{"id":913,"date":"2019-01-28T01:48:24","date_gmt":"2019-01-27T22:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=913"},"modified":"2019-05-29T16:51:34","modified_gmt":"2019-05-29T13:51:34","slug":"tukenmislik-sendromu-bitkisel-tedavi-uygulamalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/tukenmislik-sendromu-bitkisel-tedavi-uygulamalari\/","title":{"rendered":"T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Bitkisel Tedavi Uygulamalar\u0131"},"content":{"rendered":"\n

Tedavinin daha \u00e7ok psikolojik y\u00f6ntemler ile ger\u00e7ekle\u015fti\u011fini s\u00f6yleyebiliriz. Ancak \u015furas\u0131 da bir ger\u00e7ektir ki, insan\u0131n yedikleri ve i\u00e7tikleri, ruhsal durumunu da etkiliyor. Mesela s\u0131cak bir \u00e7ay i\u00e7ti\u011finizde, yorgunlu\u011funuzun bir nebze de olsa ge\u00e7ti\u011fini hissediyorsunuz. Sevdi\u011finiz bir yeme\u011fi yedi\u011finizde, ruhsal olarak kendinizi daha iyi hissediyorsunuz ve rahatlam\u0131\u015f oluyorsunuz. T\u00fckenmi\u015flik sendromu bitkisel tedavi<\/strong> uygulamalar\u0131n\u0131 bu a\u00e7\u0131dan bakmak yararl\u0131 olacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Aktarlara haz\u0131rlataca\u011f\u0131n\u0131z baz\u0131 bitkisel kar\u0131\u015f\u0131mlardan, sendromun etkilerini azaltmak i\u00e7in yararlanabilirsiniz. Ancak yine de haz\u0131rlataca\u011f\u0131n\u0131z kar\u0131\u015f\u0131m\u0131, uzman bir diyetisyene ya da alan\u0131n da uzman bir doktora g\u00f6stermeniz yararl\u0131 olacakt\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

Bitkisel a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6nerebiliriz. Bitkilerin insan fizyolojisi ve ruhu \u00fczerinde rahatlat\u0131c\u0131 etkileri vard\u0131r. Ayn\u0131 zamanda v\u00fccut i\u00e7erisindeki toksin maddelerin at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olurlar. Nas\u0131l ki kirlendi\u011fimiz zaman kendimizi rahats\u0131z hissederiz ve s\u0131cak bir banyo yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda rahatlar\u0131z, ayn\u0131 \u015fekilde beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirdi\u011fimiz zaman da kendimizi farkl\u0131 hissedece\u011fimiz bir ger\u00e7ektir. <\/p>\n\n\n\n

Baz\u0131 bitki \u00e7aylar\u0131, v\u00fccut fonksiyonlar\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a faydal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle yorgunlu\u011fa iyi gelen ve etkisi kan\u0131tlanm\u0131\u015f \u00e7ay t\u00fcrlerinin oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Ye\u015fil \u00e7ay, \u00f6zellikle yorgunlu\u011fun giderilmesinde s\u0131kl\u0131kla kullan\u0131lan bir \u00e7ay t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Rezene ada\u00e7ay\u0131 da yorgunlu\u011fa iyi gelmesinin yan\u0131 s\u0131ra, v\u00fccuttaki toksin maddelerin at\u0131lmas\u0131nda bire birdir.  <\/p>\n\n\n\n

C vitamini olarak olduk\u00e7a zengin olan kivi meyvesini g\u00fcnde bir adet t\u00fcketebilirsiniz. Yorgunlu\u011fun giderilmesinde faydal\u0131 oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Ayr\u0131ca ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta ile birlikte t\u00fcketti\u011finizde, etkisinin de artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz. <\/p>\n\n\n\n

Havu\u00e7 A vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir meyvedir. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekledi\u011fi gibi yorgunlu\u011fa da iyi gelir. \u00d6zellikle g\u00f6z yorgunluklar\u0131n\u0131n giderilmesinde etkilidir. Mevsiminde g\u00fcnde bir adet t\u00fcketebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

A, C ve K vitaminleri i\u00e7eren Armut, ayn\u0131 zamanda m\u00fcthi\u015f bir antioksidan kayna\u011f\u0131d\u0131r. Mevsiminde d\u00fczenli olarak t\u00fcketirseniz, yorgunlu\u011fun etkilerini de azaltacakt\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Yorgunlu\u011fa iyi gelen ve t\u00fckenmi\u015flik sendromunun etkilerini azaltan daha bir\u00e7ok meyve ve sebze sayabiliriz. \u00d6nemli olan beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n, yorgunlu\u011fa iyi gelen meyve ve sebzeler ile de\u011fi\u015ftirilmesidir.  <\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu \u0130la\u00e7 Tedavisi<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Psikolojik bir programa dayanan tedavisi de vard\u0131r. Psikiyatri ila\u00e7lar\u0131 kullan\u0131l\u0131r. \u00d6zellikle t\u00fckenmi\u015flik sendromu ila\u00e7 tedavisi<\/strong> olarak BDT kombinasyonuna sahip ila\u00e7lar kullan\u0131l\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Farmakolojik olarak uygulanan bir ba\u015fak tedavi ise antidepresanlard\u0131r. Ancak antidepresanlar\u0131n yan etkileri, ki\u015fi ya\u015fam\u0131n\u0131 olumsuz etkileyecek unsurlar\u0131 b\u00fcnyesinde bar\u0131nd\u0131r\u0131r. D\u00fcnya genelinde kullan\u0131m\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7ok ciddi durumlar d\u0131\u015f\u0131nda, doktorlar taraf\u0131ndan da tavsiye edilmez. <\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Belirtileri Nelerdir<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

1974 y\u0131l\u0131nda Herbert Freudenberger<\/strong> taraf\u0131ndan ilk defa tan\u0131s\u0131 yap\u0131lan t\u00fckenmi\u015flik sendromu<\/strong>, tipik belirtiler g\u00f6sterir. Belirtilerin \u00e7o\u011funun psikolojik olarak ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. Maddeler halinde t\u00fckenmi\u015flik sendromu belirtileri nelerdir<\/strong> sorusuna cevap verelim. <\/p>\n\n\n\n

  • Ki\u015finin a\u015f\u0131r\u0131 derecede yorgun ve halsiz olmas\u0131 <\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Mide ve kalp sorunlar\u0131n\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 durumu. Midede a\u015f\u0131r\u0131 derecede olu\u015fan \u015fi\u015fkinlik ve kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 sorunlar\u0131 <\/li>
    • Kab\u0131zl\u0131k sorununun ba\u015f g\u00f6stermesi <\/li>
    • Nefes almada zorluk ya\u015fanmas\u0131 ve bu sorunun s\u0131kl\u0131kla tekrarlanmas\u0131 <\/li>
    • Bedenin \u00e7e\u015fitli b\u00f6lgelerinde ba\u015flayan a\u011fr\u0131lar. \u00d6zellikle bacak ve kol b\u00f6lgelerinde olu\u015fan a\u011fr\u0131lar <\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Yukar\u0131da bahsetti\u011fimiz belirtiler, ki\u015filerde g\u00f6r\u00fclen fizyolojik belirtilerdi. \u0130\u015fin bir de psikolojik boyutu bulunuyor. psikolojik olarak da:  <\/p>\n\n\n\n

      • \u00c7abuk s\u0131k\u0131lma durumu. \u00d6nceden yap\u0131lan faaliyetlerden keyif al\u0131n\u0131rken, art\u0131k keyif al\u0131nmamas\u0131 ve faaliyetlerin yap\u0131lmamas\u0131 <\/li>
      • Dikkatin da\u011f\u0131n\u0131k olmas\u0131 durumu. Unutkanl\u0131\u011f\u0131n ve dalg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclmesi <\/li>
      • Karar vermede g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015fanmas\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 karar verememe ve kararlar\u0131n s\u00fcrekli olarak ertelenmesi <\/li>
      • Umutsuzluk hissinin s\u00fcrekli hale gelmesi <\/li>
      • Hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve kendini de\u011fersiz hissetme duygular\u0131n\u0131n s\u0131k ve yo\u011fun bir \u015fekilde ya\u015fanmas\u0131 <\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Ki\u015fiye yap\u0131lan ele\u015ftirilere kar\u015f\u0131 olumsuz tepki verme ve tahamm\u00fcls\u00fczl\u00fck <\/li>
        • Herkesten ve hatta ki\u015finin kendisinden bile \u015f\u00fcphe etmesi <\/li>
        • Anksiyete<\/strong> ve kayg\u0131 durumlar\u0131n\u0131n yo\u011fun bir \u015fekilde ya\u015fanmas\u0131 <\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Belirtiler g\u00f6zlemlenir. <\/p>\n\n\n\n

          G\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc \u00fczere, hem psikolojik, hem de fizyolojik olarak g\u00f6r\u00fclen belirtiler asl\u0131nda olduk\u00e7a ciddidir. Ki\u015finin i\u015f ve sosyal ya\u015fam\u0131n\u0131 olumsuz bir \u015fekilde etkiler hatta fel\u00e7 eder diyebiliriz. <\/p>\n\n\n\n

          \u0130\u015f ya\u015fam\u0131n\u0131 olumsuz etkilemesi, ki\u015finin de maddi olarak zorluk ya\u015famas\u0131na ve yak\u0131n \u00e7evresi de dahil olmak \u00fczere sosyal \u00e7evresinin zamanla yok olmas\u0131na yol a\u00e7abilir.  <\/p>\n\n\n\n

          \"\"<\/figure>\n\n\n\n

          \u0130\u015fkoliklik ve T\u00fckenmi\u015flik Sendromu<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

          \u0130\u015fkolik<\/strong> kavram\u0131n\u0131 hepimiz duymu\u015fuzdur. S\u00fcrekli olarak i\u015f ile u\u011fra\u015fma durumudur. \u0130\u015fkoliklerin belirgin \u00f6zellikleri, ak\u0131llar\u0131nda i\u015ften ba\u015fka bir kavram\u0131n olmamas\u0131d\u0131r. Sanki d\u00fcnyay\u0131 kurtaracakm\u0131\u015f gibi \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar. Disiplinli ve \u00e7al\u0131\u015fkand\u0131rlar.  <\/p>\n\n\n\n

          Asl\u0131nda b\u00f6yle s\u00f6ylendi\u011finde bu meziyetlerde ne var iyi ya i\u015fte! Diyebilirsiniz. Ancak daha \u00f6ncede belirtti\u011fimiz gibi, biz insanlar\u0131 robotlardan ya da makinelerden ay\u0131ran en \u00f6nemli konu, yaln\u0131zca tek bir kavrama ba\u011fl\u0131 kalmamam\u0131zd\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

          S\u00fcrekli ayn\u0131 g\u0131dalar ile beslendi\u011fimizde hasta oluruz. S\u00fcrekli ayn\u0131 filmi izledi\u011fimizde ya da ayn\u0131 m\u00fczi\u011fi dinledi\u011fimizde s\u0131k\u0131l\u0131r\u0131z. Bu durum uzun s\u00fcre devam ederse, psikolojik hastal\u0131klar meydana gelir.  <\/p>\n\n\n\n

          \u00c7ok y\u00f6nl\u00fc ve sosyal<\/strong> oldu\u011fumuzdan dolay\u0131, tek bir noktaya odaklanmak, hatta uzun bir s\u00fcre odaklanmak bizde olumsuz durumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olur.  <\/p>\n\n\n\n

          \u0130\u015fte i\u015fkoliklik ve t\u00fckenmi\u015flik sendromu<\/strong> aras\u0131nda da b\u00f6yle bir ili\u015fki vard\u0131r. Yani s\u00fcrekli olarak hayat\u0131n\u0131n merkezine i\u015f konusunu yerle\u015ftirenler, zamanla t\u00fckenmi\u015flik sendromuna yakalan\u0131rlar. <\/p>\n\n\n\n

          Dinlenmek fizyolojik olarak bizleri rahatlat\u0131r ve daha verimli olmam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Ayn\u0131 \u015fekilde sosyal faaliyetler de ruhumuzu besler ve ruhumuzun sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve daha verimli olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.  <\/p>\n\n\n\n

          T\u0131pk\u0131 bir makinenin bak\u0131m\u0131 gibi\u2026 Nas\u0131l ki bir makinenin bak\u0131m\u0131 tek bir \u015fekilde yap\u0131lmaz ve bir\u00e7ok unsurun birle\u015fmesinden meydana gelir. Ayn\u0131 durum insanlar i\u00e7in de ge\u00e7erlidir. <\/p>\n\n\n\n

          D\u00fczenli olarak spor yapmad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, v\u00fccudumuz diren\u00e7li olmaz ve bir\u00e7ok hastal\u0131\u011fa yakalanma riski artar.  <\/p>\n\n\n\n

          Hi\u00e7 evden d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kmay\u0131p hep televizyon ba\u015f\u0131nda oturdu\u011fumuzda, ruhumuz k\u00f6relir ve baz\u0131 yeteneklerimizi kaybederiz. Fizyolojik olarak hasta olmam\u0131z da cabas\u0131d\u0131r.  <\/p>\n\n\n\n

          Sevdi\u011fimiz bir m\u00fczi\u011fi dinledi\u011fimizde ya da sevdi\u011fimiz insanlar ile birlikte oldu\u011fumuzda, kendimizi daha iyi hissederiz. Yeni yerler g\u00f6rmek de ruhumuza iyi gelir. Farkl\u0131 mekanlarda bulunmak ve bu mekanlar\u0131n enerjisinden faydalanmak, bedenen ve ruhen bizi geli\u015ftirir ve daha da g\u00fc\u00e7lendirir. <\/p>\n\n\n\n

          K\u0131sacas\u0131 dinlenme kavram\u0131n\u0131 \u00e7ok geni\u015f bir \u015fekilde ele alabiliriz.  <\/p>\n\n\n\n

          T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Belirtileri Tedavisi<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

          E\u011fer belirtiler sizde de g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, \u00f6ncelikle psikolojik yard\u0131m alman\u0131z gerekir. Nedeni ise tam bir k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fc i\u00e7ine girmenizdendir.  <\/p>\n\n\n\n

          T\u00fckenmi\u015flik sendromu belirtileri tedavisi<\/strong> hem ki\u015fiye, hem de ki\u015finin alaca\u011f\u0131 yard\u0131ma ba\u011fl\u0131d\u0131r. Tedavi iki \u015fekilde yap\u0131lmaktad\u0131r. Uzman psikiyatr ya da psikologlar\u0131n yard\u0131m\u0131 ile yap\u0131lan tedavi ki ila\u00e7 tedavisi de bu tedavi i\u00e7erisindedir. \u0130kincisi ise ki\u015finin hayat bi\u00e7imini de\u011fi\u015ftirmesi olarak ger\u00e7ekle\u015fir.  <\/p>\n\n\n\n

          Her iki durumda da ki\u015fisel \u00e7aban\u0131n \u00f6nemli oldu\u011funu belirtelim. <\/p>\n\n\n\n

          Psikolojik tedavide ki\u015finin al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015ftirilmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmak bir al\u0131\u015fkanl\u0131k meselesidir.  <\/p>\n\n\n\n

          E\u011fer \u00e7ok a\u011f\u0131r bir durum s\u00f6z konusu ise, ila\u00e7 tedavisi uygulan\u0131r. Antidepresanlar<\/strong> ve baz\u0131 ila\u00e7 birle\u015fimleri, tedavide kullan\u0131l\u0131r. Ancak antidepresan<\/strong> ve baz\u0131 psikoloji ile ilgili ila\u00e7lar\u0131n yan etkilerinin a\u011f\u0131r oldu\u011funu belirtelim. Yine de bu konuda doktorunuz sizleri y\u00f6nlendirecektir. <\/p>\n\n\n\n

          Beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve ya\u015fam bi\u00e7iminin de\u011fi\u015ftirilmesi de ki\u015fisel \u00e7abalar kapsam\u0131nda de\u011ferlendirilebilir. Genelde \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fan insanlar\u0131n yeme ve i\u00e7me d\u00fczenleri de yok gibidir. D\u00fczensiz \u00f6\u011f\u00fcnler, fizyolojik hastal\u0131klar\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olur.  <\/p>\n\n\n\n

          D\u00fczenli olarak egzersiz yapma ve nefes tekniklerinin uygulanmas\u0131, tedavi de yararl\u0131 olabilir. Dengeli beslenme ile de egzersizler desteklenmelidir.  <\/p>\n\n\n\n

          Arada bir sinema ve konser gibi faaliyetlerin yap\u0131lmas\u0131 faydal\u0131 olacakt\u0131r. Sevdiklerinizle bu t\u00fcr faaliyetleri yapman\u0131z da daha yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Tedavinin daha \u00e7ok psikolojik y\u00f6ntemler ile ger\u00e7ekle\u015fti\u011fini s\u00f6yleyebiliriz. Ancak \u015furas\u0131 da bir ger\u00e7ektir ki, insan\u0131n yedikleri ve i\u00e7tikleri, ruhsal durumunu da etkiliyor. Mesela s\u0131cak bir \u00e7ay i\u00e7ti\u011finizde, yorgunlu\u011funuzun bir nebze…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":920,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[11],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=913"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":977,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions\/977"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}