{"id":378,"date":"2018-09-28T07:58:03","date_gmt":"2018-09-28T07:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=378"},"modified":"2020-01-28T12:18:33","modified_gmt":"2020-01-28T09:18:33","slug":"cocuklarda-beslenmenin-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/cocuklarda-beslenmenin-onemi\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklarda Beslenmenin \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocukluk d\u00f6nemindeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nemi<\/strong> b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. \u00c7ocuklar\u0131n hastal\u0131klardan korunmas\u0131, zihinsel ve fiziksel yetilerinin geli\u015fmesi, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Asl\u0131nda beslenme, her ya\u015f i\u00e7in \u00f6nemi koruyan bir husustur. Hastal\u0131klar\u0131n temel nedeni, yetersiz ve dengesiz beslenme k\u00fclt\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Yanl\u0131\u015f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n \u00e7ocuklar \u00fczerindeki etkisi daha fazlad\u0131r. nedeni ise, \u00e7ocuklar\u0131n geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131 i\u00e7erisinde olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocuklar \u0130\u00e7in Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenmek Neden \u00d6nemlidir?<\/strong><\/h2>\n

\u00c7ocuklar olduk\u00e7a hareketlidir ve yeti\u015fkinlerden daha fazla enerjiye ihtiya\u00e7 duyarlar. Geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131nda olduklar\u0131 i\u00e7in de, v\u00fccutlar\u0131 i\u00e7in gerekli olan vitaminleri, mineralleri almalar\u0131 laz\u0131md\u0131r. Bunlar\u0131n v\u00fccuda al\u0131nmas\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalar\u0131n tercih edilmesi<\/strong>, geli\u015fim bozukluklar\u0131na ve birtak\u0131m rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ba\u015flamas\u0131na neden olabilir. Fiziksel a\u00e7\u0131dan zay\u0131f d\u00fc\u015febilirler, hareketsiz kalabilirler veya zihinsel fonksiyonlar\u0131 yeteri kadar geli\u015fmeyebilir. Bu ise, hayat kalitelerini do\u011frudan etkileyebilir.<\/p>\n

 <\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenmenin \u00c7ocuklara Kazand\u0131r\u0131lmas\u0131<\/strong><\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00e7ocuklara kazand\u0131rabilmek i\u00e7in anne ve baban\u0131n yedi\u011fine i\u00e7ti\u011fine dikkat etmesi laz\u0131md\u0131r. Sigara, alkol, i\u015flenmi\u015f g\u0131dalar t\u00fcketen aile i\u00e7erisindeki \u00e7ocuklar\u0131n ayn\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 edinmeleri m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7ocuk, anne ve babay\u0131 taklit ederek yeti\u015fir. Bu da, evde sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme <\/strong>al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olmayan ailelerin \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n da ayn\u0131 gelene\u011fi s\u00fcrd\u00fcrece\u011fi anlam\u0131na geliyor. Bunlar a\u015f\u0131labilir. \u00c7ocu\u011funuza d\u00fczenli yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle ilgili k\u00fclt\u00fcr\u00fc verebilirsiniz. Ancak bunun bask\u0131yla yap\u0131lmas\u0131 do\u011fru de\u011fildir.<\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

D\u00fczenli Yeme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131yla \u0130lgili Tutum Nas\u0131l Olmal\u0131d\u0131r?<\/strong><\/h2>\n

Dengeli beslenmenin birinci yolu<\/strong>, d\u00fczenli \u00f6\u011f\u00fcnlerdir. Baz\u0131 \u00e7ocuklar, buna uymak istemezler. Yemek, zaman kayb\u0131 gibi gelebilir. Bu konuda baz\u0131 tedbirler al\u0131nabilir.<\/p>\n

    \n
  1. Yemek saatleri i\u00e7erisinde aile i\u00e7erisindeki bireylerin ikinci bir \u015feyle ilgilenmemesi laz\u0131md\u0131r. Televizyon, tablet veya ak\u0131ll\u0131 telefonla ilgilenmek do\u011fru olmaz. \u00c7ocu\u011fun da dikkatini taba\u011f\u0131ndaki yeme\u011fe vermesi sa\u011flanmal\u0131d\u0131r. Bu aile bireylerinin hepsinin yeme\u011fine odaklanmas\u0131yla m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/li>\n
  2. Yemek yedirme i\u015fini e\u011flenceli k\u0131lacak taktiklere ba\u015fvurabilirsiniz. \u00c7ocuklar, anneleriyle oyun oynamay\u0131 severler. Bunun i\u00e7in de de\u011fi\u015fik ileti\u015fim ara\u00e7lar\u0131n\u0131 kullanabilirler. Bunlardan birisi de, yemek olabilir. \u00c7ocuk her ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ald\u0131ktan sonra ona g\u00fczel s\u00f6zler s\u00f6ylenmesi ho\u015funa gidebilir. Bu tutum, bask\u0131c\u0131 olmamak i\u00e7in de iyi bir taktiktir. Bask\u0131c\u0131 olmak, \u00e7ocu\u011fu inatla\u015fmaya g\u00f6t\u00fcrebilir.<\/li>\n
  3. Ev i\u00e7erisinde belirlenmi\u015f yemek saatlerinin olmas\u0131, hem zaman hem de yemek kavram\u0131n\u0131n \u00e7ocuk i\u00e7in neyi ifade etti\u011fini anlamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yemek saatinde ba\u015fka \u015feylerle ilgilenmemesi gerekti\u011fini anlayabilir. Ailenin t\u00fcm \u00fcyelerinin de yeme\u011fe kat\u0131l\u0131mlar\u0131, \u00e7ocu\u011fun aile \u00fcyelerini \u00f6rnek almas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Herkes yemek yerken, \u00e7ocu\u011fun yemek yemesi de kolay bir hale gelebilir.<\/li>\n
  4. Yemek s\u00fcresinin a\u015f\u0131r\u0131 uzun olmamas\u0131na dikkat edilmelidir. \u00c7ocuklar s\u0131k\u0131lgand\u0131r. Uzun s\u00fcreli yemek programlar\u0131n\u0131 asla sevmezler. Masa ba\u015f\u0131nda huysuzluk yapabilirler. Masada bulunan yemeklerle oynayabilir, hata d\u00f6kebilirler.<\/li>\n
  5. \u00c7ocuklar her yeme\u011fi sevmezler. Mesela, kereviz yedirmek i\u00e7in bask\u0131c\u0131 olmay\u0131n. \u00d6zg\u00fcr b\u0131rak\u0131n. Ancak sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinlere y\u00f6nelmesini de engelleyin. Bunun i\u00e7in evinizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar haz\u0131rlamal\u0131s\u0131n\u0131z. Aksi durumda d\u0131\u015far\u0131da g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc sa\u011fl\u0131ks\u0131z at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 arzu edebilir.<\/li>\n
  6. Baz\u0131 besinler sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Bu t\u00fcr besinlerin \u00e7ocuklara al\u0131\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 \u00f6nemlidir. Mesela, ye\u015fil sebzeler\u2026 Ancak baz\u0131 \u00e7ocuklar yemezler. Bunlar\u0131 al\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in sevdikleri yemeklerin i\u00e7erisine sebze kat\u0131labilir. Bu \u015fekilde sevmeleri sa\u011flanabilir.<\/li>\n
  7. Sofra haz\u0131rlama ve kald\u0131rma i\u015flerinde \u00e7ocu\u011fu da ortak edebilirsiniz. B\u00f6ylece, kendisinin de eme\u011fi oldu\u011fu bir yemek saatine daha fazla kat\u0131lma hevesinde olabilir. Ayr\u0131ca, sorumluluk verilmesi kendisine olan g\u00fcvenini de art\u0131rabilir.<\/li>\n
  8. \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndaki bir \u00e7ocuk fazlaca yiyebilir. Doydu\u011funu san\u0131p, \u00e7ocu\u011fun a\u00e7 kalmas\u0131na neden olmay\u0131n. A\u015f\u0131r\u0131 hareketli ve geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131nda olan \u00e7ocuklar yeti\u015fkinler kadar yemek yiyebilir. Hatta daha fazla yeme e\u011filimi de g\u00f6sterebilir. Buna ra\u011fmen kilo almazlar. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 sa\u011fl\u0131ks\u0131z besinler, kilo almalar\u0131na ve hareketsiz kalmalar\u0131na neden olur. Obezite hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riskleri artar.<\/li>\n
  9. \u00c7ocuklar i\u00e7in kahvalt\u0131n\u0131n \u00f6nemi<\/strong> b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Her birey i\u00e7in sabah kahvalt\u0131lar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc ak\u015fam yeme\u011finden sonra v\u00fccut a\u015f\u0131r\u0131 enerji t\u00fcketebilir. Sabaha kadar bir \u015fey al\u0131nmamas\u0131, v\u00fccudun enerji \u00fcretimini aksatabilir. Sabah kahvalt\u0131s\u0131, gece kaybedilen enerjinin al\u0131nmas\u0131 i\u00e7in en iyi \u00f6\u011f\u00fcnd\u00fcr. B\u00f6ylece, g\u00fcne zinde ba\u015flan\u0131labilir. Kahvalt\u0131 yapan \u00e7ocuklar\u0131n okuldaki ba\u015far\u0131s\u0131 y\u00fcksek olur.<\/li>\n
  10. Ara \u00f6\u011f\u00fcnler de \u00f6nemlidir. Baz\u0131 anneler, kahvalt\u0131 veya \u00f6\u011fle yeme\u011finden sonra \u00e7ocu\u011fun yedi\u011fi meyveleri i\u015ftah\u0131n\u0131 kesmemesi i\u00e7in yasaklar. Bu do\u011fru de\u011fildir. Ana \u00f6\u011f\u00fcnler aras\u0131ndaki zaman uzundur. \u00c7ocuklar bu s\u00fcre zarf\u0131nda ac\u0131kma hissi ya\u015fayabilir. Enerjiye ihtiya\u00e7lar\u0131 olabilir. Bunun giderilmesi i\u00e7in ara \u00f6\u011f\u00fcnler \u00f6nemlidir. B\u00f6ylece, ana \u00f6\u011f\u00fcnde a\u015f\u0131r\u0131 a\u00e7l\u0131k nedeniyle \u00e7ok fazla t\u00fcketimin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7er. Bu da, sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"\"\"\"<\/h3>\n

    Sebze ve Meyve Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n Kazand\u0131r\u0131lmas\u0131<\/strong><\/h2>\n

    \u00c7ocuklar sebzeyi yemezler. Ancak mineral ve vitamin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan sebzelerin t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. \u00c7ocuklar\u0131n bu tip g\u0131dalara al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in sebzeleri neden tercih etmediklerini \u00f6\u011frenmelisiniz. Sevecekleri bir \u015feylerle sebzelere al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Mesela, \u00e7e\u015fitli salata t\u00fcrleri veya sevdikleri yemeklerin i\u00e7erisine katarak, sebze al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

    \u00c7ocuklar i\u00e7in meyve yemek daha kolayd\u0131r. Lezzetlidir, ancak baz\u0131 \u00e7ocuklar sevmeyebilir. Bunlar i\u00e7in \u00e7ekici hale getirmek laz\u0131md\u0131r. Meyve salatas\u0131 ve biraz \u00e7ikolata sosuyla meyveleri \u00e7ekici k\u0131lmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 anlamaya, neyi ne \u015fekilde yemek istediklerine dikkat ederseniz, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

    Evde s\u00fcrekli fastfood yenmesi sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlere olan ilgiyi azaltabilir. Bunu kesinlikle al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmemek laz\u0131md\u0131r. Ara s\u0131ra \u00e7ocu\u011funuza ikram edebilirsiniz. Ancak fastfood gibi g\u0131dalar\u0131n neden fazla t\u00fcketilmeyece\u011fini de anlatmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu t\u00fcr g\u0131dalar\u0131n en fazla ABD\u2019de t\u00fcketiliyor. Bu nedenle de, obezitenin en yayg\u0131n oldu\u011fu \u00fclke, ABD\u2019dir. Obezite, diyabete yol a\u00e7\u0131yor. Diyabet ise, kalp, b\u00f6brek ve damar gibi sonucu vahim hastal\u0131klar do\u011furuyor.<\/p>\n

    Bu tip g\u0131dalarla beslenip, bilgisayar ba\u015f\u0131nda fazla zaman ge\u00e7iren \u00e7ocuklar risk alt\u0131ndad\u0131r. Hareketsiz ya\u015fam, sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme, bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n davet\u00e7isidir. Dolay\u0131s\u0131yla, \u00e7ocu\u011funuzu bilgisayar ve oyun ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 haline getirmemelisiniz. Erken ya\u015flarda, telefon ve bilgisayar al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanmas\u0131na izin vermemelisiniz. Enerjisi harcayabilece\u011fi ve hareket edebilece\u011fi spor dallar\u0131na kat\u0131lmas\u0131n\u0131 destekleyebilirisiniz. B\u00f6ylece, zihinsel ve fiziksel becerileri geli\u015febilir.<\/p>\n

    Sonu\u00e7 olarak;<\/strong> beslenme herkes i\u00e7in \u00f6nemini koruyor. \u00c7ocuklar\u0131n geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeleri<\/strong>, geli\u015fimlerini olumlu y\u00f6nde etkiler. Tersi ise, alerjik hastal\u0131klar ve kronik rahats\u0131zl\u0131klara sebebiyet verebilir. Anne ve baba olarak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n kazand\u0131r\u0131lmas\u0131nda sorumlusunuz. Bunun i\u00e7in \u00f6ncelikle ailedeki mutfak k\u00fclt\u00fcr\u00fcn\u00fcn sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 laz\u0131md\u0131r. Kahvalt\u0131, ara ve ana \u00f6\u011f\u00fcnlerde sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar tercih edilmelidir. \u00c7ocukluk d\u00f6neminde kazan\u0131lan dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 ileride de devam ettirilebilir. Bu da, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi demektir.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00c7ocukluk d\u00f6nemindeki beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. \u00c7ocuklar\u0131n hastal\u0131klardan korunmas\u0131, zihinsel ve fiziksel yetilerinin geli\u015fmesi, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyle m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Asl\u0131nda beslenme, her ya\u015f i\u00e7in \u00f6nemi koruyan bir husustur. Hastal\u0131klar\u0131n temel nedeni, yetersiz…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2113,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/378\/revisions\/2113"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}