Ailelerin çocukları ile yaşadıkları sorunların başında yeme problemleri geliyor. Pek çok ebeveyn için yemek saatleri çocuk ile sürekli çatışma yaşanan bir savaş alanı gibi. Maalesef bu sürtüşmeler ilişkiye zarar verirken, kazananı da olmuyor. Siz de, çocuğunuzla bu konuda sorun yaşıyorsanız, yemek saatleri mücadele ile geçiyor diyorsanız, iştahsız çocuklar için 10 öneri yazımıza mutlaka göz atın. Basit ama etkili önerilerimizle yemek saatleri sizin için daha keyifli hale gelebilir.
İştah Probleminin Sebebini Anlamaya Çalışın
Çocuğunuz yemek yemeyi reddediyor ve ne yaparsanız yapın bu saatler sizin için zorlu mu geçiyor? Peki neden? Öncelikle bu soruya cevap arayın ve problemin ne olduğunu anlamaya çalışın. Çocuğunuzun yemek saatlerinde sizi zorlamasının pek çok sebebi olabilir. Örneğin;
- Öğün aralarının kısa olması ve bu sebeple çocuğun yeterince acıkmaması
- Ana öğünlerden önce çocuğun atıştırmalık yemesi (Şekerleme, çikolata, kuruyemiş vb.)
- Ailenin bu konuda yanlış tutumu. Örneğin; aşırı ısrarcı, otoriter veya tavizkar olması
- Porsiyonların büyük olması ve çocuğun ihtiyacından fazla yemek yedirilmeye çalışılması
- Sevmediği yiyecekler olması
- Gaz, mide bulantısı vb. fizyolojik rahatsızlıklarının bulunması
- Çocuk için yemek konusunda iyi rol model olunmaması
Çocuğunuzun öncelikle neden iştahsız olduğunu araştırın. Sonrasında bu problemi çözmeye yönelik bir yol belirleyin.
1-Israrcı Olmayın
İştahsız çocuklar, ısrar edildiğinde yemeyi tamamen reddedebilirler. Bunun yerine kararı çocuğunuza bırakın. Mutlaka acıkacaktır. Kendi talep ettiğinde de sizi çok zorlamadan yemeğini yiyecektir. Bunun yanı sıra çocuğunuzun ulaşabileceği yerlere yiyebileceği meyve, kuruyemiş vb. sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Bu kendi kendine yeme alışkanlığı kazanmasını kolaylaştırır. Diğer taraftan fazla ısrarcı olmanız, çocuğunuz sizin için bu meselenin ne kadar önemli olduğunu fark edip, bu durumu kullanabilir. Bu da uzun zaman yemekle ilgili sorun yaşayacağınız anlamına gelir.
2- İştahsız Çocuklar İçin Küçük Porsiyonlar Hazırlayın
İştahsız çocuklar için en iyi yöntemlerden biri işe küçük porsiyonlarla başlamak. Hatta özendirici olması bakımından onun için küçük figürlü tabak, kaşık ve çatal kullanabilirsiniz. Bunun yanı sıra, tabağına istediği kadar yiyecek almasına müsaade etmeniz de yemek saatlerinin daha sorunsuz geçmesini sağlar. Bu konudaki parolanız az ve sık öğün olabilir. Bu nedenle çocuğunuzun midesinin de küçük olduğunu unutmayarak, daha küçük menüler hazırlamanız çocuğunuzun daha istekli olması için önemli bir adım.
3- Beslenme Planı Hazırlayın
Çocuğunuz iştahsızsa ne kadar sıklıkla yemek yediğini gözden geçirin. Ana öğünlerin yanı sıra, meyve, yoğurt, kuruyemiş vb. yiyeceklerden oluşan ara öğünlerin de saatlerini belirleyin. Beslenme programını hazırlarken öğünlerin aralıklı olmasına dikkat edin. Bu düzeni kurarken öğünlerin aralıklı olmasına dikkat edin. Çocuğun sürekli bir şeyler yemesi veya atıştırması iştahını kaçıran nedenlerin başında gelir. Bu nedenle en az 3-4 saatlik aralar olmasına özen gösterin. Ona acıkması için fırsat verin.
4- İştahsız Çocuklar İçin Seçenek Sunun
İştahsız çocuklar için yapılacaklardan biri de seçenek sunmak. Özellikle 2-3 yaş arası çocuklar her şeye hayır deme potansiyeline sahip ve sevdikleri yiyecekleri bile reddetme eğilimindeler. Bu açıdan özellikle bu tip gelişimsel dönemlerde çocuğa seçenek sunmak işinizi kolaylaştırır. Örneğin; öğle yemeğinde kıymalı makarna mı yersin, yoksa fasulye mi? gibi alternatifler hem karar verme becerilerinin gelişmesine, hem de sizinle uzlaşmasına yardımcı olur.
5- Sevmediği Yiyecekleri Başka Formlarda Hazırlayın
İştahsız çocuklara sevmedikleri yiyecekler konusunda ısrarcı olmayın. Çocuk reddettiğinde ona zaman tanıyın. Belirli bir süre sonra yiyeceği farklı bir formda tekrar sunun. Örneğin; çocuğunuz ıspanak yemiyorsa, ıspanaklı börek şeklinde denemesini sağlayın. Pek çok sebzeyi, sevdiği köfte, et veya tavuk ile pişirebilir ve bu şekilde tüketmesini sağlayabilirsiniz.
6- İştahsız Çocuklar İçin Beslenme Kurallarını Birlikte Oluşturun
Çocuğa yemek yedirmek için taviz vermek, ne isterse yapmak veya aşırı katı bir tutum takınmak ailelerin beslenme konusunda sıkça yaptıkları hatalar arasında yer alır. Bu nedenle beslenme konusunda birlikte karar alın ve bu kurallar konusunda tutarlı olun. Örneğin; “yemek her zaman masada birlikte yenecek, yemek sırasında tv açık olmayacak, tablet oynanmayacak, yemek yeme süremiz dolduğunda masayı toplayacağız” gibi olumsuz beslenme alışkanlıkları kazandıracak yöntemleri kurallar listenize ekleyebilirsiniz.
7- İştahsız Çocuklar İçin Doğru Model Olun
Pek çok konuda olduğu gibi yemek konusunda da çocuğunuz sizi model alır. Eğer siz yemek seçiyorsanız, çocuğunuza yasakladığınız yiyecekleri onun yanında tüketiyorsanız, sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinmesi hiç kolay olmayacaktır. Özellikle onun tüketmekte zorlandığı yiyecekleri tüketerek ona örnek olun. Bunun yanı sıra sağlıklı beslenmenin önemi ile ilgili sohbet edin.
8- Aile Yemeklerine Önem Verin
Yemeğinizi hep birlikte yemek, çocuğunuza örnek olmanız açısından olduğu kadar keyifli aile zamanı geçirmeniz bakımından da önemli. Çocuğunuz 8-9 aylıktan itibaren mama sandalyesi ile sizinle yemeğe katılabilir ve bu süreci sizinle paylaşabilir. Bunun yanı sıra tabağını eğlenceli hale getirmek de iştahını arttırabilir. Gülen yüz şeklinde hazırlanmış bir kahvaltı tabağı onun için daha cazip olacaktır.
9- Yemeği Birlikte Hazırlayın
Çocuğunuza yemek yapma ve masa hazırlama konusunda küçük sorumluluklar verin. Bu onun için özendirici olur ve yemek yemeye daha istekli hale gelir. Diğer taraftan ondan destek almanız, çok hoşuna gider. Ayrıca sorumluluk duygusunun gelişmesini sağlamak için de mutfak işleri önemli bir araçtır.
Beslenme Konusunda Çocuk Bakıcınızla İşbirliği İçinde Olun
Çocuğunuzun gelişiminde olduğu gibi beslenme alışkanlığında da bakımını üstlenen kişiye büyük sorumluluk düşüyor. Bu nedenle çocuk bakıcınızı işe alırken bu konudaki hassasiyetlerinizi onunla paylaşın ve işbirliği içinde hareket edin. Çocuk bakıcınızın bu konuda sizinle tutarlı olmaması çocuğunuzun aklını karıştırır. Örneğin; bakıcınız eline tablet vererek yemek yediriyorsa, çocuk sizden de aynı davranışı bekler. Siz bu isteğini yerine getirmediğinizde ısrar eder, sizinle çatışır. Bu nedenle yeme alışkanlıkları ile ilgili ortak hassasiyete sahip olmanız gerekir. Diğer taraftan bakıcınızın da sağlıklı ve dengeli beslenmeye önem vermesi çocuğunuza örnek olması bakımından önemlidir.
Çocuk Bakıcısı Seçiminde Eğitim ve Deneyime Önem Verin
Çocuk bakımı zor ve sorumluluk gerektiren bir iş. Bu nedenle bakıcı seçiminde titiz davranın ve donanımlı bir çalışan bulmayı hedefleyin. Bu sayede sonraki süreçlerde işiniz oldukça kolaylaşır. Çocuğunuz doğru alışkanlıklar edinir. Fizyolojik ve ruhsal ihtiyaçları zamanında karşılanır. Sizin sürekli müdahale etmeniz ve bakıcınızı yönlendirmek için enerji harcamanız gerekmez. Çocuk bakıcısının eğitimli ve tecrübeli olması çocuk bakımının ve gelişiminin detaylarını da bilmesi anlamına gelir. Çocuk beslenmesi de bakıcının hakim olduğu konular arasında yer alır.
Aradığınız profesyonel bakıcı için, 2015 yılından bu yana ailelere bakım hizmeti sunarak sektörde lider konumda olan EvdekiBakıcım ailesinden destek alabilirsiniz. Kriterlerinize uygun çocuk bakıcısı belki de sandığınız kadar uzağınızda değildir.