Ailelerin en çok sorun yaşadıkları konulardan biri de bebeklerde uyku düzeni ve uyku eğitimi. Son dönemde bu konuda tercih edilen pek çok yöntem bulunuyor. Ancak uyku eğitimine geçmeden önce bebeğinizin buna hazır olup olmadığını gözlemlemeniz, metotları araştırarak size ve bebeğinize en uygun yolun hangisi olduğuna karar vermeniz süreci kolaylaştırır. Diğer taraftan sizin de, buna hazır olmanız kısa sürede sonuca ulaşmanız bakımından son derece önemlidir.
Bebeklerde Uyku Düzeni Neden Önemli?
Uyku, tüm vücudun dinlendiği, özellikle çocukluk döneminde gece uykusunda büyüme hormonun salgılandığı önemli bir zaman dilimidir. Bu nedenle bebeklik/çocukluk döneminde iyi bir uyku düzeni olması çocuğun sağlıklı büyümesi için de son derece önemlidir. Yeni doğan bir bebek günün yaklaşık 16-20 saatini uyuyarak geçirir. Büyüdükçe bu süre azalırken, gündüz uykularının sayısı da düşer.
Bebeklerde Uyku Eğitiminin Amacı
Uyku eğitimi sayesinde bebeğin kesintisiz daha uzun süreli, desteğe ihtiyaç duymadan uyuması beklenir. Bu aynı zamanda bebeğin kendi kendini sakinleştirebilmesi anlamına da gelir. Bebeğin daha uyumlu, daha sakin olması ve sağlıklı büyümesi açısından uyku eğitimi vermeyi düşünebilirsiniz. Ancak öncelikle bebeğinizin ve sizin bu sürece hazır olduğunuzdan emin olun.
Bebeklerde Uyku Düzeni İçin Rutinler Oluşturun
Bebeğiniz ne kadar küçük olursa olsun rutinlere önem verin. Çünkü rutin düzen demektir ve bebekler düzeni severler. Belirsizlikler onları huzursuz eder ve kaygılandırır. Bu nedenle uyku eğitiminde de öncelikle rutinler oluşturmaya dikkat edin. Örneğin; ılık bir duş- masaj- ninni sonrası uykuya geçiş şeklinde bir düzeni her gün uyguladığınızda bebeğiniz uyku vaktinin geldiğini anlar ve uykuya geçişi daha kolay olur.
Uyku Öncesi Hazırlık Yapın
Uyku rutinleri kadar önemli bir başka nokta ise, uyku öncesi hazırlık yapmanızdır. Işıkları loş olarak ayarlayın. Daha sakin etkinlikler tercih edin, iletişimi azaltın. Karnının tok olduğundan emin olun. Uykudan hemen önce bebeği beslemek, uyumasını zorlaştırır. Dolu bir mide onu rahatsız edeceği için uyumayı reddedebilir. Bu nedenle uykudan yaklaşık bir saat önce beslemeyi kesin.
Uyku İçin Kullandığınız Metodu Gözden Geçirin
Uyku eğitiminde zorlanıyorsanız, bebeğinizin aç olmadığından, herhangi fizyolojik bir rahatsızlığı bulunmadığından emin olun. Yine büyüme atakları zamanı uyku eğitimi için ideal dönem değildir. Emerek uyutma, ayakta sallama gibi yanlış yöntemlerle uyutulan bebekler de uyku eğitimine direnç gösterebilir. Bu nedenle bebeğinize uyku eğitimi vermeyi düşünüyorsanız, öncelikle onun buna hazır olup olmadığını gözden geçirin. Daha sonra sizin bu konudaki tutumlarınızı değerlendirin.
Uyku Eğitiminde Kullanılan Yöntemler Neler?
Uyku eğitiminde en sık kullanılan iki yöntem bulunuyor.
- Ferber Yöntemi
- Co-Sleep Yöntemi
Her iki yöntemde de uyku rutini oluşturmanız, bebeği yatağında yatırdıktan sonra ten teması kurmamanız ve kararlı olmanız bekleniyor.
Ferber Yöntemi
Aileler tarafından biraz katı bulunan bu metot 7. Aydan itibaren uygulanıyor. Bu yöntemde bebeğin uyku rutinlerini oluşturduktan sonra, uyku eğitimi için yatağına koymanız ve odadan çıkmanız gerekiyor. İlk gün 3 dakikada bir odasına gidip, bebeğinizi kontrol edebilir, pış pış yapabilirsiniz. Odaya dönüşlerinizin arası her gün biraz daha uzayacak bu yaklaşımda. İkinci gün 5 dakika, üçüncü gün 8 dakika ve dördüncü gün 10 dakikada bir bebeğinize bakmak için odaya girebilirsiniz. Tabi, bu noktada bebeğinizin ağlamalarına göz yummanız gerekiyor. Eğer bu yöntem size çok katı geldiyse hemen diğer yönteme göz atın.
Co-Sleep Yöntemi
Bu yöntemde herhangi bir yaş sınırı bulunmuyor. Ancak uyku eğitiminin yaş büyüdükçe zorlaştığını unutmayın. Co-sleep metodunda bebeğinizin kendini güvende hissederek uyuması amaçlanıyor. Uyku ritüellerini oluşturduktan sonra bebeğinizi yatağına koyun ve yanında bir sandalye ya da koltuğa oturarak çok fazla ten teması kurmadan onun rahatlamasına yardımcı olun. Son aşamada ten temasını ve iletişimi tamamen sonlandırın. Uyuduğunu hissettiğinizde odadan çıkın. Bebeğiniz uyumadan asla onu yalnız bırakmayın. 5-6 gün sonunda odaya yakın bir yerde oturun ve zaman zaman onu sakinleştirici telkinlerde bulunun. Bu yöntemde kademeli olarak bebeği yalnız bırakma, iki üç hafta sonunda da iyi geceler diyerek yanından ayrılarak kendi kendine uyumasını sağlama amaçlanır.
Bebeklerde Uyku Düzeni İçin Bebek Odası Nasıl Olmalı?
Bebeğinizin uykuyu sevmesi onun mizacı, gelişimi, genetik özellikleri ile ilgili olduğu kadar çevresel faktörlere de bağlıdır. Bu noktada, yatak seçimi ve oda dizaynı önem kazanır. Bebeğiniz için seçtiğiniz yatak çok yumuşak olmamalıdır. Evinizin ısısına uygun olarak ince örtüler kullanmanız uykuya geçişini kolaylaştırır. Tulum kullanmak ideal bir seçim olabilir. Aşırı renkli ve kalabalık ortamlar, fazla uyaran içerdiği için uykuya geçişi zorlaştırır. Bu nedenle bebeğinizin odasını daha soft şekilde düzenlemeniz önemlidir.
Bebeklerde Uyku Düzeni Sağlamak İçin Sakinliğinizi Koruyun
Uyku eğitimi vermek için bebeğiniz kadar sizin de hazır olmanız önemlidir. Çünkü, bebeğinize bir alışkanlık kazandırmak istediğinizde sabırlı, kararlı ve tutarlı olmak daha kısa sürede sonuç almanızda etkili bir yoldur. İlk zamanlarda uyku eğitimi sizin için yorucu olabilir. Bebeğiniz önceden edindiği alışkanlıkları değiştirmekte zorlanabilir. Pes etmeyin, kararlılıkla ve sevginizi göstererek yeni düzene alışması için bebeğinizi destekleyin. Eşinizle bu süreçte işbirliği içinde olun.
Bebek Bakıcısı Uyku Eğitimi Konusunda Size Yardımcı Olabilir
Profesyonel bebek bakıcısı, bebeğinizin bakımı kadar kritik dönemlerinde de size destek olur. Ek gıdaya geçiş, tuvalet eğitimi, diş çıkarma gibi zorlu süreçleri tecrübesi ve donanımı ile sizin için kolaylaştırır. Uyku eğitimi de size yardımcı olabileceği kritik konulardan biridir.
Özellikle ilk defa anne olduysanız, bebeğinizin davranışlarını anlamlandırmakta zorlanabilirsiniz. Bu da sizin telaşlanmanıza, kaygı duymanıza yol açar. Oysa donanımlı bebek bakıcısı, bebeğinizin ihtiyaçlarının farkındadır ve zor dönemlerde size ve ona rehberlik edebilir.
EvdekiBakıcım İle Profesyonel Bebek Bakıcısı Arayışınız Son Bulsun
Bebeğinizin kritik dönemlerinde profesyonel bir yardımcı sizin için hayatı kolaylaştırır. Aynı zamanda bebeğinizin sağlıklı alışkanlıklar edinmesinde de büyük rol oynar. Bunun için doğru bebek bakıcısını bulmanız son derece önemlidir. Tecrübeli ve donanımlı kadrosu ile 2015 yılından bu yana ailelerin ilk tercihi olan EvdekiBakıcım ile tanışarak ilk adımı atabilirsiniz. Tek yapmanız gereken whatsapp destek hattı üzerinden, Instagram DM’den ya da sitemizdeki başvuru formunu doldurarak bize ulaşmak…