{"id":844,"date":"2019-01-28T01:39:38","date_gmt":"2019-01-27T22:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=844"},"modified":"2019-01-28T01:39:46","modified_gmt":"2019-01-27T22:39:46","slug":"tuhaf-bir-hastalik-tukenmislik-sendromu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/tuhaf-bir-hastalik-tukenmislik-sendromu\/","title":{"rendered":"Tuhaf Bir Hastal\u0131k: T\u00fckenmi\u015flik Sendromu"},"content":{"rendered":"\n

1974 y\u0131l\u0131nda Herbert Freudenberger<\/strong> taraf\u0131ndan yeni bir hastal\u0131k tan\u0131mland\u0131. Sanayile\u015fmenin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 ve geli\u015fmesi ile birlikte, t\u00fckenmi\u015flik sendromu<\/strong> ad\u0131 verilen bir hastal\u0131k da, di\u011fer yeni ve ad\u0131 ilk defa duyulan hastal\u0131klar aras\u0131nda yerini ald\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Sendromun, stres<\/strong> ile birlikte ortaya \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek hi\u00e7 de abart\u0131 olmaz. Daha \u00f6nceki yaz\u0131lar\u0131m\u0131zda, stresin neden oldu\u011fu rahats\u0131zl\u0131klardan bahsetmi\u015ftik. i\u015fte sendrom da onlardan bir tanesi\u2026<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik hissi <\/strong>ve hayattan hi\u00e7bir tat alamama\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u0130nsanlar sosyal varl\u0131klard\u0131r. Bir\u00e7ok unsurun bir araya gelmesi ile birlikte ya\u015famlar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcrler. Yemek yerler, di\u011fer insanlar ile vakit ge\u00e7irirler, de\u011fi\u015fik yerleri g\u00f6rmek isterler, m\u00fczik dinlerler ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n

Bu sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z unsurlardan herhangi biri, insanlar\u0131n ya\u015fam\u0131n\u0131n merkezinde olursa, birtak\u0131m sorunlar ve hastal\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kar. Ya\u015fam bir dengedir.<\/p>\n\n\n\n

Denge bozuldu\u011fu zaman, hastal\u0131klar ortaya \u00e7\u0131kmaya ba\u015flar. Bu hastal\u0131klar\u0131n baz\u0131lar\u0131 fiziksel, baz\u0131lar\u0131 da psikolojiktir.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu<\/strong> ise psikolojik bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Nedir?<\/h2>\n\n\n\n

Tan\u0131y\u0131 ilk defa koyan Herbert<\/strong> t\u00fckenmi\u015flik sendromunu; \u201cUzun d\u00f6nemli kar\u015f\u0131lanmam\u0131\u015f i\u015f stresine ba\u011fl\u0131 olarak, duygusal ve fiziksel enerji t\u00fckenmesiyle karakterize patalojik durum\u201d olarak tarif etmi\u015ftir.<\/p>\n\n\n\n

Anlayaca\u011f\u0131n\u0131z \u015fekilde ise \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u011fl\u0131 olarak ortaya \u00e7\u0131kan psikolojik rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015fkolik olan insanlarda ortaya \u00e7\u0131kar. Tabi ki hepsinde de\u011fil\u2026<\/p>\n\n\n\n

Ancak \u00e7o\u011funlukla s\u00fcrekli olarak i\u015fi ile ilgilenen insanlarda g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yleyebiliriz. \u0130\u015f ortam\u0131n\u0131z stresliyse ve s\u00fcrekli olarak zamana kar\u015f\u0131 yar\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z, bir s\u00fcre sonra i\u015ften b\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve yoruldu\u011funuzu hissedebilirsiniz. \u00d6zellikle hi\u00e7 tatil yapmadan \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Baz\u0131 meslek gruplar\u0131nda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yleyebiliriz. Bankac\u0131lar, sa\u011fl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, y\u00f6netici ve idareci konumunda olanlar ve do\u011frudan hizmet sekt\u00f6r\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015fanlarda daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n

Rekabet ortam\u0131n\u0131n zorlu ve ac\u0131mas\u0131z olmas\u0131, \u00e7al\u0131\u015fma saatlerinin uzunlu\u011fu sendroma neden olabilir. Baz\u0131 insanlar m\u00fckemmeliyet\u00e7idir ve i\u015flerinden asla taviz vermezler. Bu durum her ne kadar iyi olsa da, k\u00f6t\u00fc taraf\u0131n\u0131n daha yo\u011fun oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. K\u0131sa vadede ba\u015far\u0131y\u0131 getiren bir durum olmas\u0131na ra\u011fmen, uzun vadede insan psikolojisinde b\u00fcy\u00fck yaralar a\u00e7an bir durumdur.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fcrekli olarak say\u0131larla ve metinlerle \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filerde de s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. S\u00fcrekli olarak ayn\u0131 i\u015fi yo\u011fun bir \u015fekilde yapanlarda da ayn\u0131 durum g\u00f6zlemlenir.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu nedir<\/strong> sorusuna k\u0131saca cevap verecek olursak, s\u00fcrekli olarak \u00e7al\u0131\u015fmak ve dinlenmemek cevab\u0131n\u0131 verebiliriz.<\/p>\n\n\n\n

Sendromun g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc ki\u015filer duygusal ve fiziksel olarak \u00e7\u00f6km\u00fc\u015ft\u00fcr. \u00c7aresizlik duygular\u0131 yo\u011fun bir \u015fekilde hissedilir. \u00dcmitsizlik had safhadad\u0131r. Motivasyon giderek azalmaya ba\u015flar. \u0130lk ba\u015flarda yo\u011fun olan \u00e7al\u0131\u015fma iste\u011fi, yerini isteksizli\u011fe ve tembelli\u011fe b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda v\u00fccudun alm\u0131\u015f oldu\u011fu bir \u00f6nlemdir. Nas\u0131l ki d\u0131\u015far\u0131dan gelen fiziksel bir darbe ile v\u00fccut uyar\u0131l\u0131r ise, psikolojik mekanizma da sendromda devreye girer ve ki\u015fiye \u00e7al\u0131\u015fmaktan ba\u015fka bir \u015feyler yapmas\u0131n\u0131 s\u00f6yler.<\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Belirtileri, Kendisini Nas\u0131l G\u00f6sterir?<\/h2>\n\n\n\n

Sendroma yakalanan ki\u015fi tipik belirtiler g\u00f6sterir. T\u00fckenmi\u015flik sendromu belirtileri<\/strong>, \u00e7ok az farkla ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir.<\/p>\n\n\n\n

Ki\u015finin hayat\u0131nda sanki her \u015fey durmu\u015f ve geli\u015fmiyormu\u015f gibidir. Bu durum i\u015f ya\u015fam\u0131nda ve sosyal ya\u015fam\u0131nda g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr bir hal al\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Uykusuzluk ve yorgunluk had safhadad\u0131r. Bu durumlardan dolay\u0131 da ki\u015fi, huysuzla\u015fmaya ve agresifle\u015fmeye ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n

\u0130\u015f ya\u015fam\u0131nda ve sosyal ya\u015fam\u0131nda karar vermekte zorlan\u0131r. Art\u0131k \u00f6nceleri o \u00e7ok de\u011fer verdi\u011fi ve zaman\u0131n\u0131n bir\u00e7o\u011funu ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131 i\u015ften ka\u00e7maya ba\u015flar.<\/p>\n\n\n\n

Uyku sorunu oldu\u011fu i\u00e7in \u00e7o\u011fu zaman, dinlenmeden uyanma durumlar\u0131 g\u00f6zlemlenir. \u00d6zellikle i\u015f toplant\u0131lar\u0131na kat\u0131lmama durumlar\u0131 g\u00f6zlemlenir. \u00d6nemli kararlar\u0131n al\u0131naca\u011f\u0131 toplant\u0131lardan ka\u00e7\u0131\u015f durumu vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ki\u015fi art\u0131k, eskisi kadar verimli de\u011fildir. Mesela, \u00f6nceleri 30 dakikada tamamlad\u0131\u011f\u0131 bir i\u015fi 3-4 saatte tamamlayamaz.<\/p>\n\n\n\n

Eskiden keyif ald\u0131\u011f\u0131 t\u00fcm unsurlar art\u0131k ki\u015fiye anlams\u0131z g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. Sevdi\u011fi bir yeme\u011fi yemek istemez. \u0130zlemekten keyif ald\u0131\u011f\u0131 bir filmi art\u0131k izlemez. Konu\u015fmaktan ho\u015fland\u0131\u011f\u0131 ki\u015filerden ka\u00e7mak ister.<\/p>\n\n\n\n

Ki\u015filerin kariyerlerinin bir d\u00f6neminde mutlaka kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131 bir sorundur. \u00d6zellikle i\u015fi, di\u011fer her \u015feyden \u00f6nde tutan ki\u015filerde daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc s\u00f6yleyebiliriz. Ki\u015fisel \u00f6zellikler de sendromda devreye girmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Mesela baz\u0131 ki\u015filer, baz\u0131 konularda, di\u011fer insanlardan daha titizdirler. M\u00fckemmeliyet\u00e7i bir yap\u0131ya sahiptirler. Bu her ne kadar da ba\u015far\u0131n\u0131n anahtarlar\u0131ndan olsa da, uzun vadede, \u00f6zelli\u011fin bulundu\u011fu ki\u015fiye zarar verir.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u015fta da s\u00f6yledi\u011fimiz gibi, insanlar\u0131n bir\u00e7ok unsurdan meydana gelir. Ya\u015famak i\u00e7in yemeye, \u00e7o\u011falmaya, korunmaya ve bar\u0131nmaya ihtiyac\u0131m\u0131z vard\u0131r. Bu sayd\u0131klar\u0131m\u0131z temel ihtiya\u00e7lard\u0131r. Sosyal ihtiya\u00e7lar da insanlar\u0131n ya\u015famas\u0131 i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n\n\n\n

Sevmek, bir toplulu\u011fa ya da bir gruba ait olma ihtiyac\u0131, ba\u015far\u0131 g\u00fcd\u00fcs\u00fcn\u00fcn tatmin edilmesi, psikolojinin \u00e7e\u015fitli vas\u0131talarla rahatlat\u0131lmas\u0131 gibi\u2026<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Testi Nedir? Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n

Testin psikolojik<\/strong> oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Sorundan yana s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131z oldu\u011funda ve bu sorunlar ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz bir \u015fekilde etkilemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda, bir psikologdan yard\u0131m alman\u0131z yararl\u0131 olacakt\u0131r. Bir\u00e7ok psikolo\u011fun da sorunu tam anlam\u0131yla kavrayabilmelerine y\u00f6nelik haz\u0131rlad\u0131klar\u0131 testler vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Daha \u00f6nceden haz\u0131rlanan testleri, internet ortam\u0131ndan bulabilirsiniz. Mesela, www.psikologankara.net<\/a><\/strong> sitesinde bu konuda haz\u0131rlanm\u0131\u015f testleri bulabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu testi<\/strong>, ki\u015finin sendrom ile ilgili seviyesini \u00f6l\u00e7mek ve ne durumda oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek i\u00e7in yap\u0131l\u0131r. Ki\u015finin testteki sorulara samimi ve do\u011fru cevaplar vermesi gereklidir.<\/p>\n\n\n\n

Biz yaz\u0131m\u0131zda test<\/strong> sorular\u0131ndan baz\u0131lar\u0131n\u0131 ele al\u0131p, sendrom<\/strong> ile ilgili k\u0131s\u0131mlar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131klamaya \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131z. B\u00f6ylelikle sizde de bu t\u00fcr durumlar\u0131n olup olmad\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda bir fikriniz olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Test sorular\u0131ndan bir tanesi, yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmas\u0131na ra\u011fmen ki\u015finin daha az kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp d\u00fc\u015f\u00fcnmedi\u011fi ile ilgilidir. \u0130nsan \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 s\u00fcre i\u00e7erisinde y\u00fckselmek ve ba\u015far\u0131l\u0131 olmak ister. Hayat enerjisinin bir k\u0131sm\u0131n\u0131 bu y\u00fczden harcar. Baz\u0131 insanlar\u0131n di\u011ferlerinden \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ise di\u011ferlerinden daha ba\u015far\u0131l\u0131 olma iste\u011fi ile ilgilidir.<\/p>\n\n\n\n

Di\u011fer bir test sorusu ise ki\u015finin kolay yorulup yorulmad\u0131\u011f\u0131 ile ilgilidir. Sendromun tipik \u00f6zelliklerinden birisi de, daha \u00f6ncesinden yorulmadan ve k\u0131sa bir s\u00fcre i\u00e7erisinde yap\u0131lan i\u015flerin, daha uzun s\u00fcrelerde yap\u0131lmas\u0131 ve eski performans\u0131n sa\u011flanamamas\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ortada hi\u00e7bir neden yokken karamsarl\u0131k duygusuna kap\u0131l\u0131yor musunuz? Evet sorulardan birisi de budur. B\u0131kk\u0131nl\u0131k ve dinlememe durumlar\u0131nda s\u0131kl\u0131kla insanlar, karamsarl\u0131k duygular\u0131na kap\u0131l\u0131rlar. Ayn\u0131 durum ya\u015fam enerjisi d\u00fc\u015f\u00fck olan insanlarda da ya\u015fan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Yo\u011fun olarak ve ba\u015fka hi\u00e7bir \u015feyi d\u00fc\u015f\u00fcnmeden \u00e7al\u0131\u015fan ki\u015filerde, zamanla unutkanl\u0131k ba\u015f g\u00f6sterir. Test sorular\u0131ndan bir tanesi de budur. S\u00fcrekli olarak ki\u015finin unutkanl\u0131k ya\u015fay\u0131p, ya\u015famad\u0131\u011f\u0131 sorulur.<\/p>\n\n\n\n

Yukar\u0131da sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z sorulardan ba\u015fka, daha bir\u00e7ok soru \u00fcretilebilir. Psikologlar ki\u015filerin \u00f6zelliklerine g\u00f6re test haz\u0131rl\u0131yorlar. B\u00f6ylelikle ki\u015filere y\u00f6nelik olarak uygulanacak tedavi y\u00f6ntemlerini belirliyorlar.<\/p>\n\n\n\n

\"T\u00fckenmi\u015flik<\/figure>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik Sendromu Tedavisi Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/h2>\n\n\n\n

Tedavi<\/strong> tamamen ki\u015fisel \u00e7abalara ba\u011fl\u0131d\u0131r. Psikolojik<\/strong> bir rahats\u0131zl\u0131k oldu\u011fu i\u00e7in ki\u015finin \u00e7abas\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak tedavi s\u00fcreci i\u015fler.<\/p>\n\n\n\n

Burada ki\u015fiye yard\u0131mc\u0131 olan uzman psikologlard\u0131r. Onlar\u0131n y\u00f6nlendirmesi ile birlikte ki\u015finin de verilenlere tamamen uymas\u0131 gerekir.<\/p>\n\n\n\n

T\u00fckenmi\u015flik sendromu tedavisi i\u00e7in yap\u0131lanlar, ki\u015fisel \u00f6zelliklere g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n

Ki\u015finin i\u015f ya\u015fam\u0131<\/strong> ile dinlenme zaman\u0131 aras\u0131nda kesin bir ay\u0131r\u0131m yapmas\u0131 gereklidir.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u015fkalar\u0131na ve kendisine hay\u0131r diyebilme \u00f6zelli\u011finin geli\u015ftirilebilmesi gerekir. \u00d6zellikle i\u015f konusunda hay\u0131r diyebilmek, tedavi i\u00e7in \u00f6nemli bir unsurdur.<\/p>\n\n\n\n

Spor<\/strong>, \u00e7e\u015fitli hobiler ve seyahate zaman ayr\u0131lmas\u0131 gereklidir. Dinlenme zaman\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi ve bu zaman\u0131n verimli bir \u015fekilde de\u011ferlendirilmesi gerekir.<\/p>\n\n\n\n

Ayn\u0131 ortamda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ki\u015filer ve sosyal \u00e7evresi ile etkile\u015fimli olmal\u0131d\u0131r. Sonu\u00e7ta bu da insanlar i\u00e7in ihtiya\u00e7lardand\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Nefes tekniklerinin de \u00f6\u011frenilmesi gerekir. Do\u011fru nefes teknikleri ile stresten ve depresyondan kurtulma sa\u011flanabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

1974 y\u0131l\u0131nda Herbert Freudenberger taraf\u0131ndan yeni bir hastal\u0131k tan\u0131mland\u0131. Sanayile\u015fmenin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131 ve geli\u015fmesi ile birlikte, t\u00fckenmi\u015flik sendromu ad\u0131 verilen bir hastal\u0131k da, di\u011fer yeni ve ad\u0131 ilk defa duyulan…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":854,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=844"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":972,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/844\/revisions\/972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}