Hamilelik belki de hayatınızın en özel dönemlerinden biri. Bu dönemi keyifli bir anı olarak hatırlamak istiyorsanız, hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında bazı konularda ufak önlemler alabilir, kendinizi rahatlatabilirsiniz. Diğer taraftan kış aylarında hamilelik yaşıyorsanız hastalıklara karşı daha dikkatli olmanız ve bağışıklığınızı güçlendirici önlemler almanız gerekir. Yazımızın devamında kış aylarında sağlıklı bir hamilelik geçirmenizin püf noktalarını bulabilirsiniz.

Kış Aylarında Hamilelik ve Bağışıklık

Kış mevsiminde hamileyseniz, öncelikli önlem almanız gereken nokta bulaşıcı hastalıklara karşı olmalı. Havanın soğuması ile birlikte özellikle üst solunum yolu enfeksiyonlarının artması; bebekler, çocuklar, yaşlılar ve hamileler için risk oluşturur. Önlem almak için öncelikle hasta kişilerle temas etmeyin, sık sık ellerinizi yıkayın, kapalı ve kalabalık ortamlarda az zaman geçirin. Bunun yanı sıra bağışıklığınızı güçlendirmek de sağlıklı hamilelik için en önemli noktalardan biri. Dengeli ve sağlıklı beslenmek bağışıklığınızı güçlendirmenizde etkili olacaktır. Peki, kış aylarında hamilelik yaşıyorsanız nasıl beslenmelisiniz? Neler yemeli, neler içmelisiniz? Bu soruların cevabını yazımızın devamında bulabilirsiniz…

Kış Aylarında Hamilelik ve Beslenme

Hastalıkların hayatımızdan eksik olmadığı kış mevsiminde anne adayı olarak hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını korumak için protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve yağ bakımından dengeli bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir. Kış sebzelerinden olan ıspanak, pırasa, lahana, kereviz gibi sebzeler beslenme menünüzde mutlaka olmalıdır. Bu sebzeleri C vitamini ile birlikte almanız, örneğin; ıspanak yemeğinin yanında portakal suyu içmeniz hem demir emiliminizi arttıracak hem de hastalıklara karşı sizi daha güçlü kılacaktır. Diğer taraftan kış ayları balık tüketimi için idealdir.

Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Kış Mevsiminde Nelere Dikkat Edilmeli?

Rahat bir hamilelik geçirmeniz hangi mevsimde olursanız olun hayal değil. Elbette istisnai durumlar olabilir; yoğun mide bulantıları, fazla kilo alımı hayatınızı zorlaştırabilir. Ancak ilk andan itibaren, psikolojik olarak rahat bir hamilelik geçireceğinize inanın. Hamileliğin bir hastalık olmadığını tam aksine sizin için yeni bir başlangıcın ilk adımı olduğunu düşünün. İlk andan itibaren doktorunuzun da önerisiyle kilo alımınız başta olmak üzere, kendinize özen gösterin. Kış aylarında;

• Kış mevsimine uygun ısı kontrolü olan, terletmeyen-üşütmeyen, rahat hareket edebileceğiniz ve bedeninizi sıkmayan kıyafetler tercih edin. Ayakkabı seçiminde de ayaklarınızı üşütmeyen, tabanı rahat ve kaymayan türleri seçmeye özen gösterin.
• Cilt bakımınıza dikkat edin, nemlendirici kullanın. Soğuk hava ve alınan kilolar ciltte gerilmelere ve çatlamalara neden olabilir.
• Kilonuzu kontrol altında tutmak için bol bol hareket edin. Basit egzersizler günlük rutininiz olsun. Bu tarz egzersizler doğumunuzu da kolaylaştıracaktır.
• D vitamini, hamilelikte de önemli. Hem bebeğinizin kemik gelişimi hem de sizin sağlığınız için kış ayları da olsa açık havaya çıkın; özellikle de güneşli günleri es geçmeyin.
• Kış aylarında evi ısıtmak için kullanılan kalorifer, klima gibi araçlar bulunduğunuz ortamdaki havayı kurutur. Ortamı nemlendirmek için ıslak bir havlu kullanmak gibi önlemler alabilirsiniz.
• Bol bol su ve sıvı tüketin; bu hem cildinizin nem dengesini korumak hem de sağlıklı bir hamilelik geçirmek için gereklidir.

Sağlıklı Hamilelik İçin Kış Aylarında Giyiminize Dikkat Edin

Kış aylarında soğuk havadan etkilenmemeniz kadar, uygun kıyafetlerle vücut ısınızı korumanız da önemlidir. Pamuklu ve yünlü kıyafetler tercih edebilirsiniz; bu tarz kumaşlar vücudunuzun hava almasını sağlar. Naylon tarzı kumaşlar ise, terleterek mantar, isilik gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle uygun kumaştan dikilmiş rahat kıyafetleri hamileliğinizde tercih etmelisiniz. Bunun yanı sıra ayağınızı sıcak tutacak ama terletmeyecek ayakkabılar giymelisiniz; özellikle kış aylarında yağış ve buzlanma gibi sebeplerle yaşanabilecek kazaları önlemek için tabanı kaymayan ayakkabılar giymeye dikkat edin.

Kış Aylarında Hamilelikte Evinizin Havası Temiz Olmalı

Kış aylarında havanın soğuk olması açık havaya sık çıkmanızı engelleyebilir. Bu nedenle evde daha fazla zaman geçirebilirsiniz. Evinizi her gün havalandırmaya ve evde sigara içilmemesine dikkat etmelisiniz. Hamilelikte pasif içicilik bile sağlığınız için risklidir. Bunun yanı sıra kış aylarında ısıtıcılar nedeniyle kuruyan havayı da nemlendirmeniz gerekir. Bunun için ıslak havlu kullanabilirsiniz.

Hamileliğinizde Bol Bol Sıvı Tüketin

Kış aylarında hamilelik ile ilgili bilmeniz gereken önemli konulardan biri de bebeğinizin ve sizin sağlığınız için bol bol sıvı tüketmeniz gerektiğidir. Özellikle su bebeğinizin metabolizmasını düzenlerken; sizin de kabızlık, ödem gibi sorunlarınızı azaltacaktır. Diğer taraftan kış aylarında çok tüketilen bitki çaylarının ise, hamilelik döneminde tüketilmemesi veya doktor önerisiyle belirtilen miktarlarda tüketilmesi gerekmektedir. Hamilelikte fazla tüketilen bitki çayları kanama, düşük ve erken doğum riskine yol açmaktadır.

Hamilelikte Cildinize Dikkat Edin

Soğuk hava cildi kurutur,h amilelikte ise; bu ihtimal daha fazladır. Özellikle el ve yüzde meydana gelen çatlaklar enfeksiyonlara karşı sizi savunmasız bırakır. Bu nedenle soğuk su yerine ılık su ile elinizi yüzünüzü yıkamanız, bol su içmeniz ve düzenli nemlendirici kullanmanız cildinizi kış aylarında korumanızı sağlayacaktır. Ancak kullanacağınız nemlendiricilerin paraben vb. zararlı maddeleri içermemesine dikkat edin.

Hamilelikte Yapmanız Gereken Hazırlıkları Atlamayın

Hamilelik süreci ne kadar uzun gözükse de zaman çabuk geçecek ve bebeğinizi kucağınıza alacağınız günün nasıl geldiğine siz bile şaşıracaksınız. Bu nedenle baştan planlı olmanız, bebeğiniz için yapacağınız hazırlıkları belirlemeniz işinizi kolaylaştıracaktır. Hamilelik döneminde bebeğinizin doğum sonrası kullanacağı malzemelerin listesini yapın ve hem bebeğiniz hem kendiniz için alışverişe çıkın. Kendinizi daha iyi hissetmek, daha sonraki zamanlar için bir anı bırakmak için hamileliğiniz boyunca günlük tutun. Çevrenizde anne olan arkadaşlarınızla ya da hamile olan kişilerle görüşerek, süreç hakkında paylaşımda bulunun. Bu yalnız olmadığınızı anlamanızı ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hamilelik sürecinde yapmanız gereken işlerden biri de bakıcı konusunu halletmektir.

Daha detaylı bilgi için “Hamilelik Süreci İçin Öneriler” başlıklı yazımıza göz atabilirsiniz.

Hamilelik Döneminde Bakıcı Bulmanın Avantajını Yaşayın

Hamilelikte düşünmeniz gereken konulardan biri de doğum sonrası süreçte bebeğinizle ve sizinle kimin ilgileneceğidir. Bunun yanı sıra işe dönüş zamanınızı da belirlemeniz gerekir. Hamilelik döneminde bu soruların yanıtlarını verebilmeniz ve bebek bakıcısı arayışlarına başlamanız, doğum sonrası sizin için büyük kolaylık sağlayacaktır. Ayrıca bu sayede bakıcı adayınızı daha yakından tanıma fırsatı da bulursunuz. Doğum sonrası yoğunlaşan hayatınızda bakıcı bulma konusuna yeterince zaman ayıramayabilirsiniz. Yorgunluk ve yoğunluk nedeniyle acele karar verebilir ve doğru kişiye ulaşamayabilirsiniz. Oysa hamilelik döneminde çalışacağınız kişiyi bulduğunuzda, ilk andan itibaren bebeğiniz bakıcısıyla tanışır, deneyimli birinin yanınızda olmasının güveniyle siz de anneliğin keyfine daha kısa sürede varırsınız.

EvdekiBakıcım İle Aradığınız Bebek Bakıcısını Hemen Bulun

Bebeğinizi emanet edeceğiniz kişiyi bulmak ciddi bir iştir. Kişisel özellikleri ve mesleki yeterlilikleri bu iş için uygun olan kişiyle çalışmanız hayatınızı kolaylaştırır ve bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine katkı sağlar. Deneyimli, bebek bakımı konusunda uzman, özverili, sabırlı, şefkatli, dürüst ve sorumluluk sahibi kişilerle çalışmak istiyorsanız, bakıcılık konusunda doğru adresi, EvdekiBakıcım‘ı ziyaret edin. Kriterlerinizi içeren ilanınızı oluşturup, sitemizde yayınlayabilir ya da bakıcı ilanlarına göz atabilirsiniz. Bebeğinizi kucağınıza aldığınız andan itibaren, keyifli bir sürece adım atmanızı diliyoruz.