Uyku düzeni, her ailenin çocuğuna kazandırmak istediği alışkanlıkların başında gelir. Ancak ne var ki, her çocuk uykuyu sevmez, gece uykusunda bölünmeler yaşar ya da kendi yatağında uyumayı reddeder. Bu nedenle anne-baba olarak sizler de güne yorgun ve bitkin bir şekilde başlamak zorunda kalırsınız. Diğer taraftan yeterli ve kaliteli uyku, çocuğunuzun büyümesinde etkili gerekli hormonların salgılanması için gereklidir. Bu nedenle çocuğunuza uyku alışkanlığı kazandırmak için yapmanız gereken basit ama etkili yöntemleri bilmeniz işinizi kolaylaştıracaktır.
Çocuğunuz Neden Uyumak İstemez?
Öncelikle çocuğunuzun uykuyu sevmemesinin nedenlerini bilmenizde fayda var. Nedenini bildiğinizde çözüme daha kolay ulaşabilirsiniz. Çocuğunuzun uyumak istememe sebeplerinden biri uykunun onun için belirsiz olmasıdır. Anne-babasından ayrıldığında, uyandığında herkesi ve her şeyi aynı şekilde bulacağından emin değildir. Bu da çocuğunuzda kaygıya neden olur.
Bir diğer sebep ise, çocuğunuz enerjik ve öğrenmeye çok açıktır. Uyuduğunda hayatı kaçırdığını düşünür. Bu nedenle uyumaya karşı direnç gösterir.
Ayrıca gün içinde enerjisini atamamış ise, öğle uykusu uzun sürmüşse, akşam saatlerine yakın uyumuşsa ya da herhangi bir sağlık problemi varsa gece uykusuna geçişte sorun yaşayabilir.
Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Rutinler Oluşturun
Çocuğunuza bebeklikten itibaren rutinler oluşturmak, istediğiniz alışkanlıkları kazandırmanızı kolaylaştırır. Çünkü, çocuklar belirsizliklerden hoşlanmazlar ve rutinler çocukların olacakları tahmin etmesini sağlayarak rahatlatır.
Doğru ve kaliteli uyku alışkanlığı kazandırmak için de rutinler oluşturabilirsiniz. Örneğin; her gece uyku öncesi diş fırçalama-pijama giyme-kitap okuma şeklinde üçlü bir düzen oluşturursanız, çocuğunuz uyku saatinin geldiğini anlar ve bu konuda tutarlı olursanız bir süre sonra direnç göstermekten vazgeçer. Daha küçük yaşlarda ise banyo-masaj-ninni şeklinde bir rutin tercih edebilirsiniz. Her akşam bebeğinizi önce yıkayıp, sonra masaj yaparak rahatlatabilir. Sonra ninni ya da müzikle uyumasını kolaylaştırabilirsiniz.
Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Uyku Arkadaşı Seçin
Pek çok çocuk yalnızlık duygusunu aşamadığı ya da karanlık korkusunu yenemediği için uykuya geçmekte zorlanır. Bunun için sizinle uyumakta ısrar eder. Ancak özellikle 3 yaş sonrası sizinle uyumaya devam etmesi birçok uzman tarafından gelişimsel olarak önerilmemektedir. Bu nedenle yalnız uykuya geçmesi için bir uyku arkadaşı edinmesini sağlayabilirsiniz. Peluş bir ayıcık ya da kendi seçtiği bir uyku arkadaşı size yardımcı olabilir.
Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yumuşak Bir Geçiş Sağlayın
Çocuğunuz tek başına uyumak istemiyorsa, bunu anlayışla karşılayın. Ancak yine de taviz vermeyin ve tutarlılıkla neden tek başına ve erken uyuması gerektiğini anlatın. İlk aşamada yatağının yanına oturup elini tutarak, onu rahatlatın. Uyuyana kadar bekleyin. Çocuğunuz konuşsa bile siz konuşmadan uykuya geçmesi için bekleyin. Bir süre sonra elini tutmadan temas etmeden uyuması için destekleyin. Bunu başardıktan bir süre sonra ise tek başına uykuya geçmesi için denemelerde bulunun. Bu şekilde yavaş yavaş tek başına uyumasını sağlayabilirsiniz.
Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Tutarlı Olun
Çocuğunuza uyku alışkanlığı da dahil bazı davranışları kazandırmak için temel prensibiniz tutarlılık olmalıdır. Çocuğunuz sizin kurallarınızı delmek için sürekli sizi ve sınırlarınızı zorlarlar. Taviz verdiğinizi gördüklerinde ise, daha ısrarcı ve daha talepkar olurlar. Bu noktada koyduğunuz uyku kuralları konusunda tutarlı olmanız önemlidir. Diğer taraftan çocuğun bakımında sorumluluk alan herkesin sizinle aynı şekilde hareket etmesi kuralların ve alışkanlıkların çocuğunuzda yerleşmesi bakımından olması gerekendir.
Çocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak İçin Eşinizden Destek Alın
Çocuğunuza uyutmak bazen sizin için çok yorucu ve zorlayıcı olabilir. Bu durumda istemeseniz de vazgeçebilir, çocuğunuza teslim olabilirsiniz. Böyle bir senaryo yaşamak istemiyorsanız eşinizden destek alın. Bazı günler çocuğunuzun babası ile uyku rutinlerini yapması ve uykuya gitmesi size bağımlılık geliştirmemesi açısından da önemlidir.
Çocuğunuz Ağlayarak Uyanıyorsa Gece Terörü Olabilir
Belki çevrenizde gece terörü terimini duymuşsunuzdur. Gece terörü; Çocuğun uykudan sıklıkla uyanması, yaklaşık bir saat boyunca ağlama, vurma, çırpınma, bağırma gibi istemsiz davranışlarda bulunması olarak tanımlanabilir. Özellikle çocuk uykuya daldıktan sonraki ilk saatlerde görülür.Bittiğinde çocuk hemen uykuya geçer ve uyandığında neler olup bittiğini hatırlamaz. Çocuğunuzda bu tip bir durum yaşıyorsanız, öncelikle sakinliğinizi koruyun, korkacak bir durum olmadığını bilin. Çocuğunuzun hala uykuda olduğunu unutmayın ve uyandırmaya çalışmayın. Çocuğunuzun uykudan önceki saatleri daha sakin etkinliklerle geçirmesini sağlayın ve sık sık yaşanmaya başlarsa doktorunuzla görüşün.
Çocuğunuzun Sağlık Sorunu Olmadığından Emin Olun
Çocuğunuz uykuya geçmekte sorun yaşıyor ya da sık uyanıyorsa ve bu durum aniden geliştiyse herhangi bir sağlık problemi olabilir. Özellikle burun tıkanıklığı, üst solunum yolu enfeksiyonu, geniz eti çocuğunuzun gece kaliteli uyku uyumasına engel olabilir. Doktorunuzla görüşerek böyle bir durum olmadığından emin olun.
Gün İçinde Çocuğunuzla Kaliteli Zaman Geçirin
Çocuğunuz sizi özlediği için ya da gün içinde yeterince vakit geçiremediğiniz için gece uyumak istemeyebilir. Bu nedenle yoğun çalışıyor olsanız bile gün içinde çocuğunuzla kaliteli zaman geçirecek etkinlikler planlamaya özen gösterin. Bu sayede çocuğunuzun daha kolay uykuya geçtiğini göreceksiniz.
Uyku Öncesi Yapmamanız Gerekenler
Çocuğunuzun kolay uyuması için yapacaklarınız kadar yapmamanız gerekenleri de bilmenizde fayda var. Örneğin; uyku öncesi bol uyaranlı ortamlardan uzak tutmanız uykuya geçişini kolaylaştırır. Çocuğunuzun uyuyacağı ortamın ısısına da dikkat edin. Çok sıcak ya da çok soğuk olmaması gerekir.İdeal oda sıcaklığı 22-24 derece arasındadır. Diğer taraftan uyku öncesi hareketli etkinliklerden kaçınmanız önemlidir. Uyumadan en az 1 saat önce bir şey yedirip içirmemeniz de çocuğunuzun uykuya kolay geçişini sağlar.
Çocuk Bakıcınız Uyku Alışkanlığı İçin Size Yardımcı Olur
Çocuk bakımı sorumluluğu büyük bir iştir. Bu konuda size yardımcı olacak profesyonel bir kişi işleri sizin için çok kolaylaştırır. Ayrıca uyku, beslenme, eğitim gibi pek çok konuda size rehberlik ederek sizi rahatlatır. Bu noktada sizinle işbirliği kuracak iyi bir çocuk bakıcısı ile çalışmak önemlidir. Genel olarak iyi bir bakıcının özellikleri;
- Sabırlı, sakin, şefkatli,
- Çocukları seven,
- Güler yüzlü,
- İletişime açık
- Enerjik,
- Çocuk gelişimi konusunda eğitimli,
- Dürüst,
- Sorumluluk sahibi,
- Soğukkanlı,
- Deneyimli,
- Kişisel bakım ve hijyenine özen gösteren,
- Fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklı,
- Güvenilir referanslara sahip,
- İlk yardım bilgisi olan,
- Pozitif kişilerin çocuk bakıcılığı için ideal olduğunu düşünebilirsiniz.
Çocuk Bakıcısı Bulmanız İçin Doğru Adres: EvdekiBakıcım
Çocuğunuzun doğru alışkanlıklar kazanmasında en büyük yardımcınız sizinle aynı hassasiyet ve tutarlılıktaki çocuk bakıcınız olacaktır. Bu nedenle bakıcı seçiminde özenli ve titiz davranmanız, asla aceleye getirmemeniz önemlidir. EvdekiBakıcım ailesi olarak; doğru bakıcıyı bulmanızda sizin yanınızdayız. Güvenilir kadromuzla, kriterlerinize uygun bakıcıya kısa sürede ulaşabilir, bu zorlu süreçte danışmanlık hizmetlerimizden yararlanabilirsiniz. Sizleri bakıcınızla buluşturmak için bekliyoruz…