Aşırı derecede bitkin misiniz? Sabahları uyanmak sizlere zor mu geliyor? Eskiden yapmaktan hoşlandığınız birçok aktivite artık size cazip gelmiyor mu? O zaman yazımızı dikkatlice okuyun, pişman olmayacaksınız! Tükenmişlik sendromu nasıl yenilir sorusunun cevabı ve daha fazlasını, yazımızda bulabilirsiniz.
Ahmet, büyük bir umutla başladığı işinde yükselmek adına çok çalışıyordu. Önceleri haftanın 5 günü normal mesai saatlerinde çalışıyordu. Başarılı olduğu görülünce, kendisine daha fazla iş verilmeye başlandı. Ahmet’te büyük bir sevinçle bu işleri kabul ediyordu. Çünkü kendisine verilen daha fazla sorumluluk, kariyerinde daha kısa sürede yükselme anlamına geliyordu.
Ahmet artık haftanın her günü çalışıyordu ve üstelik geç saatlere kadar sürüyordu bu çalışmaları…
Bir süre böyle devam etti. Zamanla Ahmet yorulduğunu hissetti. Ancak geriye dönülmez bir noktaya gelmişti ve kendisinden başka, elindeki işleri yapacak kimse yoktu. Sanki kapana kısılmış gibiydi. Ancak bu duruma biraz da kendisi neden olmuştu.
Zaman biraz daha ilerlediğinde Ahmet hızla tükendiğini hissetmeye başladı. Kendisinde kronik yorgunluk belirtileri baş göstermişti. Bir türlü dinlenemiyor ve sabahları zor uyanıyordu.
Artık bir karar vermesi gerekiyordu ve bu durumun farkına varmıştı. Çünkü eskisi gibi başarılı değildi ve sürekli olarak amirlerinden olumsuz eleştiri alıyordu.
İşini değiştirmeye karar verdi ve bu durumu amirlerine iletti. İşten ayrılmasına her ne kadar izin verilmese de, kendisi bu konuda kararlıydı.
İşinden ayrıldı ve kendisine daha fazla zaman ayırmaya başladı. Tükenmişlik sendromuna yakalandığını öğrendi ve psikoterapi almaya başladı. Durumu giderek düzelmeye başlamıştı. Artık eskisi gibi kendisini yorgun hissetmiyordu. Sevdikleri ile daha fazla zaman geçirmeye başladıkça, durumu daha da iyiye gitmeye başladı.
Düzenli bir işe girdi ve girdiği işteki çalışma saatleri belirgindi.
Ahmet yaşam biçimini daha da fazla değiştirdi. Düzenli olarak egzersiz yapıyor ve kendisini iyi hissettirecek hobiler ediniyordu. Kitap okumaya, sinemaya gitmeye ve arada bir değişik yerleri görmeye gidiyordu. Tatil kavramını artık hayatının belirli bir noktasına yerleştirmişti.
Yukarıda anlattıklarımız birçoklarınıza tanıdık geldi değil mi?
Aslında birçok kişinin aşırı derecede çalışma yüzünden benzer durumlar ile karşılaştıklarını ve tükenmişlik sendromuna yakalandıklarını söyleyebiliriz. Tükenmişlik sendromu nasıl yenilir sorusunun da cevabını zaten sizlere yukarıda vermiş olduk.
Tükenmişlik Sendromu Sunum
Sendrom ile ilgili hazırlanmış ve bilimsel değer taşıyan sunumları, internet ortamında PPT formatında bulabilirsiniz. Resim ve grafiklerle desteklenmiş tükenmişlik sendromu sunum dosyalarına, https://slideplayer.biz.tr/slide/9280843/ adresinden ulaşabilirsiniz. İncelemenizi tavsiye ederiz.
Tükenmişlik Sendromu Tedavisi İlaçları
Çoğunlukla psikoterapi ve yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesi ile tedavi edilebilen bir durumdur. Ancak tükenmişlik sendromu tedavisi ilaçları, bazı durumlarda psikiyatrların önereceği antidepresan ve türevi ilaçlar olabilir.
Peki hangi durumlarda bu tür ilaçlar, uzmanlar tarafından tavsiye edilir?
Kişisel özelliklere ve yaşam tarzına bağlı olarak sendrom, kişilerde farklı şekillerde meydana gelebilir. Bazı kişiler bu durumu daha ağır bir şekilde yaşarlar. Bu yüzden bir süre antidepresan ve türevleri olan ilaçlardan yardım alınır.
Burnout olarak da adlandırılan tükenmişlik sendromu, her meslekten ve türden insanda meydana gelebilir. İşin ağırlığına ve iş ortamında yaşanan durumlara göre daha erken ya da daha geç dönemlerde ortaya çıkabilir.
Tedavi için kişiye en az 2 hafta izin verilmelidir. Tedavide antidepresanların yanı sıra DHT bazlı ilaçlar da kullanılır. Bazı durumlarda her iki ilacın kombinasyonu da kullanılabilir. Ancak ilaç en son çare olarak kişilere verilir.
Daha öncesinden psikoterapi ile tedavi edilmeye çalışılır. Psikoterapide öncelikle kişinin sorunu tam olarak tespit edilir. Daha sonrasında hayır diyebilme yetisi geliştirilmeye çalışır. Kişinin yaşam tarzının değiştirilmesi de tedavinin amaçları arasındadır.
Tükenmişlik sendromunda hangi ilaçlar kullanılır adlı soruya genelde antidepresanlar olarak cevap verebiliriz. Ancak bitkisel karışımların olduğu bazı ilaçlar da kişiye yarar sağlayabilir. Bu tür ilaçların da doktor kontrolünde alınması yararlı olacaktır.
Tükenmişlik Sendromunda Hangi İlaçlar Kullanılır?
İlaç olarak yukarıda bahsettiğimiz antidepresan ve türevleri, uzman psikiyatrlar tarafından reçete dahilinde verilirler. Ancak ilaç kullanmadan önce yapılması gereken birçok unsurun bulunduğunu belirtelim.
Hastalık olmadığı için aslında tedavisi, birçok kişi açısından kolaydır. Yalnızca biraz zaman alan bir prosedür olduğunu belirtelim.
Tükenmişlik sendromunda hangi ilaçlar kullanılır sorusundan ziyade, sendromun etkilerini gidermek için neler yapılabilir sorusu üzerinde durmak, sanırız daha yararlı olacaktır. Zaten sorun için uzmanlara başvurulduğunda, gerekli olan ilaçlar kişiye verilecektir.
En etkili ilacın kişinin kendisi olduğunu söyleyebiliriz. Daha öncesinden bu rahatsızlığın psikolojik olduğunu ve yaşam biçiminin değiştirilmesi ile birlikte tedavi edilebileceğinden bahsetmiştik. Tedavi sürecinde kişinin çabası da yaşam biçiminin değiştirilmesinde büyük önem taşır.
Evet işte harcanan enerji ve yapılan hareketin tabi ki faydası vardır. Ancak vücudun yalnızca belli bir bölümünün bu durumdan faydalandığını söyleyelim. Şöyle bir örnekle durumu açıklarsak, sanırız daha faydalı olacaktır.
Spor yapmaya karar verdiniz ve spor salonuna gittiniz. Beslenme programı ile birlikte size haftalık çalışacağınız program verildi. Programa baktığınızda, bacakları, kolları ve vücudun diğer bölgelerini çalıştıran yönergeler ile karşılaştınız. Eğer vücudun yalnızca bir bölgesinin çalıştırılması yeterli olsaydı, tüm spor eğitmenlerine gerek kalmaz ve size de çalışma programı verilmesine gerek kalmazdı.
Sağlıklı yaşamak için tükettiğimiz yiyeceklerin ve içeceklerin ne kadar çeşitli olduğunu fark ettiniz mi? Yiyecek ve içecek grupları, vücudun farklı bölgelerine hitap eder. Mesela gözlerimizin kuvvetlenmesi için havuç yeriz. Soğuk algınlıklarına karşı C vitamini açısından zengin olan meyveler tüketiriz.
Haşlanmış yumurtada bol miktarda kalsiyum vardır ve kalsiyum, kemik yapımızın güçlenmesi için gereklidir.
İşte yukarıda verdiğimiz bilgiler ışığında, aslında tükenmişlik sendromunun nedeni olan tek bir şeye bağımlı kalınmasına gerek yoktur.
Gerek iş yaşamında olsun, gerekse sosyal yaşamda, belirli bir dengenin sağlanması gerekir. Bu denge bozulduğunda ise yalnızca, tükenmişlik sendromu değil, daha başka birçok hastalık ile yüzleşmek zorunda kalabiliriz.
Tükenmişlik Sendromu İçin Hangi Doktora Gidilir?
Sorun psikolojik olduğundan dolayı, sendromun tedavisi için psikologlara başvurabilirsiniz. Eğer ilaç tedavisi gereken bir durum varsa, psikiyatrlar bu konuda sizlere yardımcı olacaktır. Tükenmişlik sendromu için hangi doktora gidilir sorusunun cevabını kısaca bu şekilde verebiliriz.
Ancak durum daha ciddi boyutlarda olabilir!
Birçok rahatsızlık, tanısı geç kaldığında çok ciddi başka hastalıklara neden olabilir. Tükenmişlik sendromunun neden olduğu başka hastalıklarda varsa, bu konuda uzman olan bir doktora başvurmak gerekebilir. Bazı durumlarda birden fazla tedavi yoluna gidilebilir.
Mesela stres genel anlamda vücudu etkileyen bir durumdur. Bakın hastalıktır demiyoruz, durumdur diyoruz. Ancak uzun süre strese maruz kalan kişilerde, mide rahatsızlıklarından, kansere kadar birçok hastalık meydana gelebilir. Şimdi, ilk başlarda stresle başa çıkmak için psikoloğa ya da uzman terapistlere gitmeniz gerekiyorken, stresin neden olduğu diğer hastalıklar için onkologa ve iç hastalıkları uzmanına da gitmeniz zorunlu hale gelmektedir.
Aslında bir rahatsızlığı ya da hastalığı yaşamadan önce önlem almak en iyisidir. Zaten günümüzde koruyucu hekimlik adı verilen bir alanın ortaya çıkması ve giderek önem kazanması da, hastalıkların tedavisinin maliyetli ve zor olmasından kaynaklanmaktadır.
Sağlığınız için gereken önlemleri alırsanız, sağlığınıza tekrar kavuşmak için bir sürü zahmete katlanmak zorunda kalmazsınız.