{"id":5912,"date":"2020-04-14T00:47:05","date_gmt":"2020-04-13T21:47:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=5912"},"modified":"2020-04-20T12:14:36","modified_gmt":"2020-04-20T09:14:36","slug":"hamilelikte-korona-virusten-korunmak-icin-oneriler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/hamilelikte-korona-virusten-korunmak-icin-oneriler\/","title":{"rendered":"Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in \u00d6neriler"},"content":{"rendered":"\n

Hamilelik d\u00f6nemi ki\u015fide bedensel ve psikolojik olarak de\u011fi\u015fimlerin ya\u015fand\u0131\u011f\u0131, en \u00f6zel s\u00fcre\u00e7lerden biri. Ancak COVID-19 pandemisi nedeniyle anne aday\u0131 olan ki\u015filer de tedirgin bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyor. Hamilelikte korona vir\u00fcsten korunmak<\/strong> i\u00e7in ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ve psikolojinizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutman\u0131z \u00f6ncelikli dikkat etmeniz gerekenler aras\u0131ndad\u0131r.Bunun yan\u0131 s\u0131ra izolasyona \u00f6nem vermeniz, evdeki s\u00fcre\u00e7te hareket ve egzersize \u00f6nem vermeniz COVID-19 pandemisinden korunman\u0131z ve rahat bir hamilelik ge\u00e7irmenizde etkilidir.<\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in Ne Yapabilirsiniz?<\/h2>\n\n\n\n

Hamilelik d\u00f6neminde hormonlar\u0131n da etkisiyle ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizde de\u011fi\u015fiklikler olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 anne adaylar\u0131 risk grubunda yer al\u0131r. Bu noktada korona vir\u00fcs gibi h\u0131zl\u0131 yay\u0131lan hastal\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 da hamile ki\u015filerin dikkatli olmas\u0131 bu a\u00e7\u0131dan \u00f6nemlidir. Anne aday\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc tutacak \u015fekilde beslenmesi, uyku ve dinlenme s\u00fcrelerine dikkat etmesi, izolasyon kurallar\u0131na uygun davranmas\u0131 son derece \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

\"hamilelikte
Hamilelikte korona vir\u00fcsten korunmak i\u00e7in psikolojinizi y\u00fcksek tutun<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in Psikolojinizi Y\u00fcksek Tutun<\/h2>\n\n\n\n

Hamilelik d\u00f6neminde hormonlar\u0131n da etkisiyle duygular\u0131n\u0131zda ini\u015f \u00e7\u0131k\u0131\u015flar ya\u015faman\u0131z do\u011fald\u0131r. Normalde tepki vermeyece\u011finiz durumlara b\u00fcy\u00fck tepkiler verdi\u011finizi g\u00f6zlemleyebilirsiniz. Bu hassas d\u00f6nemde COVID-19 vir\u00fcs\u00fc ile ilgili hem kendiniz, hem de bebe\u011finiz i\u00e7in y\u00fcksek kayg\u0131 duyabilirsiniz. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 stresli olmak da, hamileli\u011finizi olumsuz etkilyebilir.<\/p>\n\n\n\n

Bu d\u00f6nemde, sosyal medya ve haber kanallar\u0131 pek \u00e7ok bilgi ile akl\u0131n\u0131z\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131rabilir ve kayg\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rabilir. Sosyal medyadan uzak durmak, haberleri izlememek, bir anlamda bilgi kirlili\u011finden de kendinizi izole etmek psikolojik a\u00e7\u0131dan kendinizi daha iyi hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in Bol S\u0131v\u0131 T\u00fcketin<\/h2>\n\n\n\n

Sadece vir\u00fcslerden korunmak i\u00e7in de\u011fil, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik i\u00e7in de bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketmeniz gerekir. \u00d6ncelikle g\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k s\u0131k su i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6sterin. Bu sayede \u00f6deminiz azal\u0131r ve metabolizman\u0131z daha dengeli olur. Bunun yan\u0131 s\u0131ra \u00f6zellikle C vitamini i\u00e7eren s\u0131v\u0131lar t\u00fcketmeniz hem v\u00fccudunuzun ihtiyac\u0131 olan s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan hem de hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 sizi diren\u00e7 kazanman\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir. G\u00fcn i\u00e7inde bo\u011faz\u0131n\u0131z\u0131n nemli olmas\u0131, kurumamas\u0131 i\u00e7in en az 2-3 litre s\u0131v\u0131 t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 G\u00fc\u00e7lendirin<\/h2>\n\n\n\n

Korona vir\u00fcse kar\u015f\u0131 en b\u00fcy\u00fck direnciniz ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131d\u0131r. Bunun i\u00e7in \u00f6ncelikli olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Meyve-sebze ve et \u00fcr\u00fcnleri aras\u0131nda denge kurarak beslenin. V\u00fccudunuzun direncini d\u00fc\u015f\u00fcrecek yiyecek ve i\u00e7eceklerden uzak durun. Bitki \u00e7aylar\u0131 t\u00fcketimi hamilelikte doktor \u00f6nerisiyle olmal\u0131d\u0131r. Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131 olsa da, bitki \u00e7aylar\u0131 konusunda temkinli olmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in uyku ve dinlenme d\u00fczeninize dikkat edin. Sizi yoracak i\u015flerden uzak durun.<\/p>\n\n\n\n

\"hamilelikte
Hamilelik s\u00fcrecinizde evde de olsan\u0131z, basit egzersizlerle hareket etmeyi ihmal etmeyin<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hobilerinize ve Egzersizlere Zaman Ay\u0131r\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

T\u00fcm zaman\u0131n\u0131z\u0131 evde ge\u00e7irmek, sizin i\u00e7in s\u0131k\u0131c\u0131 olabilir. Moralinizi y\u00fckseltmek, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z stresten kurtulmak i\u00e7in hobilerinizle ilgilenin. Kitap okuyun, m\u00fczik dinleyin, bebe\u011finizle ilgili g\u00fcnl\u00fck tutun. <\/p>\n\n\n\n

Di\u011fer taraftan hamilelikte hareket etmek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok \u00f6nemlidir. Evde de olsan\u0131z hareketi ihmal etmeyin. Basit egzersizleri rutin olarak her g\u00fcn yap\u0131n. Bu sayede kilo al\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 olu\u015facak \u00f6deminiz de azalacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Hamilelikte Korona Vir\u00fcsten Korunmak \u0130\u00e7in Temas\u0131 Azalt\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

COVID-19 pandemisi temasla \u00e7ok kolay bula\u015fan bir hastal\u0131kt\u0131r. Bu nedenle \u00f6zellikle hamilelik d\u00f6neminizde bu vir\u00fcsten korunmak i\u00e7in kalabal\u0131k ve kapal\u0131 alanlardan uzak durman\u0131z, g\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz ki\u015filerle sosyal mesafenize dikkat etmeniz, el s\u0131k\u0131\u015fma, tokala\u015fma gibi temaslarda bulunmaman\u0131z hamilelikte korona vir\u00fcsten korunmak i\u00e7in \u00f6nemli detaylard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca, s\u0131k s\u0131k ellerinizi y\u0131kaman\u0131z, \u00e7antan\u0131zda el dezenfektan\u0131 ve kolonya bulundurman\u0131z da \u00f6nemlidir. Bu s\u00fcre\u00e7te el hijyeni ve maske kullan\u0131m\u0131 korona vir\u00fcs pandemisinden sizi ve bebe\u011finizi koruyacak etkili y\u00f6ntemlerdendir.<\/p>\n\n\n\n

\"hamilelikte
Rahat bir hamilelik i\u00e7in, kendinize zaman ay\u0131rmay\u0131, bu s\u00fcrecin keyfini \u00e7\u0131karmay\u0131, bol bol uyumay\u0131 unutmay\u0131n<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Rahat Bir Hamilelik \u0130\u00e7in \u0130pu\u00e7lar\u0131<\/h2>\n\n\n\n

Hamilelik hangi \u015fartlarda ya\u015fan\u0131rsa ya\u015fans\u0131n anne aday\u0131 i\u00e7in \u00f6zel bir d\u00f6nemdir. Bu s\u00fcreci daha keyifli ve rahat bir deneyime d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmek sizin elinizde. \u00d6ncelikli olarak hamileli\u011fi bir hastal\u0131k olarak g\u00f6rmeyin. Zorluklar\u0131 olabilir ancak bu bir s\u00fcre\u00e7 ve ge\u00e7ecek. Duygular\u0131n\u0131zdaki ini\u015f-\u00e7\u0131k\u0131\u015flar\u0131n nedeninin hormonlar oldu\u011funu unutmay\u0131n. Bol bol uyuyun, dinlenin. Kendinize zaman ay\u0131r\u0131n. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm olumsuzluklar\u0131n ge\u00e7ici oldu\u011funun fark\u0131nda olun ve bebe\u011finize kavu\u015faca\u011f\u0131n\u0131z o ana kadar hamileli\u011fin keyfini \u00e7\u0131kar\u0131n. <\/p>\n\n\n\n

Hamilelik Bir Hastal\u0131k De\u011fil<\/h2>\n\n\n\n

Hamilelik s\u00fcreci sizi zorlayabilir. Bulant\u0131lar, yorgunluk, uykusuzluk, \u00f6dem gibi pek \u00e7ok s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 bu d\u00f6nemde ya\u015fayabilirsiniz. Ancak unutmaman\u0131z gereken nokta, hamilelik bir hastal\u0131k de\u011fil do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7tir. Ki\u015fiden ki\u015fiye, hormonlar\u0131n da etkisiyle farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir. Bu nedenle duydu\u011funuz olumsuz hamilelik hikayelerinden etkilenmeyin. Bu sizin ve bebe\u011finizin hikayesi olacak. Ba\u015fka hamileliklerle benzerlikler olsa da size \u00f6zg\u00fc yanlar\u0131yla farkl\u0131la\u015facak. Bu nedenle moralinizi y\u00fcksek tutun ve \u00e7evrenizin de sizi bu konuda olumsuz etkilemesine izin vermeyin.<\/p>\n\n\n\n

\"hamilelikte
Hamileli\u011finizde bedensel de\u011fi\u015fimlerin yan\u0131 s\u0131ra kendinizi daha hassas ve k\u0131r\u0131lgan hissetti\u011finiz duygu de\u011fi\u015fimleri g\u00f6zlemleyebilirsiniz <\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 Unutmay\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

Hamileli\u011finizde bedensel de\u011fi\u015fimlerin yan\u0131 s\u0131ra kendinizi daha hassas ve k\u0131r\u0131lgan hissetti\u011finiz duygu de\u011fi\u015fimleri g\u00f6zlemleyebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin; \u00f6nceden tepki vermedi\u011finiz durumlar kar\u015f\u0131s\u0131nda a\u011flama, \u00f6fkeye kap\u0131lma, al\u0131nganl\u0131k gibi tepkiler verebilirsiniz. Asl\u0131nda de\u011fi\u015fen siz de\u011filsiniz. Hamilelikte farkl\u0131la\u015fan hormonlar duygu durumunuzu da etkileyecek ve siz de bu de\u011fi\u015fimlere sebep olacakt\u0131r. \u00c7evrenizin anlay\u0131\u015f\u0131na s\u0131\u011f\u0131narak, bu durumun do\u011fal ve ge\u00e7ici oldu\u011funu hat\u0131rlay\u0131n. Bebe\u011finizi kuca\u011f\u0131n\u0131za ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z an\u0131 hayal etmek, onunla yapacaklar\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek bu zorlu duygular\u0131n\u0131zla ba\u015fa \u00e7\u0131kman\u0131zda etkili olabilir. <\/p>\n\n\n\n

Do\u011fumdan \u00d6nce Bebek Bak\u0131c\u0131s\u0131 Aray\u0131\u015f\u0131n\u0131za Ba\u015flay\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

Bebe\u011finiz do\u011fduktan sonra, \u00f6zellikle ilk zamanlar yo\u011fun bir d\u00f6neme gireceksiniz. Bebe\u011finizin ihtiya\u00e7lar\u0131 \u00f6nceli\u011finiz olacak. Bu s\u00fcre\u00e7te bak\u0131c\u0131 adaylar\u0131 ile g\u00f6r\u00fc\u015fmeye odaklanman\u0131z daha zor olacakt\u0131r. Do\u011fru bak\u0131c\u0131y\u0131 bulma ihtimaliniz, \u00e7ok zaman ay\u0131ramayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in daha d\u00fc\u015f\u00fck olacakt\u0131r. Bu nedenle hamilelik d\u00f6neminde bak\u0131c\u0131 bulman\u0131z do\u011fum sonras\u0131 i\u00e7in sizi rahatlatacakt\u0131r. Bu d\u00f6nemde bak\u0131c\u0131 bulman\u0131z\u0131n en \u00f6nemli art\u0131lar\u0131 \u015funlard\u0131r:<\/p>\n\n\n\n