Hamilelik dönemi kişide bedensel ve psikolojik olarak değişimlerin yaşandığı, en özel süreçlerden biri. Ancak COVID-19 pandemisi nedeniyle anne adayı olan kişiler de tedirgin bir dönemden geçiyor. Hamilelikte korona virüsten korunmak için bağışıklığınızı ve psikolojinizi güçlü tutmanız öncelikli dikkat etmeniz gerekenler arasındadır.Bunun yanı sıra izolasyona önem vermeniz, evdeki süreçte hareket ve egzersize önem vermeniz COVID-19 pandemisinden korunmanız ve rahat bir hamilelik geçirmenizde etkilidir.
Hamilelikte Korona Virüsten Korunmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Hamilelik döneminde hormonların da etkisiyle bağışıklık sisteminizde değişiklikler olabilir. Bu süreçte bulaşıcı hastalıklara karşı anne adayları risk grubunda yer alır. Bu noktada korona virüs gibi hızlı yayılan hastalığa karşı da hamile kişilerin dikkatli olması bu açıdan önemlidir. Anne adayının bağışıklığını güçlü tutacak şekilde beslenmesi, uyku ve dinlenme sürelerine dikkat etmesi, izolasyon kurallarına uygun davranması son derece önemlidir.
Hamilelikte Korona Virüsten Korunmak İçin Psikolojinizi Yüksek Tutun
Hamilelik döneminde hormonların da etkisiyle duygularınızda iniş çıkışlar yaşamanız doğaldır. Normalde tepki vermeyeceğiniz durumlara büyük tepkiler verdiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Bu hassas dönemde COVID-19 virüsü ile ilgili hem kendiniz, hem de bebeğiniz için yüksek kaygı duyabilirsiniz. Ancak aşırı stresli olmak da, hamileliğinizi olumsuz etkilyebilir.
Bu dönemde, sosyal medya ve haber kanalları pek çok bilgi ile aklınızı karıştırabilir ve kaygınızı arttırabilir. Sosyal medyadan uzak durmak, haberleri izlememek, bir anlamda bilgi kirliliğinden de kendinizi izole etmek psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Hamilelikte Korona Virüsten Korunmak İçin Bol Sıvı Tüketin
Sadece virüslerden korunmak için değil, sağlıklı bir hamilelik için de bol sıvı tüketmeniz gerekir. Öncelikle gün içinde sık sık su içmeye özen gösterin. Bu sayede ödeminiz azalır ve metabolizmanız daha dengeli olur. Bunun yanı sıra özellikle C vitamini içeren sıvılar tüketmeniz hem vücudunuzun ihtiyacı olan sıvı alımı açısından hem de hastalıklara karşı sizi direnç kazanmanız açısından önemlidir. Gün içinde boğazınızın nemli olması, kurumaması için en az 2-3 litre sıvı tüketmeye özen gösterin.
Hamilelikte Korona Virüsten Korunmak İçin Bağışıklığınızı Güçlendirin
Korona virüse karşı en büyük direnciniz bağışıklığınızın güçlü olmasıdır. Bunun için öncelikli olarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Meyve-sebze ve et ürünleri arasında denge kurarak beslenin. Vücudunuzun direncini düşürecek yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Bitki çayları tüketimi hamilelikte doktor önerisiyle olmalıdır. Bu nedenle sağlıklı olsa da, bitki çayları konusunda temkinli olmayı unutmayın.
Bağışıklığınızı güçlendirmek için uyku ve dinlenme düzeninize dikkat edin. Sizi yoracak işlerden uzak durun.
Hobilerinize ve Egzersizlere Zaman Ayırın
Tüm zamanınızı evde geçirmek, sizin için sıkıcı olabilir. Moralinizi yükseltmek, yaşadığınız stresten kurtulmak için hobilerinizle ilgilenin. Kitap okuyun, müzik dinleyin, bebeğinizle ilgili günlük tutun.
Diğer taraftan hamilelikte hareket etmek sağlığınız açısından çok önemlidir. Evde de olsanız hareketi ihmal etmeyin. Basit egzersizleri rutin olarak her gün yapın. Bu sayede kilo alımına bağlı oluşacak ödeminiz de azalacaktır.
Hamilelikte Korona Virüsten Korunmak İçin Teması Azaltın
COVID-19 pandemisi temasla çok kolay bulaşan bir hastalıktır. Bu nedenle özellikle hamilelik döneminizde bu virüsten korunmak için kalabalık ve kapalı alanlardan uzak durmanız, görüştüğünüz kişilerle sosyal mesafenize dikkat etmeniz, el sıkışma, tokalaşma gibi temaslarda bulunmamanız hamilelikte korona virüsten korunmak için önemli detaylardır.
Ayrıca, sık sık ellerinizi yıkamanız, çantanızda el dezenfektanı ve kolonya bulundurmanız da önemlidir. Bu süreçte el hijyeni ve maske kullanımı korona virüs pandemisinden sizi ve bebeğinizi koruyacak etkili yöntemlerdendir.
Rahat Bir Hamilelik İçin İpuçları
Hamilelik hangi şartlarda yaşanırsa yaşansın anne adayı için özel bir dönemdir. Bu süreci daha keyifli ve rahat bir deneyime dönüştürmek sizin elinizde. Öncelikli olarak hamileliği bir hastalık olarak görmeyin. Zorlukları olabilir ancak bu bir süreç ve geçecek. Duygularınızdaki iniş-çıkışların nedeninin hormonlar olduğunu unutmayın. Bol bol uyuyun, dinlenin. Kendinize zaman ayırın. Yaşadığınız tüm olumsuzlukların geçici olduğunun farkında olun ve bebeğinize kavuşacağınız o ana kadar hamileliğin keyfini çıkarın.
Hamilelik Bir Hastalık Değil
Hamilelik süreci sizi zorlayabilir. Bulantılar, yorgunluk, uykusuzluk, ödem gibi pek çok sıkıntıyı bu dönemde yaşayabilirsiniz. Ancak unutmamanız gereken nokta, hamilelik bir hastalık değil doğal bir süreçtir. Kişiden kişiye, hormonların da etkisiyle farklılık gösterebilir. Bu nedenle duyduğunuz olumsuz hamilelik hikayelerinden etkilenmeyin. Bu sizin ve bebeğinizin hikayesi olacak. Başka hamileliklerle benzerlikler olsa da size özgü yanlarıyla farklılaşacak. Bu nedenle moralinizi yüksek tutun ve çevrenizin de sizi bu konuda olumsuz etkilemesine izin vermeyin.
Hormonlarınızı Unutmayın
Hamileliğinizde bedensel değişimlerin yanı sıra kendinizi daha hassas ve kırılgan hissettiğiniz duygu değişimleri gözlemleyebilirsiniz. Örneğin; önceden tepki vermediğiniz durumlar karşısında ağlama, öfkeye kapılma, alınganlık gibi tepkiler verebilirsiniz. Aslında değişen siz değilsiniz. Hamilelikte farklılaşan hormonlar duygu durumunuzu da etkileyecek ve siz de bu değişimlere sebep olacaktır. Çevrenizin anlayışına sığınarak, bu durumun doğal ve geçici olduğunu hatırlayın. Bebeğinizi kucağınıza aldığınız anı hayal etmek, onunla yapacaklarınızı düşünmek bu zorlu duygularınızla başa çıkmanızda etkili olabilir.
Doğumdan Önce Bebek Bakıcısı Arayışınıza Başlayın
Bebeğiniz doğduktan sonra, özellikle ilk zamanlar yoğun bir döneme gireceksiniz. Bebeğinizin ihtiyaçları önceliğiniz olacak. Bu süreçte bakıcı adayları ile görüşmeye odaklanmanız daha zor olacaktır. Doğru bakıcıyı bulma ihtimaliniz, çok zaman ayıramayacağınız için daha düşük olacaktır. Bu nedenle hamilelik döneminde bakıcı bulmanız doğum sonrası için sizi rahatlatacaktır. Bu dönemde bakıcı bulmanızın en önemli artıları şunlardır:
- Doğum sonrası sadece bebeğinize odaklanabilirsiniz.
- Deneyimli bir bakıcı ile bebeğinizin bakımı konusunda kendinizi daha rahat hissedersiniz.
- Bebeğiniz ve bakıcınız birbirini doğum anından itibaren tanır ve alışma süreci daha kısa sürer.
- Bebek bakıcısı ilk andan itibaren yanınızda olduğu için sizi ve ailenizi daha kolay benimser.
- Kendinizi bu yoğun süreçte unutmamanız için bakıcı iyi bir alternatif olacaktır.
- İşe dönme aşamasında bakıcı bulma sorunu yaşamazsınız.
- Hamilelik döneminizden itibaren bebeğin bakımını kiminle paylaşacağınız belli olur ve aile büyükleri ile sorun yaşamazsınız.
Hamilelikte bebek bakıcısı bulmanın artılarını “Hamilelik Sürecinde Bakıcı Bulmanın Avantajları” başlıklı yazımızda daha detaylı bulabilirsiniz.
EvdekiBakıcım İle Bebek Bakıcısı Arayışınız Son Bulsun
Bebeğinizi emanet edeceğiniz kişiyi bulmak ciddi bir iştir. Kişisel özellikleri ve mesleki yeterlilikleri bu iş için uygun olan kişiyle çalışmanız hayatınızı kolaylaştırır ve bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesine katkı sağlar. Profesyonel ve donanımlı bebek bakıcısı arayışındaysanız, EvdekiBakıcım ailesi olarak yanınızdayız. Kriterlerinizi içeren ilanınızı oluşturup, sitemizde yayınlayabilir ya da bizi arayarak destek alabilirsiniz. Bebeğinizi kucağınıza aldığınız andan itibaren, keyifli bir sürece adım atmanızı diliyoruz.