{"id":921,"date":"2019-01-28T01:32:37","date_gmt":"2019-01-27T22:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=921"},"modified":"2019-05-29T16:51:50","modified_gmt":"2019-05-29T13:51:50","slug":"tukenmislik-sendromu-olcegi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/tukenmislik-sendromu-olcegi\/","title":{"rendered":"T\u00fckenmi\u015flik Sendromu \u00d6l\u00e7e\u011fi"},"content":{"rendered":"\n

Tedavinin daha \u00e7ok psikolojik<\/strong> oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Sendromun tespit edilebilmesi i\u00e7in de, psikolojik testler<\/strong>in kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. Bu testleri internet ortam\u0131nda baz\u0131 sitelerde bulabilirsiniz. mesela, https:\/\/www.avita.com.tr\/Uye\/test\/tukenmislik-testi<\/a> ba\u011flant\u0131s\u0131na t\u0131klad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, sendrom<\/strong> ile ilgili ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bir testi bulabilirsiniz. T\u00fckenmi\u015flik sendromu \u00f6l\u00e7e\u011fi<\/strong>, standart olmas\u0131na kar\u015f\u0131n, psikologlara g\u00f6re ve ki\u015fisel \u00f6zelliklere g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir. <\/p>\n\n\n\n

Peki t\u00fckenmi\u015flik sendromu \u00f6l\u00e7e\u011fi uygulamas\u0131nda ne gibi sorular yer al\u0131yor. Gelin bu sorulara bir g\u00f6z atal\u0131m. <\/p>\n\n\n\n

\u0130lk soru i\u015finizden so\u011fuyup so\u011fumad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ile ilgili. Bu ve di\u011fer sorulara tamamen do\u011fru ve samimi cevaplar vermeniz gerekiyor. T\u00fckenmi\u015flik sendromunun temelinde \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmak ve dinlenmek i\u00e7in insan\u0131n kendisine zaman ay\u0131rmamas\u0131 yat\u0131yor. <\/p>\n\n\n\n

\u0130kinci soruda insanlara kar\u015f\u0131 olan tepki \u00f6l\u00e7\u00fclmek isteniyor. Soruda insanlarla u\u011fra\u015fman\u0131n ki\u015fiyi nas\u0131l hissettirdi\u011fi soruluyor. <\/p>\n\n\n\n

Bir di\u011fer soru ise \u00f6nceden \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 severken, \u015fu anki durumda ayn\u0131 \u015feylerin hissedilip hissedilmedi\u011fi ile ilgili. E\u011fer cevab\u0131n\u0131z hay\u0131r ise muhtemelen sendromun belirtilerinden birisini ta\u015f\u0131yorsunuz demektir. <\/p>\n\n\n\n

En dikkat \u00e7ekici ibarelerden bir tanesi de yolun sonuna gelindi\u011finin hissedilip hissedilmedi\u011fidir. Her ne kadar t\u00fckenmi\u015flik sendromunun bir belirtisi olsa da, asl\u0131nda yo\u011fun bir depresyon belirtisinin de i\u015fareti olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u011f\u0131r depresyon ya\u015fayan insanlarda hayata kar\u015f\u0131 bir so\u011fukluk durumu meydana gelir.  <\/p>\n\n\n\n

Bu ve bunun gibi bir\u00e7ok soru ve se\u00e7enek, t\u00fckenmi\u015flik sendromu \u00f6l\u00e7e\u011fi<\/strong> uygulamalar\u0131nda kullan\u0131l\u0131yor. Asl\u0131nda bu ibarelerin baz\u0131lar\u0131 bir\u00e7ok ki\u015fiye sa\u00e7ma gelebilir. Ancak ger\u00e7ekten de sendroma yakalanan ki\u015filerin ya\u015fad\u0131klar\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131narak haz\u0131rlanm\u0131\u015ft\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Tedavi Edilmezse<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Tedavi y\u00f6ntemlerinin uygulanmamas\u0131 daha \u00e7ok, ki\u015finin kendisinde sendromun olu\u015ftu\u011funu anlamamas\u0131na ba\u011fl\u0131d\u0131r. Ki\u015finin \u00e7evresinde bulunan insanlar\u0131nda sendromu daha da k\u00f6t\u00fc bir hale getirmesi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.  <\/p>\n\n\n\n

Bu noktada tedavi y\u00f6ntemlerine ba\u015fvurulmazsa, daha a\u011f\u0131r psikozlar ya\u015fanabilir ve ki\u015fiyi belki de intihara kadar g\u00f6t\u00fcren bir s\u00fcre\u00e7 ya\u015fan\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu tedavi edilmezse<\/strong>, depresyon ba\u015fta olmak \u00fczere bir\u00e7ok psikolojik<\/strong> rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesi de muhtemeldir. <\/p>\n\n\n\n

Psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar da bir s\u00fcre sonra fizyolojik hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fmas\u0131na yol a\u00e7abilir. Mesela s\u00fcrekli olarak stres<\/strong> alt\u0131nda olan bir insan\u0131n, mide kanseri ya da di\u011fer kanser t\u00fcrlerine yakalanmas\u0131 gibi\u2026 <\/p>\n\n\n\n

Tedavi yap\u0131lmad\u0131\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fclen bir di\u011fer rahats\u0131zl\u0131k da, anksiyetedir. Anksiyete \u00f6l\u00fcm korkusu ve ya\u015famdan art\u0131k bir beklenti olmama durumudur. Bir t\u00fcr kayg\u0131 bozuklu\u011fu olan anksiyete, ki\u015finin sanki her an \u00e7ok k\u00f6t\u00fc bir \u015fey olacakm\u0131\u015f gibi duygulara kap\u0131lmas\u0131 halidir. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Nas\u0131l Atlat\u0131l\u0131r<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

Bireysel \u00f6zelliklere g\u00f6re baz\u0131 y\u00f6ntemlerin oldu\u011fu s\u00f6ylenebilir. Genel olarak, sendromun atlat\u0131lmas\u0131 i\u00e7in yap\u0131lacaklar ise bir\u00e7ok ki\u015fiye uygulanabilir.  <\/p>\n\n\n\n

Genelde i\u015f ile ilgili olan s\u0131k\u0131nt\u0131lar, ki\u015finin adaletsiz ve yo\u011fun bir \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131nda bulunmak istememesi ve bu ortamdan uzakla\u015fmak istemesidir. \u0130\u015f ortam\u0131ndaki olumsuz ko\u015fullar\u0131n giderilmesi ve yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma saatlerinin d\u00fczenlenmesi ile s\u0131k\u0131nt\u0131n\u0131n kayna\u011f\u0131 giderilebilir. <\/p>\n\n\n\n

E\u011fer sorun bu \u015fekilde giderilemiyorsa ki, \u00e7o\u011funlukla giderilmedi\u011fi durumlar g\u00f6zlemlenebilir, o zaman ki\u015finin 2 ya da 3 haftal\u0131k izne ayr\u0131lmas\u0131 gerekebilir. Genelde bu s\u00fcre psikoterapi tedavisi i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu nas\u0131l atlat\u0131l\u0131r<\/strong> sorusunun cevaplar\u0131ndan birisi de, ki\u015finin ya\u015fam bi\u00e7imini de\u011fi\u015ftirmesidir. Bir\u00e7ok ki\u015fi yedi\u011fine ya da i\u00e7ti\u011fine dikkat etmez. S\u00fcrekli olarak kapal\u0131 ortamlarda kal\u0131r. Yeterince g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 almaz ve hep ayn\u0131 ortamlarda hareketsiz bir ya\u015fam s\u00fcrd\u00fcr\u00fcr. Zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar ilk ba\u015flarda ki\u015fiye cazip g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. Daha sonras\u0131nda ise ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k durumu olu\u015ftu\u011fundan, b\u0131rak\u0131lmalar\u0131 olduk\u00e7a zordur. Zaten bir\u00e7ok ki\u015fi de bu hayat tarz\u0131na al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 b\u0131rakmak istemez.  <\/p>\n\n\n\n

Ancak fizyolojik ve psikolojik durum bir s\u00fcre sonra, ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131ndan dolay\u0131 bozulur ve ki\u015fi istemese de ya\u015famda al\u0131\u015f\u0131k oldu\u011fu durumlar\u0131 de\u011fi\u015ftirmek zorunda kal\u0131r. Bu durum t\u0131pk\u0131 hastalanana kadar, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n de\u011ferini bilmemek gibidir.  <\/p>\n\n\n\n

S\u00fcrekli olarak \u00e7al\u0131\u015fan, dinlenmeyen, sigara ya da alkol t\u00fcketen, temiz havaya \u00e7\u0131kmayan ve hi\u00e7 g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 almayan bir ki\u015finin sendroma daha \u00e7abuk yakalanabilece\u011fini s\u00f6yleyebiliriz. Asl\u0131nda ya\u015fam bi\u00e7imi derken, bu durumlar\u0131 kastediyoruz. <\/p>\n\n\n\n

Ki\u015finin hayat\u0131ndaki dengeyi sa\u011flamas\u0131 ile sendromu atlatmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek, arada bir d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131p hava almak, zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 terk etmek, sevdikleri ile vakit ge\u00e7irmek, d\u00fczenli olarak egzersiz yapmak ve mutlaka her sene tatile \u00e7\u0131k\u0131p de\u011fi\u015fik yerler g\u00f6rmek gibi davran\u0131\u015flar, sendromun etkilerini yok etmek i\u00e7in en etkili yoldur. <\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Ya\u015fayan Birine Nas\u0131l Davranmal\u0131<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

Bir\u00e7ok insan\u0131n, empati<\/strong> duygusundan yoksun oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Empati<\/strong> kar\u015f\u0131daki ki\u015finin i\u00e7inde bulundu\u011fu ruhsal<\/strong> ve fizyolojik<\/strong> durumu anlamak ve ona g\u00f6re bir tav\u0131r sergilemektir. \u015eu \u00fcnl\u00fc atas\u00f6z\u00fc<\/strong> san\u0131r\u0131z s\u00f6ylemek istedi\u011fimizi etkili bir \u015fekilde anlatacakt\u0131r, \u201cTok a\u00e7\u0131n halinden ne anlar\u201d. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu ya\u015fayan birine nas\u0131l davranmal\u0131 sorusunun cevab\u0131 asl\u0131nda olduk\u00e7a basittir. Empati yaparak, sendromu ya\u015fayan ki\u015finin sorunun \u00e7\u00f6zmesinde yard\u0131mc\u0131 olabiliriz.  <\/p>\n\n\n\n

Ki\u015finin i\u015f ya\u015fam\u0131nda etkile\u015fimde oldu\u011fu insanlar\u0131n, ki\u015fiye kar\u015f\u0131 olan davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 sorgulamas\u0131 gerekir. \u00d6zellikle \u015fef ya da amir konumunda olan insanlar\u0131n, i\u015f da\u011f\u0131l\u0131m\u0131nda adaletli olup olmad\u0131klar\u0131n\u0131 sorgulamalar\u0131 faydal\u0131 olacakt\u0131r. Bir\u00e7ok durumda \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fan ve ba\u015far\u0131l\u0131 olan insanlara daha fazla i\u015f y\u00fcklenmekte ve bu insanlar\u0131n y\u0131pranmas\u0131na neden olunmaktad\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Aile ortam\u0131nda ise sorumlulu\u011fu tek bir ki\u015fiden beklemek ve yap\u0131lacak olanlar\u0131 tek bir ki\u015fiye y\u00fcklemek, o ki\u015finin sendroma yakalanmas\u0131na neden olabilir. Mesela d\u00fczenli olarak bir i\u015fte \u00e7al\u0131\u015fan ve evdeki i\u015fleri de yapmak zorunda olan kad\u0131nlar, sendroma yakalanabilir. Her iki e\u015f \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsa, evde yap\u0131lacak i\u015flerde de i\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fc yap\u0131lmas\u0131, bu durumda yararl\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Fizyolojik deste\u011fin yan\u0131 s\u0131ra, psikolojik destek sa\u011flamak da olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Olumlama yapmak ve iyi telkinlerde bulunmak, sendromu ya\u015fayan ki\u015filere olduk\u00e7a iyi gelecektir. <\/p>\n\n\n\n

Ki\u015finin dinlenmesini ve rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak organizasyonlar d\u00fczenlemek ve faaliyetlerde bulunmak da, ki\u015finin tedavi s\u00fcrecinde olumlu bir etki yapacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Tedavisi Nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sorun psikolojik oldu\u011fu i\u00e7in, tedavi de psikolojik y\u00f6ntemler ile yap\u0131l\u0131r. T\u00fckenmi\u015flik sendromu tedavisi nedir<\/strong> sorusunun cevab\u0131, psikoterapidir. Baz\u0131 durumlarda hem psikoterapi, hem de ila\u00e7 tedavisi uygulanabilir. Tedavi y\u00f6ntemleri tamamen ki\u015finin i\u00e7inde bulundu\u011fu duruma ve ki\u015fisel \u00f6zelliklere g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir. <\/p>\n\n\n\n

Psikoterapi, uzman psikologlar\u0131n seanslar vas\u0131tas\u0131yla ki\u015filere olumlama yapmalar\u0131d\u0131r. \u00d6ncelikle sorunun kayna\u011f\u0131 net bir \u015fekilde belirlenir. Daha sonras\u0131nda ise sorun te\u015fkil eden olumsuz durumlar, telkin yoluyla olumluya \u00e7evrilir. <\/p>\n\n\n\n

E\u011fer a\u011f\u0131r bir depresyon<\/strong> s\u00fcreci ya\u015fan\u0131yorsa, antidepresan<\/strong> ve baz\u0131 ila\u00e7 bile\u015fenleri ile tedavi desteklenir. Ancak bu ila\u00e7lar\u0131n olduk\u00e7a fazla yan etkileri oldu\u011fu i\u00e7in, ila\u00e7 tedavisi en son se\u00e7enek olarak uygulan\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Psikologlar taraf\u0131ndan sendrom<\/strong> olan ki\u015filere ev \u00f6devi de verilir. Yeterince dinlenilmesinin telkin edilmesi, ki\u015finin kendi kendisine nas\u0131l olumlama yapaca\u011f\u0131 gibi \u00f6devlerden bahsediyoruz.  <\/p>\n\n\n\n

Ayn\u0131 zamanda ya\u015fam bi\u00e7iminin de\u011fi\u015ftirilmesi de \u00f6nerilebilir. Ki\u015fisel \u00f6zellikler ve ya\u015fam bi\u00e7iminin durumuna g\u00f6re, tavsiyelerde bulunulabilir. Tedavi s\u00fcrecinde, ki\u015finin \u00e7abas\u0131 da \u00f6nemlidir.  <\/p>\n\n\n\n

E\u011fer zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar varsa, terk edilmesi gerekir. Bu t\u00fcr al\u0131\u015fkanl\u0131klar mevcut olan durumu daha da k\u00f6t\u00fc bir hale getirir. Yani ki\u015finin daha fazla yorulmas\u0131na ve ruhsal olarak t\u00fckenmesine neden olurlar. <\/p>\n\n\n\n

Beslenme d\u00fczeninin de de\u011fi\u015ftirilmesi gerekir. \u00d6yle besinler vard\u0131r ki, d\u00fczenli olarak t\u00fcketildi\u011finde insanlara mutluluk ve huzur verirler. <\/p>\n\n\n\n

Dinlenme zamanlar\u0131n\u0131n \u00e7o\u011falt\u0131lmas\u0131 ve dikkati ba\u015fka y\u00f6nlere \u00e7ekecek aktivitelerde bulunulmas\u0131 gerekir. Mesela evde s\u0131k\u0131lan bir ki\u015finin, s\u0131cak ya da so\u011fuk bir \u015feyler i\u00e7mek i\u00e7in d\u0131\u015far\u0131ya gitmesi, ki\u015fideki ruh halinin de\u011fi\u015fmesini sa\u011flar. Ki\u015fi kendisini daha iyi hisseder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tedavinin daha \u00e7ok psikolojik oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Sendromun tespit edilebilmesi i\u00e7in de, psikolojik testlerin kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. Bu testleri internet ortam\u0131nda baz\u0131 sitelerde bulabilirsiniz. mesela, https:\/\/www.avita.com.tr\/Uye\/test\/tukenmislik-testi ba\u011flant\u0131s\u0131na t\u0131klad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, sendrom ile ilgili ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bir testi bulabilirsiniz. T\u00fckenmi\u015flik sendromu \u00f6l\u00e7e\u011fi, standart olmas\u0131na kar\u015f\u0131n, psikologlara g\u00f6re ve…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":923,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/921"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=921"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":969,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/921\/revisions\/969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}