Her annenin en büyük hayali, bebeği ile uyku konusunda sorun yaşamamaktır ancak bebeğin doğduğu ilk zamanlarda pek çok aileyi uykusuz geceler bekler. Bebekler, sık ancak kısa aralıklarla uyurlar. Özellikle ilk aylarda gece ve gündüz ayrımını yapamayan bebeğiniz, tüm geceyi uyanık geçirebilir. Tabi bu durum sizin için de yorgun geçecek sürecin habercisidir. Peki, bebeklerde uyku problemi neden olur, bu zor sınavı en kolay şekilde atlatmak için neler yapabilirsiniz? Bebeğinizde uyku rutini oluşturmak için hangi zamanı beklemelisiniz ve hangi yöntemi tercih etmelisiniz? Bu ve daha fazlasını yazımızda bulabilirsiniz. İyi okumalar…
Bebeğiniz Neden Uyumuyor?
Bazı anneler şanslıdır, bebekleri uykuyu sever ancak bazı bebeklerin uyku ile ilgili gerçekten ciddi problemleri vardır. Uykusunun geldiğine dair tüm işaretleri görmenize rağmen bir türlü uykuya geçmeyi başaramazlar. Bunun pek çok sebebi olabilir. Açlık, hastalık, gaz sancısı bunlardan bazılarıdır. Bebeğinizin derin bir uykuya geçmesine engel durum neyse, onu tespit etmeniz; sorunu çözmeniz açısından son derece önemlidir.

Bebeğinizin Aç Olmadığından Emin Olun
Çevrenizdeki deneyimli kişilerden aç olmayan bebeğin daha huzurlu olduğunu, daha iyi uyuduğunu duymuşsunuzdur. Aslında, bu bilgi pek de yanlış sayılmaz. Bu nedenle bebeğinizi uyutmayı denemeden önce, karnının tok olduğundan emin olun. Ayrıca, beslenme sonrası gazının çıkması da rahat bir uykuya geçmesinin şartlarındadır. İlk altı aylık dönemde, anne sütü ile beslenmesi sindirim sorunu yaşama ihtimalini oldukça azaltacaktır. Çünkü anne sütü, yapısı itibariyle bebek tarafından kolayca sindirilebilen ve içeriği bebeğin tüm besin ihtiyaçlarını karşılayan yapıdadır.
Gaz Ya da Kolit Problemi Uykuya Geçişi Zorlaştırır
Bebeğinizin uykusu sık sık bölünüyorsa, huzursuzsa ve beslenme sonrası kusuyorsa; doktorunuzla görüşmekte fayda var. İlk altı aylık dönemde bebeklerde kolit görülebilir. Bu nedenle bebeğiniz derin uykuya geçmekte zorlanabilir. Anne sütü ile besleniyorsa, sizin de gaz yapan yiyeceklerden uzak durmanız, dengeli ve sağlıklı beslenmeniz bebeğiniz için gerekli olan bir noktadır.
Büyüme Atakları Uyku Düzenini Değiştirebilir
Bebeğinizin uyku düzeni zaman zaman bozulabilir. Bu durumda endişeye kapılmayın, çünkü bebeğiniz büyüme atağı evresinde olabilir. Emekleme, yürüme, konuşma, boy uzaması gibi fiziksel ve zihinsel gelişim atakları bebeğinizde uyku problemlerine yol açabilir. Kısa süreli bir düzensizlik olduğunu bilerek, içinizi rahat tutun. Diğer taraftan, bebeğiniz diş çıkarma, kulak ağrısı, enfeksiyon gibi durumlarda da uyku ile ilgili sorun yaşayabilir. Bu durumlarda doktorunuzdan destek almak, süreci daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır.
Yanlış Uyutma Yöntemlerini Terk Edin
Bebeğiniz dünyayı tanımaya çalışırken, uykuya geçişte pışpışlanma, ayakta sallanma gibi desteklere ihtiyaç duyabilir. Ancak bu destek süresi uzadıkça alışkanlığa dönüşür ve bebeğiniz tek başına uykuya geçemez hale gelir. Hatta uykuya geçse bile sallamayı, pışpışlamayı bıraktığınızda uyanarak devam etmeniz için ağlayabilir. Bu, sizin için yorucu bir sürecin başlangıcı olacaktır. Böyle bir süreç yaşamamak için ilk andan itibaren uykuya geçişte destek verme konusunda temkinli olun. Bebeğiniz için boğulma riski oluşturmayacak bir uyku arkadaşını ilerleyen zamanlarda tercih edebilirsiniz.

Bebeğinizde Uyku Rutini Oluşturmak Uykuya Geçişi Kolaylaştırır
Bebeğinizin uykuya rahat geçmesi için bazı püf noktaları sizlerle paylaşmak istiyoruz. Uyku öncesi, hareketli oyunlardan uzak durmak, gün içinde bebeğinizle zaman geçirmek bunlardan sadece birkaçıdır.
Bunun yanı sıra;
- Uyku rutini oluşturun.
- Uyku öncesi sakinleştirici aktiviteler yapın. Masaj, kitap okuma, ninni söyleme, müzik dinleme gibi etkinlikler çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.
- Bebeğinizin verdiği mesajları doğru yorumlayın. Örneğin; 9-10 aylık dönemlerde bebeklerde ayrılık kaygısı görülebilir. Bu dönemlerde onunla daha fazla zaman geçirmek, güvende olduğunu hissettirmek iyi gelecektir.
Uyku Rutini Nedir?
Çocuklar, bebeklikten itibaren sanılanın aksine belli bir düzenden hoşlanırlar. Belirsiz durumlar onları korkutur ve kaygı duymalarına neden olur. Beslenme, uyku, oyun zamanlarını tahmin etmeleri onları rahatlatır. Bu nedenle uyku öncesinde her gün aynı şeyleri, aynı sırayla yapmak, bebeğinizin uyku zamanının geldiğini anlamasını sağlar ve uykuya geçişi daha kolay olur.
Bebeğinizde Uyku Rutini ve Avantajları
Uyku rutini hem sizin hem de bebeğinizin hayatını kolaylaştırır. Bebeğiniz uyku rutini sayesinde, uyku saatlerini daha sakin karşılar. Kendini sınırlar belli olduğu için güvende ve huzurlu hisseder. Siz de bebeğiniz daha kolay uykuya geçtiği için, daha az yorulursunuz. Aynı zamanda kaygı düzeyiniz de, öfke patlamalarınız da azalır. Çocuğunuz daha derin ve deliksiz bir uyku çektiği için gelişimsel ve psikolojik olarak da daha iyi bir ilerleme görülür.
Bebeğinizde Uyku Rutini Nasıl Oluşturabilirsiniz?
Bebeğinizde uyku rutini oluşturmadan önce, onu gözlemlemeniz, uyku saatlerini belirlemeniz işinizi kolaylaştırır. Daha sonra yaşına göre bir düzen kurabilirsiniz. Örneğin; bebeklik döneminde banyo-pijama-ninni şeklinde uyku rutini oluşturabilirsiniz. Bunun dışında, diş fırçalama-kısa bir sohbet-kitap okuma şeklinde de rutin oluşturmanız mümkün. Uykuya geçmeden önce sarılmak, iyi geceler öpücüğü vermek rutinleriniz arasında olabilir.

Bebeğinizde Uyku Rutini Öncesi Odasını Uygun Hale Getirin
Bebeğinizin/çocuğunuzun rahat uykuya geçmesi için uyuyacağı yeri uygun hale getirin. Isısı, ışığı önemli detaylardır. Odada az uyaran olması, sessiz bir ortam olması uykuya geçişi hızlandıracaktır. Diğer taraftan kullanacağınız yatağın da ideal olması gerekir. Orta sertlikte yatakları tercih edebilirsiniz. Özellikle yeni doğan döneminde bebeğin uykuda boğulma riski olduğu için yatak bu duruma yol açmayacak şekilde seçilmelidir. Yine bu dönemde uzmanlar yastık kullanımını da önermemektedirler.
Bebeğiniz Ne Zaman Tek Başına Uyuyabilir?
Bu sorunun tek bir cevabı yoktur. Ancak genel olarak 4-5 aylıktan itibaren uyku eğitimi için denemelere başlayabilirsiniz. Pek çok uyku eğitimi yöntemi olmasına rağmen bebeğiniz için hangi metodu kullanacağınıza sizin karar vermeniz en doğru olandır. Bu süreçte benimseyeceğiniz yol, bebeğinizle aranızdaki bağı zedelemeyecek bir yöntem olmalıdır. Ağladığında duymazdan gelmek, yanına gitmemek gibi katı tutumlar süreci uzatıp, bebeğinizi uykudan tamamen uzaklaştırabilir.
Bebeğinizde Uyku Rutini ve Bakıcınızın Sorumlulukları
Bebeğinizin sağlıklı gelişiminde sizin kadar, onun bakımını üstlenen bakıcısının da payı büyüktür. Çalıştığınız bebek bakıcısının sizinle aynı hassasiyette ve tutarlılıkta olması, çocuğunuzun olumlu davranışlar kazanmasında önemli yere sahiptir. Diğer taraftan bakıcınızla tutarlı olmanız; çocuğunuzun aklının karışmasını da engeller. Uyku eğitiminde de, bakıcınız sizinle aynı rutinleri takip etmelidir. Bu konuda esnek olması, başka yollar benimsemesi çocuğunuzun uyku alışkanlığı kazanmasını zorlaştıracaktır.
Tatilde Bebeğinizde Uyku Rutini Nasıl Olmalı?
Özel günler başta olmak üzere, tatil dönemleri uyku rutinlerini yerine getirmekte zorlanabilirsiniz. Tabi ki, ev ortamındaki düzeninizi sürdürmeniz mümkün olmayacaktır. Ancak elinizden geldiği kadar, saatlerde farklılık olsa da rutinlere sadık kalmaya çalışın. Kısa süreli ufak değişimler, büyük sorunlara yol açmayacaktır. Tatil dönüşü kısa sürede eski düzeninize döndüğünüzde bir sorun olmayacaktır.
Bakıcınız Sizinle İşbirliği İçinde Olsun
Bakıcı seçiminde en önemli kriteriniz sizinle işbirliği kuran kişiyi bulmak olmalıdır. Bebeğinizin rutinlerini oluşturmada deneyimli bir bakıcı size çok yardımcı olacaktır. Bunun yanı sıra;
- Çocukları seven
- Sakin, sabırlı, anlayışlı
- Güler yüzlü ve şefkatli
- Pozitif iletişime açık
- Dürüst
- Sorumluluk sahibi
- Bebek bakımı ve çocuk gelişimi konusunda deneyimli
- Eğitimli
- İlk yardım konusunda bilgi sahibi
- Doğru rol model olacak davranışlara sahip
- Fiziksel ve psikolojik olarak sağlıklı
- Kişisel bakım ve hijyenine dikkat eden
- Dinamik
- Uzun süreli çalışmasına engel durumu olmayan, kişilere çalışmak için öncelik vermelisiniz.
Aradığınız Bakıcı EvdekiBakıcım’da Olabilir
Bakıcı arayışınızda güvenilir referanslara sahip kişilerle çalışmak büyük avantajdır. Bu nedenle sizi EvdekiBakıcım‘ın profesyonel bakıcılarıyla tanıştırmak istiyoruz.İhtiyacınıza yönelik ilanınızı hazırlayarak, sitemizde yayınlayabilir ya da sitemizde yer alan bakıcı profillerini inceleyebilirsiniz. Ayrıca Bakıcı Sorgulama Sistemi ile bakıcınız hakkında olumsuz yorum olup olmadığını da öğrenebilirsiniz. Bebeğiniz ve sizin, bakıcı arama sürecinin başından itibaren keyifli bir süreç geçirmenizi; en kısa sürede doğru kişiye ulaşmanızı diliyoruz.