Bebek sahibi olan ailelerin en büyük sorunlarından biri de, uyku problemleridir. Ailenizin yeni üyesinin uyku düzeni yoksa, sizin için de uykusuz geceler ve yorgun günler başlıyor demektir. Diğer taraftan, miniğinizin sağlıklı büyümek için yeterli ve düzenli uyumaya ihtiyacı vardır. Peki, bebeklerde uyku sorunu nasıl çözülür? Mışıl mışıl uyuyor, cümlesi sizin için bir hayal mi? Tüm bu soruların yanıtlarını ve daha fazlasını yazımızda bulabilirsiniz.
Bebeğinizin Uyku Problemi Var Mı?
Öncelikle cevap aramanız gereken soru bebeğinizin uyku sorunu olup olmadığıdır. Bu soruyu cevaplamak için bebeğinizin bir günde ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu bilmeniz gerekir. Yeni doğan bir bebek günün en az 16 saatini uyuyarak geçirir. 2-3 saatte bir beslenmek için uyanır. Büyüdükçe beslenme araları açılır ve uykusunun daha düzenli olması beklenir. 4 aylık bir bebek ise, gece 8-9 saat, gündüz ise 3-4 saat uyur. Yine gece beslenmesi devam ettiği için zaman zaman uyanır. Bebeğiniz özellikle gece uykularında çok sık uyanıyorsa, gündüz uykularını reddediyorsa uyku problemi olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak ona biraz zaman verin. Çünkü, henüz dünyaya adapte olamamış ve sizin desteğinize ihtiyaç duyuyor olabilir.
Bebeğiniz Gece-Gündüz Ayrımını Yapabiliyor Mu?
Bebekler dünyaya geldiklerinde bir uyum süreçleri olur. Bu süre içinde gece-gündüz ayrımını yapmayı da öğrenirler. İlk zamanlar bebeğinizin gündüz uykularının uzun, gece uykularınınsa kısa olması sizi yorabilir. Bu tip bir durum yaşıyorsanız, ona yardımcı olun. Gündüz uykularının aydınlık bir ortamda olmasına dikkat edin. Gece ise, odanın tam karanlık olmasını ve sessizliği sağlayın. Bebeğiniz uykuya geçeceğinde onunla fazla iletişim halinde olmayın. Bu sayede bebeğinizin uykuya daha kolay geçmesini ve gece-gündüz ayrımını kısa sürede öğrenmesini sağlayabilirsiniz.
Bebeğinizin Uyku Problemi Neden Kaynaklanıyor?
Bebeğinizde uyku problemi olduğunu düşünüyorsanız sormanız gereken ikinci soru bu. Bebeğinizin uyumasını engelleyen, düzenini bozan sebebi bulabilirseniz, çözüme ulaşmanız daha kolay olur. Genellikle;
- Bebeğin aç olması veya yeni beslenmiş olması,
- Uyku aralıklarının yakın olması,
- Gündüz uykusunun uzun olması, (gece uykusuna geçişi zorlaştırır)
- Fizyolojik bir rahatsızlık,
- Aşırı yorgun veya enerjik olması,
- Bezinin temiz olmaması,
- Büyüme atağı geçiriyor olması,
- Diş çıkarma döneminde olması,
- Uykuya geçtiği odanın uygun olmaması,
- Uyku rutini oluşturulmaması gibi sebepler nedeniyle bebeğiniz uyku problemi yaşıyor olabilir. Bu sorunların bebeğinizde olup olmadığını gözlemleyerek, bir yol izlemeniz kısa sürede uykusuz günlerinizi sona erdirebilir.
Uyku Rutini Bebeklerde Uykuya Geçişi Kolaylaştırır
İlk 3 ay bebeğinizin yeni hayatına, size alışması açısından önemli bir dönemdir. Bu süreçte uyku problemleri görülmesi doğaldır. Ancak sonrası için uyku düzeni oluşturmanız, hem onun sağlıklı büyümesi, hem de sizin dinlenmeniz açısından gereklidir. Uyku düzeni için ilk adımınız uyku rutini oluşturmak olsun. Bebekler ve çocuklar düzeni, sınırları severler. Bu şekilde kendilerini güvende hissederler. Bu nedenle her gün aynı şeylerin tekrarı, onları rahatlatır. Örneğin; ılık bir duş, masaj ve uyku şeklinde bir rutini olması, bebek için belirsiz durumların ortadan kalkmasıdır ve sırada ne olduğunu bildiği için daha kolay uykuya geçer. Yine bez değişimi, masaj ve ninni dinletme/hikaye okuma gibi rutinler oluşturabilirsiniz. Büyüdükçe yaşına uygun alışkanlıklarla süreci devam ettirerek, uyku düzeninin devamlılığını sağlayabilirsiniz.
Uyku Öncesi Hazırlık Yapmak İşinizi Kolaylaştırır
Bebeğinizi uyutmadan bir saat önce bulunduğunuz odanın ışıklarını azaltın. Loş ortam uykuya geçişini kolaylaştırır. Yine hareketli aktiviteler, uykusunu kaçıracağı için uyku saati öncesi daha sakin etkinlikleri tercih edin. Teknolojik aletler bol uyaranlıdır. Bu nedenle uyku öncesi evinizin daha sessiz olmasına dikkat edin. Diğer taraftan gece bebeğiniz uyanıyor ve tekrar uykuya geçmekte zorlanıyorsa, uykusunu açmamak için onunla gece uyandığında sözlü iletişim kurmayın. Işığı açmadan, bir gece lambası yardımıyla bezini hızlıca değiştirin, şefkatle emzirin ve uykusu açılmadan tekrar uykuya geçmesine yardımcı olun.
Bebeklerde Uyku Sorunu, Fizyolojik Bir Rahatsızlıktan Kaynaklanabilir
Bebeğiniz uyumayı reddediyorsa ya da sık sık uyanıyorsa öncelikle fizyolojik bir rahatsızlığı olmadığından emin olun. Kolik, reflü, gaz, burun tıkanıklığı, kulak ağrısı gibi sebepler bebeklerde uyku problemine yol açabilir. Bu tip bir durum yaşanıp yaşanmadığını anlamak için mutlaka çocuk doktorunuza gidin. Yine diş çıkarma süreçleri ve büyüme atakları da uyku düzensizliğine yol açabilir. Bu tip durumların geçici olduğunu unutmayın ve sakinliğinizi koruyarak, bebeğinize destek olun.
Bebek Odası Bebeklerde Uyku Sorununa Neden Olabilir
Bebeğinizin odasının onun uykuya geçişini kolaylaştıracak şekilde düzenlenmiş olduğundan emin misiniz? Gün içinde havalandırılması, ısısının uygun olması (21-22 derece), kullanılan yatak malzemelerinin, yorgan, çarşaf vb. pamuklu olması, odanın nem oranının ideal olması uykuya daha rahat geçmesini sağlar. Diğer taraftan bebekler anne karnında tamamen sessiz bir ortamda bulunmazlar. Bu nedenle sessizlik onlara garip gelebilir ve uykuya geçişlerini zorlaştırabilir. Anne karnındakine benzer sesler dinleterek uyutmak, özellikle ilk zamanlar huzurlu hissedecekleri için işinizi kolaylaştırabilir. Yine uyku kıyafetlerinin pamuklu olması ve çok kalın tercih edilmemesi de uyku için önemli detaylardır.
Bebeğinizi Uyutmadan Önce…
Bebeğinizi uyutmadan önce karnının aç olmadığından, bezinin temiz olduğundan emin olun. Yine açlık gibi aşırı tokluk da uyku sorunlarına yol açabilir. Uykudan en az yarım saat önce beslenme işinin bitmesi, bebeğin daha rahat uyumasını sağlar. Aksi takdirde midesi çok dolu olduğu için, gaz problemi olan bebeğiniz uyumayı reddedebilir. Bebeklerde sanılanın aksine aşırı yorgunluk da uykuya geçişi zorlaştıran etkenler arasındadır. Bazen anne-babalar öğle uykusunu atlayıp, gece daha iyi uyumasını isterler. Ancak aşırı yorgun olan bebek uyumakta zorlanır. Bu nedenle bebeğinizin gündüz ve gece uykularını düzenli uyumasına, mümkünse her gün aynı saatlerde uykuya gitmeye dikkat edin.
İyi Bir Bebek Bakıcısı Uyku Düzeni Konusunda Size Yardımcı Olabilir
Bebek bakımında size yardımcı olacak kişinin deneyimli ve donanımlı olması, uyku düzeni, ek gıdaya geçiş, tuvalet eğitimi, 2 yaş sendromu gibi kritik dönemleri daha kolay atlatmanızı sağlar. Diğer taraftan profesyonel bebek bakıcısı, özellikle ilk defa anne-baba olmuşsanız size de rehberlik eder. Onun bilgi ve tecrübesi bu süreçte size yol gösterici olarak, ebeveynliğin keyifli taraflarını kısa sürede keşfetmenize yardımcı olur. Bu nedenle bebek bakıcısı seçiminde dikkatli ve özenli olmanız önemlidir. Genel olarak;
- Sakin, sabırlı, anlayışlı
- Bebekleri seven
- Bebek bakımı konusunda eğitimli veya bilgi sahibi
- Düzenli, temiz
- Pozitif ve güler yüzlü
- Dürüst
- İlk yardım, iletişim, çocuk gelişimi bilgisine sahip
- Dinamik
- Soğukkanlı
- Sorumluluk sahibi
- Sağlıklı
- Güvenilir referanslara sahip kişilerin bu iş için ideal olduğunu düşünebilirsiniz.
Bebek Bakıcısı Seçiminizde EvdekiBakıcım Yanınızda
Bebek bakımı ciddi ve özveri gerektiren bir iştir. Bu nedenle çalışacağınız kişi konusunda aceleci davranmamanız ve arayışınızda profesyonel destek almanız sonrasında sorun yaşama ihtimalinizi en aza indirir. EvdekiBakıcım 2015 yılından bu yana sektörde lider konumda ve ailelerin ilk tercihleri arasında. En büyük referansımız, bizden hizmet alan ailelerin olumlu geri dönütleri ve memnuniyetleri. Siz de profesyonel kadromuzla tanışmak, bakıcı arayışını keyifli bir sürece dönüştürmek ve aradığınız kişiye hiç yorulmadan kısa sürede ulaşmak istiyorsanız, tek yapmanız gereken whatsapp destek hattı üzerinden, Instagram DM’den ya da sitemizdeki başvuru formunu doldurarak bize ulaşmak…