{"id":936,"date":"2019-01-28T01:03:32","date_gmt":"2019-01-27T22:03:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=936"},"modified":"2019-12-09T19:00:56","modified_gmt":"2019-12-09T16:00:56","slug":"tukenmislik-sendromu-nasil-yenilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/tukenmislik-sendromu-nasil-yenilir\/","title":{"rendered":"T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Nas\u0131l Yenilir?"},"content":{"rendered":"\n

A\u015f\u0131r\u0131 derecede bitkin misiniz? Sabahlar\u0131 uyanmak sizlere zor mu geliyor? Eskiden yapmaktan ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir\u00e7ok aktivite art\u0131k size cazip gelmiyor mu? O zaman yaz\u0131m\u0131z\u0131 dikkatlice okuyun, pi\u015fman olmayacaks\u0131n\u0131z! T\u00fckenmi\u015flik sendromu nas\u0131l yenilir<\/strong> sorusunun cevab\u0131 ve daha fazlas\u0131n\u0131, yaz\u0131m\u0131zda bulabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Ahmet, b\u00fcy\u00fck bir umutla ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 i\u015finde y\u00fckselmek ad\u0131na \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordu. \u00d6nceleri haftan\u0131n 5 g\u00fcn\u00fc normal mesai saatlerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordu. Ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcl\u00fcnce, kendisine daha fazla i\u015f verilmeye ba\u015fland\u0131. Ahmet\u2019te b\u00fcy\u00fck bir sevin\u00e7le bu i\u015fleri kabul ediyordu. \u00c7\u00fcnk\u00fc kendisine verilen daha fazla sorumluluk, kariyerinde daha k\u0131sa s\u00fcrede y\u00fckselme anlam\u0131na geliyordu.  <\/p>\n\n\n\n

Ahmet art\u0131k haftan\u0131n her g\u00fcn\u00fc \u00e7al\u0131\u015f\u0131yordu ve \u00fcstelik ge\u00e7 saatlere kadar s\u00fcr\u00fcyordu bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Bir s\u00fcre b\u00f6yle devam etti. Zamanla Ahmet yoruldu\u011funu hissetti. Ancak geriye d\u00f6n\u00fclmez bir noktaya gelmi\u015fti ve kendisinden ba\u015fka, elindeki i\u015fleri yapacak kimse yoktu. Sanki kapana k\u0131s\u0131lm\u0131\u015f gibiydi. Ancak bu duruma biraz da kendisi neden olmu\u015ftu. <\/p>\n\n\n\n

Zaman biraz daha ilerledi\u011finde Ahmet h\u0131zla t\u00fckendi\u011fini hissetmeye ba\u015flad\u0131. Kendisinde kronik yorgunluk belirtileri ba\u015f g\u00f6stermi\u015fti. Bir t\u00fcrl\u00fc dinlenemiyor ve sabahlar\u0131 zor uyan\u0131yordu. <\/p>\n\n\n\n

Art\u0131k bir karar vermesi gerekiyordu ve bu durumun fark\u0131na varm\u0131\u015ft\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc eskisi gibi ba\u015far\u0131l\u0131 de\u011fildi ve s\u00fcrekli olarak amirlerinden olumsuz ele\u015ftiri al\u0131yordu.  <\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fini de\u011fi\u015ftirmeye karar verdi ve bu durumu amirlerine iletti. \u0130\u015ften ayr\u0131lmas\u0131na her ne kadar izin verilmese de, kendisi bu konuda kararl\u0131yd\u0131.  <\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015finden ayr\u0131ld\u0131 ve kendisine daha fazla zaman ay\u0131rmaya ba\u015flad\u0131. T\u00fckenmi\u015flik sendromuna yakaland\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frendi ve psikoterapi almaya ba\u015flad\u0131. Durumu giderek d\u00fczelmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131. Art\u0131k eskisi gibi kendisini yorgun hissetmiyordu. Sevdikleri ile daha fazla zaman ge\u00e7irmeye ba\u015flad\u0131k\u00e7a, durumu daha da iyiye gitmeye ba\u015flad\u0131.  <\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenli bir i\u015fe girdi ve girdi\u011fi i\u015fteki \u00e7al\u0131\u015fma saatleri belirgindi.  <\/p>\n\n\n\n

Ahmet ya\u015fam bi\u00e7imini daha da fazla de\u011fi\u015ftirdi. D\u00fczenli olarak egzersiz yap\u0131yor ve kendisini iyi hissettirecek hobiler ediniyordu. Kitap okumaya, sinemaya gitmeye ve arada bir de\u011fi\u015fik yerleri g\u00f6rmeye gidiyordu. Tatil kavram\u0131n\u0131 art\u0131k hayat\u0131n\u0131n belirli bir noktas\u0131na yerle\u015ftirmi\u015fti.  <\/p>\n\n\n\n

Yukar\u0131da anlatt\u0131klar\u0131m\u0131z bir\u00e7oklar\u0131n\u0131za tan\u0131d\u0131k geldi de\u011fil mi? <\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda bir\u00e7ok ki\u015finin a\u015f\u0131r\u0131 derecede \u00e7al\u0131\u015fma y\u00fcz\u00fcnden benzer durumlar ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131n\u0131 ve t\u00fckenmi\u015flik sendromuna yakaland\u0131klar\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. T\u00fckenmi\u015flik sendromu nas\u0131l yenilir<\/strong> sorusunun da cevab\u0131n\u0131 zaten sizlere yukar\u0131da vermi\u015f olduk. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Sunum<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Sendrom ile ilgili haz\u0131rlanm\u0131\u015f ve bilimsel de\u011fer ta\u015f\u0131yan sunumlar\u0131, internet ortam\u0131nda PPT format\u0131nda bulabilirsiniz. Resim ve grafiklerle desteklenmi\u015f t\u00fckenmi\u015flik sendromu sunum<\/strong> dosyalar\u0131na, https:\/\/slideplayer.biz.tr\/slide\/9280843\/<\/a> adresinden ula\u015fabilirsiniz. \u0130ncelemenizi tavsiye ederiz. <\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Tedavisi \u0130la\u00e7lar\u0131<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

\u00c7o\u011funlukla psikoterapi ve ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015ftirilmesi ile tedavi edilebilen bir durumdur. Ancak t\u00fckenmi\u015flik sendromu tedavisi ila\u00e7lar\u0131<\/strong>, baz\u0131 durumlarda psikiyatrlar\u0131n \u00f6nerece\u011fi antidepresan<\/strong> ve t\u00fcrevi ila\u00e7lar olabilir. <\/p>\n\n\n\n

Peki hangi durumlarda bu t\u00fcr ila\u00e7lar, uzmanlar taraf\u0131ndan tavsiye edilir? <\/p>\n\n\n\n

Ki\u015fisel \u00f6zelliklere ve ya\u015fam tarz\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak sendrom<\/strong>, ki\u015filerde farkl\u0131 \u015fekillerde meydana gelebilir. Baz\u0131 ki\u015filer bu durumu daha a\u011f\u0131r bir \u015fekilde ya\u015farlar. Bu y\u00fczden bir s\u00fcre antidepresan ve t\u00fcrevleri olan ila\u00e7lardan yard\u0131m al\u0131n\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

Burnout<\/strong> olarak da adland\u0131r\u0131lan t\u00fckenmi\u015flik sendromu, her meslekten ve t\u00fcrden insanda meydana gelebilir. \u0130\u015fin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131na ve i\u015f ortam\u0131nda ya\u015fanan durumlara g\u00f6re daha erken ya da daha ge\u00e7 d\u00f6nemlerde ortaya \u00e7\u0131kabilir. <\/p>\n\n\n\n

Tedavi i\u00e7in ki\u015fiye en az 2 hafta izin verilmelidir. Tedavide antidepresanlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra DHT bazl\u0131 ila\u00e7lar da kullan\u0131l\u0131r. Baz\u0131 durumlarda her iki ilac\u0131n kombinasyonu da kullan\u0131labilir. Ancak ila\u00e7 en son \u00e7are olarak ki\u015filere verilir.  <\/p>\n\n\n\n

Daha \u00f6ncesinden psikoterapi ile tedavi edilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Psikoterapide \u00f6ncelikle ki\u015finin sorunu tam olarak tespit edilir. Daha sonras\u0131nda hay\u0131r diyebilme yetisi geli\u015ftirilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Ki\u015finin ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n de\u011fi\u015ftirilmesi de tedavinin ama\u00e7lar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromunda hangi ila\u00e7lar kullan\u0131l\u0131r<\/strong> adl\u0131 soruya genelde antidepresanlar olarak cevap verebiliriz. Ancak bitkisel kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131n oldu\u011fu baz\u0131 ila\u00e7lar da ki\u015fiye yarar sa\u011flayabilir. Bu t\u00fcr ila\u00e7lar\u0131n da doktor kontrol\u00fcnde al\u0131nmas\u0131 yararl\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromunda Hangi \u0130la\u00e7lar Kullan\u0131l\u0131r<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

\u0130la\u00e7 olarak yukar\u0131da bahsetti\u011fimiz antidepresan<\/strong> ve t\u00fcrevleri, uzman psikiyatrlar taraf\u0131ndan re\u00e7ete dahilinde verilirler. Ancak ila\u00e7 kullanmadan \u00f6nce yap\u0131lmas\u0131 gereken bir\u00e7ok unsurun bulundu\u011funu belirtelim.  <\/p>\n\n\n\n

Hastal\u0131k olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in asl\u0131nda tedavisi, bir\u00e7ok ki\u015fi a\u00e7\u0131s\u0131ndan kolayd\u0131r. Yaln\u0131zca biraz zaman alan bir prosed\u00fcr<\/strong> oldu\u011funu belirtelim.  <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromunda hangi ila\u00e7lar kullan\u0131l\u0131r<\/strong> sorusundan ziyade, sendromun etkilerini gidermek i\u00e7in neler yap\u0131labilir sorusu \u00fczerinde durmak, san\u0131r\u0131z daha yararl\u0131 olacakt\u0131r. Zaten sorun i\u00e7in uzmanlara ba\u015fvuruldu\u011funda, gerekli olan ila\u00e7lar ki\u015fiye verilecektir. <\/p>\n\n\n\n

En etkili ilac\u0131n ki\u015finin kendisi oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Daha \u00f6ncesinden bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n psikolojik oldu\u011funu ve ya\u015fam bi\u00e7iminin de\u011fi\u015ftirilmesi ile birlikte tedavi edilebilece\u011finden bahsetmi\u015ftik. Tedavi s\u00fcrecinde ki\u015finin \u00e7abas\u0131 da ya\u015fam bi\u00e7iminin de\u011fi\u015ftirilmesinde b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Evet i\u015fte harcanan enerji ve yap\u0131lan hareketin tabi ki faydas\u0131 vard\u0131r. Ancak v\u00fccudun yaln\u0131zca belli bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fcn bu durumdan faydaland\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyelim. \u015e\u00f6yle bir \u00f6rnekle durumu a\u00e7\u0131klarsak, san\u0131r\u0131z daha faydal\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Spor yapmaya karar verdiniz ve spor salonuna gittiniz. Beslenme program\u0131 ile birlikte size haftal\u0131k \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131z program verildi. Programa bakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, bacaklar\u0131, kollar\u0131 ve v\u00fccudun di\u011fer b\u00f6lgelerini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran y\u00f6nergeler ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131n\u0131z. E\u011fer v\u00fccudun yaln\u0131zca bir b\u00f6lgesinin \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 yeterli olsayd\u0131, t\u00fcm spor e\u011fitmenlerine gerek kalmaz ve size de \u00e7al\u0131\u015fma program\u0131 verilmesine gerek kalmazd\u0131. <\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak i\u00e7in t\u00fcketti\u011fimiz yiyeceklerin ve i\u00e7eceklerin ne kadar \u00e7e\u015fitli oldu\u011funu fark ettiniz mi? Yiyecek ve i\u00e7ecek gruplar\u0131, v\u00fccudun farkl\u0131 b\u00f6lgelerine hitap eder. Mesela g\u00f6zlerimizin kuvvetlenmesi i\u00e7in havu\u00e7 yeriz. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131klar\u0131na kar\u015f\u0131 C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan meyveler t\u00fcketiriz.  <\/p>\n\n\n\n

Ha\u015flanm\u0131\u015f yumurtada bol miktarda kalsiyum vard\u0131r ve kalsiyum, kemik yap\u0131m\u0131z\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in gereklidir.  <\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fte yukar\u0131da verdi\u011fimiz bilgiler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda, asl\u0131nda t\u00fckenmi\u015flik sendromunun nedeni olan tek bir \u015feye ba\u011f\u0131ml\u0131 kal\u0131nmas\u0131na gerek yoktur.  <\/p>\n\n\n\n

Gerek i\u015f ya\u015fam\u0131nda olsun, gerekse sosyal ya\u015famda, belirli bir dengenin sa\u011flanmas\u0131 gerekir. Bu denge bozuldu\u011funda ise yaln\u0131zca, t\u00fckenmi\u015flik sendromu de\u011fil, daha ba\u015fka bir\u00e7ok hastal\u0131k ile y\u00fczle\u015fmek zorunda kalabiliriz. <\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu \u0130\u00e7in Hangi Doktora Gidilir<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

Sorun psikolojik oldu\u011fundan dolay\u0131, sendromun tedavisi i\u00e7in psikologlara ba\u015fvurabilirsiniz. E\u011fer ila\u00e7 tedavisi gereken bir durum varsa, psikiyatrlar bu konuda sizlere yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. T\u00fckenmi\u015flik sendromu i\u00e7in hangi doktora gidilir<\/strong> sorusunun cevab\u0131n\u0131 k\u0131saca bu \u015fekilde verebiliriz.  <\/p>\n\n\n\n

Ancak durum daha ciddi boyutlarda olabilir! <\/p>\n\n\n\n

Bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131k, tan\u0131s\u0131 ge\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ok ciddi ba\u015fka hastal\u0131klara neden olabilir. T\u00fckenmi\u015flik sendromunun neden oldu\u011fu ba\u015fka hastal\u0131klarda varsa, bu konuda uzman olan bir doktora ba\u015fvurmak gerekebilir. Baz\u0131 durumlarda birden fazla tedavi yoluna gidilebilir.  <\/p>\n\n\n\n

Mesela stres<\/strong> genel anlamda v\u00fccudu etkileyen bir durumdur. Bak\u0131n hastal\u0131kt\u0131r demiyoruz, durumdur diyoruz. Ancak uzun s\u00fcre strese<\/strong> maruz kalan ki\u015filerde, mide rahats\u0131zl\u0131klar\u0131ndan, kansere kadar bir\u00e7ok hastal\u0131k meydana gelebilir. \u015eimdi, ilk ba\u015flarda stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in psikolo\u011fa ya da uzman terapistlere gitmeniz gerekiyorken, stresin neden oldu\u011fu di\u011fer hastal\u0131klar i\u00e7in onkologa ve i\u00e7 hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131na da gitmeniz zorunlu hale gelmektedir.  <\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 ya da hastal\u0131\u011f\u0131 ya\u015famadan \u00f6nce \u00f6nlem almak en iyisidir. Zaten g\u00fcn\u00fcm\u00fczde koruyucu hekimlik ad\u0131 verilen bir alan\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 ve giderek \u00f6nem kazanmas\u0131 da, hastal\u0131klar\u0131n tedavisinin maliyetli ve zor olmas\u0131ndan kaynaklanmaktad\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in gereken \u00f6nlemleri al\u0131rsan\u0131z, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za tekrar kavu\u015fmak i\u00e7in bir s\u00fcr\u00fc zahmete katlanmak zorunda kalmazs\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A\u015f\u0131r\u0131 derecede bitkin misiniz? Sabahlar\u0131 uyanmak sizlere zor mu geliyor? Eskiden yapmaktan ho\u015fland\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir\u00e7ok aktivite art\u0131k size cazip gelmiyor mu? O zaman yaz\u0131m\u0131z\u0131 dikkatlice okuyun, pi\u015fman olmayacaks\u0131n\u0131z! T\u00fckenmi\u015flik sendromu nas\u0131l yenilir sorusunun…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":957,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}