{"id":5744,"date":"2020-03-30T17:29:28","date_gmt":"2020-03-30T14:29:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=5744"},"modified":"2020-03-30T17:29:33","modified_gmt":"2020-03-30T14:29:33","slug":"cocugunuza-uyku-aliskanligi-kazandirmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/cocugunuza-uyku-aliskanligi-kazandirmanin-yollari\/","title":{"rendered":"\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"\n

Uyku d\u00fczeni, her ailenin \u00e7ocu\u011funa kazand\u0131rmak istedi\u011fi al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir. Ancak ne var ki, her \u00e7ocuk uykuyu sevmez, gece uykusunda b\u00f6l\u00fcnmeler ya\u015far ya da kendi yata\u011f\u0131nda uyumay\u0131 reddeder. Bu nedenle anne-baba olarak sizler de g\u00fcne yorgun ve bitkin bir \u015fekilde ba\u015flamak zorunda kal\u0131rs\u0131n\u0131z. Di\u011fer taraftan yeterli ve kaliteli uyku, \u00e7ocu\u011funuzun b\u00fcy\u00fcmesinde etkili gerekli hormonlar\u0131n salg\u0131lanmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. Bu nedenle \u00e7ocu\u011funuza uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131<\/strong> kazand\u0131rmak i\u00e7in yapman\u0131z gereken basit ama etkili y\u00f6ntemleri bilmeniz i\u015finizi kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuz Neden Uyumak \u0130stemez?<\/h2>\n\n\n\n

\u00d6ncelikle \u00e7ocu\u011funuzun uykuyu sevmemesinin nedenlerini bilmenizde fayda var. Nedenini bildi\u011finizde \u00e7\u00f6z\u00fcme daha kolay ula\u015fabilirsiniz. \u00c7ocu\u011funuzun uyumak istememe sebeplerinden biri uykunun onun i\u00e7in belirsiz olmas\u0131d\u0131r. Anne-babas\u0131ndan ayr\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, uyand\u0131\u011f\u0131nda herkesi ve her \u015feyi ayn\u0131 \u015fekilde bulaca\u011f\u0131ndan emin de\u011fildir. Bu da \u00e7ocu\u011funuzda kayg\u0131ya neden olur. <\/p>\n\n\n\n

Bir di\u011fer sebep ise, \u00e7ocu\u011funuz enerjik ve \u00f6\u011frenmeye \u00e7ok a\u00e7\u0131kt\u0131r. Uyudu\u011funda hayat\u0131 ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Bu nedenle uyumaya kar\u015f\u0131 diren\u00e7 g\u00f6sterir.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca g\u00fcn i\u00e7inde enerjisini atamam\u0131\u015f ise, \u00f6\u011fle uykusu uzun s\u00fcrm\u00fc\u015fse, ak\u015fam saatlerine yak\u0131n uyumu\u015fsa ya da herhangi bir sa\u011fl\u0131k problemi varsa gece uykusuna ge\u00e7i\u015fte sorun ya\u015fayabilir.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00e7ocu\u011funuza
Uyku rutini olu\u015fturmak, \u00e7ocu\u011funuzun uyku zaman\u0131n\u0131n geldi\u011fini anlamas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve daha kolay uykuya ge\u00e7esine yard\u0131mc\u0131 olur<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rmak \u0130\u00e7in Rutinler Olu\u015fturun<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza bebeklikten itibaren rutinler olu\u015fturmak, istedi\u011finiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazand\u0131rman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc, \u00e7ocuklar belirsizliklerden ho\u015flanmazlar ve rutinler \u00e7ocuklar\u0131n olacaklar\u0131 tahmin etmesini sa\u011flayarak rahatlat\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Do\u011fru ve kaliteli uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rmak i\u00e7in de rutinler olu\u015fturabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin; her gece uyku \u00f6ncesi di\u015f f\u0131r\u00e7alama-pijama giyme-kitap okuma \u015feklinde \u00fc\u00e7l\u00fc bir d\u00fczen olu\u015fturursan\u0131z, \u00e7ocu\u011funuz uyku saatinin geldi\u011fini anlar ve bu konuda tutarl\u0131 olursan\u0131z bir s\u00fcre sonra diren\u00e7 g\u00f6stermekten vazge\u00e7er. Daha k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda ise banyo-masaj-ninni \u015feklinde bir rutin tercih edebilirsiniz. Her ak\u015fam bebe\u011finizi \u00f6nce y\u0131kay\u0131p, sonra masaj yaparak rahatlatabilir. Sonra ninni ya da m\u00fczikle uyumas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rmak \u0130\u00e7in Uyku Arkada\u015f\u0131 Se\u00e7in<\/h2>\n\n\n\n

Pek \u00e7ok \u00e7ocuk yaln\u0131zl\u0131k duygusunu a\u015famad\u0131\u011f\u0131 ya da karanl\u0131k korkusunu yenemedi\u011fi i\u00e7in uykuya ge\u00e7mekte zorlan\u0131r. Bunun i\u00e7in sizinle uyumakta \u0131srar eder. Ancak \u00f6zellikle 3 ya\u015f sonras\u0131 sizinle uyumaya devam etmesi bir\u00e7ok uzman taraf\u0131ndan geli\u015fimsel olarak \u00f6nerilmemektedir. Bu nedenle yaln\u0131z uykuya ge\u00e7mesi i\u00e7in bir uyku arkada\u015f\u0131 edinmesini sa\u011flayabilirsiniz. Pelu\u015f bir ay\u0131c\u0131k ya da kendi se\u00e7ti\u011fi bir uyku arkada\u015f\u0131 size yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rmak \u0130\u00e7in Yumu\u015fak Bir Ge\u00e7i\u015f Sa\u011flay\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuz tek ba\u015f\u0131na uyumak istemiyorsa, bunu anlay\u0131\u015fla kar\u015f\u0131lay\u0131n. Ancak yine de taviz vermeyin ve tutarl\u0131l\u0131kla neden tek ba\u015f\u0131na ve erken uyumas\u0131 gerekti\u011fini anlat\u0131n. \u0130lk a\u015famada yata\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131na oturup elini tutarak, onu rahatlat\u0131n. Uyuyana kadar bekleyin. \u00c7ocu\u011funuz konu\u015fsa bile siz konu\u015fmadan uykuya ge\u00e7mesi i\u00e7in bekleyin. Bir s\u00fcre sonra elini tutmadan temas etmeden uyumas\u0131 i\u00e7in destekleyin. Bunu ba\u015fard\u0131ktan bir s\u00fcre sonra ise tek ba\u015f\u0131na uykuya ge\u00e7mesi i\u00e7in denemelerde bulunun. Bu \u015fekilde yava\u015f yava\u015f tek ba\u015f\u0131na uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00e7ocu\u011funuza
\u00c7ocu\u011funuza uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 da dahil baz\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 kazand\u0131rmak i\u00e7in temel prensibiniz tutarl\u0131l\u0131k olmal\u0131d\u0131r <\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rmak \u0130\u00e7in Tutarl\u0131 Olun<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza uyku al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 da dahil baz\u0131 davran\u0131\u015flar\u0131 kazand\u0131rmak i\u00e7in temel prensibiniz tutarl\u0131l\u0131k olmal\u0131d\u0131r. \u00c7ocu\u011funuz sizin kurallar\u0131n\u0131z\u0131 delmek i\u00e7in s\u00fcrekli sizi ve s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 zorlarlar. Taviz verdi\u011finizi g\u00f6rd\u00fcklerinde ise, daha \u0131srarc\u0131 ve daha talepkar olurlar. Bu noktada koydu\u011funuz uyku kurallar\u0131 konusunda tutarl\u0131 olman\u0131z \u00f6nemlidir. Di\u011fer taraftan \u00e7ocu\u011fun bak\u0131m\u0131nda sorumluluk alan herkesin sizinle ayn\u0131 \u015fekilde hareket etmesi kurallar\u0131n ve al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n \u00e7ocu\u011funuzda yerle\u015fmesi bak\u0131m\u0131ndan olmas\u0131 gerekendir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Kazand\u0131rmak \u0130\u00e7in E\u015finizden Destek Al\u0131n<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuza uyutmak bazen sizin i\u00e7in \u00e7ok yorucu ve zorlay\u0131c\u0131 olabilir. Bu durumda istemeseniz de vazge\u00e7ebilir, \u00e7ocu\u011funuza teslim olabilirsiniz. B\u00f6yle bir senaryo ya\u015famak istemiyorsan\u0131z e\u015finizden destek al\u0131n. Baz\u0131 g\u00fcnler \u00e7ocu\u011funuzun babas\u0131 ile uyku rutinlerini yapmas\u0131 ve uykuya gitmesi size ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k geli\u015ftirmemesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00f6nemlidir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuz A\u011flayarak Uyan\u0131yorsa Gece Ter\u00f6r\u00fc Olabilir<\/h2>\n\n\n\n

Belki \u00e7evrenizde gece ter\u00f6r\u00fc terimini duymu\u015fsunuzdur. Gece ter\u00f6r\u00fc; \u00c7ocu\u011fun uykudan s\u0131kl\u0131kla uyanmas\u0131, yakla\u015f\u0131k bir saat boyunca a\u011flama, vurma, \u00e7\u0131rp\u0131nma, ba\u011f\u0131rma gibi istemsiz davran\u0131\u015flarda bulunmas\u0131 olarak tan\u0131mlanabilir. \u00d6zellikle \u00e7ocuk uykuya dald\u0131ktan sonraki ilk saatlerde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.Bitti\u011finde \u00e7ocuk hemen uykuya ge\u00e7er ve uyand\u0131\u011f\u0131nda neler olup bitti\u011fini hat\u0131rlamaz. \u00c7ocu\u011funuzda bu tip bir durum ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, \u00f6ncelikle sakinli\u011finizi koruyun, korkacak bir durum olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilin. \u00c7ocu\u011funuzun hala uykuda oldu\u011funu unutmay\u0131n ve uyand\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n. \u00c7ocu\u011funuzun uykudan \u00f6nceki saatleri daha sakin etkinliklerle ge\u00e7irmesini sa\u011flay\u0131n ve s\u0131k s\u0131k ya\u015fanmaya ba\u015flarsa doktorunuzla g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00e7ocu\u011funuza
\u00d6zellikle burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131, \u00fcst solunum yolu enfeksiyonu, geniz eti \u00e7ocu\u011funuzun gece kaliteli uyku uyumas\u0131na engel olabilir <\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuzun Sa\u011fl\u0131k Sorunu Olmad\u0131\u011f\u0131ndan Emin Olun<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuz uykuya ge\u00e7mekte sorun ya\u015f\u0131yor ya da s\u0131k uyan\u0131yorsa ve bu durum aniden geli\u015ftiyse herhangi bir sa\u011fl\u0131k problemi olabilir. \u00d6zellikle burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131, \u00fcst solunum yolu enfeksiyonu, geniz eti \u00e7ocu\u011funuzun gece kaliteli uyku uyumas\u0131na engel olabilir. Doktorunuzla g\u00f6r\u00fc\u015ferek b\u00f6yle bir durum olmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olun.<\/p>\n\n\n\n

G\u00fcn \u0130\u00e7inde \u00c7ocu\u011funuzla Kaliteli Zaman Ge\u00e7irin<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuz sizi \u00f6zledi\u011fi i\u00e7in ya da g\u00fcn i\u00e7inde yeterince vakit ge\u00e7iremedi\u011finiz i\u00e7in gece uyumak istemeyebilir. Bu nedenle yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z bile g\u00fcn i\u00e7inde \u00e7ocu\u011funuzla kaliteli zaman ge\u00e7irecek etkinlikler planlamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Bu sayede \u00e7ocu\u011funuzun daha kolay uykuya ge\u00e7ti\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/p>\n\n\n\n

Uyku \u00d6ncesi Yapmaman\u0131z Gerekenler<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocu\u011funuzun kolay uyumas\u0131 i\u00e7in yapacaklar\u0131n\u0131z kadar yapmaman\u0131z gerekenleri de bilmenizde fayda var. \u00d6rne\u011fin; uyku \u00f6ncesi bol uyaranl\u0131 ortamlardan uzak tutman\u0131z uykuya ge\u00e7i\u015fini kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. \u00c7ocu\u011funuzun uyuyaca\u011f\u0131 ortam\u0131n \u0131s\u0131s\u0131na da dikkat edin. \u00c7ok s\u0131cak ya da \u00e7ok so\u011fuk olmamas\u0131 gerekir.\u0130deal oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 22-24 derece aras\u0131ndad\u0131r. Di\u011fer taraftan uyku \u00f6ncesi hareketli etkinliklerden ka\u00e7\u0131nman\u0131z \u00f6nemlidir. Uyumadan en az 1 saat \u00f6nce bir \u015fey yedirip i\u00e7irmemeniz de \u00e7ocu\u011funuzun uykuya kolay ge\u00e7i\u015fini sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00e7ocu\u011funuza
\u00c7ocu\u011funuzun g\u00fcn i\u00e7inde enerjisini atmas\u0131, uykuya ge\u00e7i\u015fini kolayla\u015ft\u0131r\u0131r<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c7ocuk Bak\u0131c\u0131n\u0131z Uyku Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Size Yard\u0131mc\u0131 Olur<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7ocuk bak\u0131m\u0131 sorumlulu\u011fu b\u00fcy\u00fck bir i\u015ftir. Bu konuda size yard\u0131mc\u0131 olacak profesyonel bir ki\u015fi i\u015fleri sizin i\u00e7in \u00e7ok kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Ayr\u0131ca uyku, beslenme, e\u011fitim gibi pek \u00e7ok konuda size rehberlik ederek sizi rahatlat\u0131r. Bu noktada sizinle i\u015fbirli\u011fi kuracak iyi bir \u00e7ocuk bak\u0131c\u0131s\u0131<\/a> ile \u00e7al\u0131\u015fmak \u00f6nemlidir. Genel olarak iyi bir bak\u0131c\u0131n\u0131n \u00f6zellikleri;<\/p>\n\n\n\n