Teknoloji esiri olan \u00e7ocuklar\u0131 bu ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131ktan kurtarmak; daha \u00f6zg\u00fcvenli, sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde b\u00fcy\u00fcmelerine sa\u011flamak, bilin\u00e7lenmelerini vesile olmak i\u00e7in pilates,<\/strong> yoga, basketbol gibi egzersizler veyahut tiyatro, bale gibi \u00e7e\u015fitli sanatsal aktivitelere y\u00f6nlendirmek gerekiyor. Spor ve pilates e\u011fitmenleri 7\u2019den 77\u2019ye herkesin pilates yapabilece\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor. Peki, pilatesin \u00e7ocuklara faydas\u0131 nedir? Fiziksel bir fark\u0131ndal\u0131k yarat\u0131yor mu? Ruhsal geli\u015fimleri i\u00e7in faydal\u0131 m\u0131? Sizler i\u00e7in t\u00fcm bunlar\u0131 inceledik ve toparlad\u0131k. \u0130\u015fte pilatesin \u00e7ocuklar \u00fczerindeki faydalar\u0131;<\/p>\n Kas ve iskelet sistemi g\u00fc\u00e7lenir:<\/strong> K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015ftan itibaren hareket etmenin ilerleyen ya\u015flarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fc\u00e7l\u00fc bir kas – iskelet yap\u0131s\u0131 olu\u015fturmada etkili, \u00f6nemli oldu\u011funu vurgulayan uzmanlar; ebeveynlere \u00e7ocuklar\u0131yla birlikte k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler, basit egzersizler, pilates yoga gibi esneklik kazand\u0131ran programlardan yararlanmay\u0131 \u00f6neriyor. \u00c7ocukluk d\u00f6neminde ba\u015flanan pilates, \u00e7ocu\u011fun ideal bir v\u00fccut yap\u0131s\u0131na <\/em>kavu\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Bedenlerini do\u011fru kullanmay\u0131 \u00f6\u011frenirler:<\/strong> S\u00fcrekli bilgisayar \u2013 tablet gibi teknolojik cihazlar kar\u015f\u0131s\u0131nda oturan \u00e7ocuklarda s\u0131kl\u0131kla bedensel rahats\u0131zl\u0131klar g\u00f6r\u00fcl\u00fcr, ilerisi i\u00e7in zemin haz\u0131rlar. \u00d6te yandan ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, ders dinlerken tercih edilen oturma pozisyonu \u00e7o\u011funlukla yanl\u0131\u015f oldu\u011fundan \u00e7ocuklar\u0131n verimini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Geli\u015fme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklar\u0131n b\u00fcy\u00fcme evresindeki hareketlerini kontrol edip, bedenlerini do\u011fru kullanabilmesi i\u00e7in egzersiz yapmak fark\u0131ndal\u0131k yarat\u0131yor.<\/p>\n Ruhsal geli\u015fimlerini destekler:<\/strong> Beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yerinde olmas\u0131 ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n da yerinde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Uzmanlar huzurlu bir geli\u015fim \u00e7a\u011f\u0131 i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beden vurgusu yap\u0131yor. K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015fta ba\u015flanan pilates \u00e7ocuklar\u0131n \u00f6zg\u00fcvenli b\u00fcy\u00fcmesini sa\u011flar, ergenlik d\u00f6nemlerini b\u00fcy\u00fck oranda sorunsuz ya\u015famalar\u0131na zemin haz\u0131rlar.<\/p>\n Duru\u015f bozuklu\u011fu ortadan kald\u0131r\u0131l\u0131r:<\/strong> \u00c7ocuklar okula ba\u015flad\u0131ktan hemen sonra duru\u015f bozukluklar\u0131 ya\u015fanmaya ba\u015flar. Ta\u015f\u0131d\u0131klar\u0131 \u00e7antalar, okul yorgunlu\u011fu, ders s\u00fcrekli oturmak gibi nedenlerden \u00f6t\u00fcr\u00fc e\u011fri duru\u015f meydana \u00e7\u0131kar. Bu tip duru\u015f bozukluklar\u0131 erken ya\u015fta \u00f6nlenmeye ba\u015flamazsa ciddi fiziksel rahats\u0131zl\u0131klara neden olur, \u00e7ocu\u011fun fiziksel geli\u015fimini olumsuz y\u00f6nde etkiler. Dik bir duru\u015f, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurga, a\u011fr\u0131s\u0131z s\u0131rt-bel-omuz i\u00e7in pilatese ne kadar erken ba\u015flan\u0131rsa o kadar faydal\u0131d\u0131r. Oyun ablas\u0131<\/a> ile pilates, yoga yapan \u00e7ocuklar sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde vakit ge\u00e7irdi\u011finden geli\u015fim s\u00fcre\u00e7leri fiziksel ve ruhsal anlamda sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u00fcr\u00fcyor.<\/p>\n Profesyonel spor hayat\u0131 i\u00e7in zemin haz\u0131rlar:<\/strong> K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015fta sporla, egzersizle tan\u0131\u015fan \u00e7ocuklar ilerleyen d\u00f6nemlerde \u00e7e\u015fitli spor dallar\u0131nda faaliyet g\u00f6stermeye ba\u015flad\u0131klar\u0131nda 1-0 \u00f6nde ba\u015flam\u0131\u015f olurlar. Zira bedeni erken ya\u015flarda pilatesle tan\u0131\u015ft\u0131rmak v\u00fccut esnekli\u011fi, beden kontrol\u00fc sa\u011flar, refleksleri g\u00fc\u00e7lendirir. Bilhassa profesyonel anlamda herhangi bir spor dal\u0131na y\u00f6nelen \u00e7ocuklar k\u00fc\u00e7\u00fckken ba\u015flad\u0131klar\u0131 pilatesin faydas\u0131n\u0131 maksimum seviyede g\u00f6r\u00fcyor.<\/p>\n Pelvis kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r, geli\u015ftirir:<\/strong> Kuyruk sokumunda uzun s\u00fcreli oturu\u015flar neticesinde s\u0131kl\u0131kla a\u011fr\u0131lar meydana gelir. Pilateste kuyruk kemi\u011fine y\u00f6nelik ger\u00e7ekle\u015ftirilen egzersizler Pelvis kaslar\u0131n\u0131 rahatlat\u0131r, diyafram\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Pelvis kaslar\u0131n\u0131 rahatlatmak okul \u00e7a\u011f\u0131na geldi\u011fi halde alt\u0131n\u0131 \u0131slatma problemi olan \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00f6zellikle \u00f6neriliyor.<\/p>\n Hem yeti\u015fkinler hem de \u00e7ocuklar i\u00e7in spor ve pilates gibi aktiviteler \u00f6nemlidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata sahip olabilmenin yolu bedenin, ruhun ve zihnin b\u00fct\u00fcnsel forma uygun \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. Bunun i\u00e7in ise spor ve egzersiz, ilk akla gelen pratik ve en faydal\u0131 y\u00f6ntemdir. \u00c7ocuklar\u0131n enerjisini do\u011fru ve dengeli kullanmalar\u0131n\u0131 sa\u011flayan pilaste ve egzersiz gibi aktivitelerin icras\u0131 esnas\u0131nda dikkat edilmesi gereken notlar\u0131n bilinmesi gerekiyor.<\/p>\n Aileler taraf\u0131ndan a\u015fa\u011f\u0131da tart edilen hususlar\u0131n dikkate al\u0131nmas\u0131 demek, \u00e7ocuklar\u0131 i\u00e7in daha do\u011fru pilates ve egzersiz \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131 y\u00f6nlendirmek anlam\u0131na geliyor. bilin\u00e7siz bir \u015fekilde yerine getirilen her hareketin k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7lar\u0131 olabilir. Elbette ki, uzman eliyle yapt\u0131r\u0131lan pilates ve egzersizler riskli de\u011fildir. Ama yine de dikkat edileceklerin ebeveyn taraf\u0131ndan da bilinmesi fark\u0131ndal\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem arz ediyor.<\/p>\n Pilastes ve egzersiz s\u0131ras\u0131nda olduk\u00e7a a\u00e7 olmak veya t\u0131ka basa yemek yemi\u015f olmak sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fildir. Bu nedenle egzersiz vakti \u00f6ncesinde yemek saatini ayarlamak gerekiyor. Aradaki fark, iki saat olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n Pilastes \u00f6ncesinde ve sonras\u0131nda su t\u00fcketime dikkat edilmesi \u00f6nemlidir. Egzersiz s\u0131ras\u0131nda terlemek ve su kayb\u0131 ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Kaybedilen su miktar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak ad\u0131na egzersiz sonras\u0131nda su t\u00fcketimine dikkat edilmelidir.<\/p>\n \u00c7ok s\u0131kan ve esnek hareket kabiliyetini s\u0131n\u0131rlayan giyim tarz\u0131n\u0131n tercih edilmemesi gerekiyor. K\u0131yafet se\u00e7imini tamamen \u00e7ocu\u011fa b\u0131rakmak veya ebeveyn olarak tamamen kendinizin karar vermesi do\u011fru de\u011fildir.<\/p>\n Pilastes veya spor sonras\u0131nda hemen du\u015fa girmek yerine so\u011fuma i\u00e7in esneme hareketlerine dikkat edilmesi gerekiyor. Ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fimleri, \u00e7ocuk i\u00e7in riskli olabilir ve hastalanmas\u0131 sonucu do\u011fabilir.<\/p>\n Pilaste yap\u0131lan alan\u0131n \u00e7ocuklar i\u00e7in uygun olmas\u0131 laz\u0131md\u0131r. Salondaki zeminin herhangi bir d\u00fc\u015fme an\u0131nda yaralanma riskini ortadan kald\u0131ran minderlere sahip olmal\u0131d\u0131r. Havadar ve ferahl\u0131k i\u00e7in de yeterli geni\u015fli\u011fe sahip olmas\u0131na dikkat edilmelidir.<\/p>\n Dar bir mekan i\u00e7erisinde bir\u00e7ok \u00e7ocuk i\u00e7in e\u011fitim verilmesi asla do\u011fru de\u011fildir. \u00c7ocuklar\u0131n hocalar\u0131 taraf\u0131ndan g\u00f6sterilen hareketleri tekrarlamalar\u0131 an\u0131nda birbirlerine \u00e7arpmamalar\u0131 gerekiyor. bu n\u00fcanslara dikkat edilerek \u00e7ocuk i\u00e7in pilates aktivitesi tercih edilebilir.<\/p>\n Pilates konusunda e\u011fitimli bir oyun ablas\u0131 taraf\u0131ndan verilen dersin elbette ki g\u00fcvenilirli\u011fini irdelemek gerekmez. Evdeki herhangi bir odan\u0131n veya mevsimin uygun olmas\u0131 halinde bah\u00e7enin pilates alan\u0131 olarak se\u00e7imi m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ebeveyn kontrol\u00fc alt\u0131nda ve belki de bizzat i\u015ftirak edilerek ger\u00e7ekle\u015ftirilen pilatesin \u00e7ocuk i\u00e7in daha e\u011flenceli ve kabul edilebilir olaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylememiz gerekiyor. Bu bak\u0131mdan hem \u00e7ocu\u011fun faydas\u0131 hem de g\u00fcvenli bir ortam i\u00e7erisinde pilatesin ger\u00e7ekle\u015fmesi i\u00e7in uygun oyun ablas\u0131 tercihi yap\u0131labilir.<\/p>\n Her oyun ablas\u0131, pilates konusunda uzman de\u011fildir. Ancak son d\u00f6nemlerde anne ve babalar\u0131n pilates bilen oyun ablas\u0131 taleplerindeki art\u0131\u015f, bu y\u00f6nde kendilerini geli\u015ftiren ki\u015filerin say\u0131s\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor. \u00c7ocuklara hem ablal\u0131k hem de pilates hocal\u0131\u011f\u0131n\u0131n yap\u0131lmas\u0131, \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir geli\u015fimi beraberinde getiriyor. \u00c7ocu\u011fun ruh ve beden d\u00fcnyas\u0131n\u0131n geli\u015fimini olumlu etkileyen s\u00fcrecin sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fekilde i\u015flemesi i\u00e7in pilates bilen oyun ablalar\u0131n\u0131 tercih etmelisiniz. Bu y\u00f6nde g\u00fcvenilir kaynak ve ara\u00e7lar \u00fczerinden \u201coyun ablas\u0131\u201d ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131z gerekti\u011fini not edelim.<\/p>\nPilatesin \u00c7ocuklara Faydas\u0131<\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/xxxx%202.jpeg\t\")
<\/p>\nSpor ve Pilates \u00d6ncesi Nelere Dikkat Edilmesi Gerekiyor?<\/strong><\/h2>\n
1.Ne A\u00e7 Ne Tok Olmak <\/strong><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/qqq.jpeg\t\")
<\/p>\n2.Su T\u00fcketmek <\/strong><\/h2>\n
3.Uygun K\u0131yafet Se\u00e7imi<\/strong><\/h2>\n
4.So\u011fuma Hareketleri Yapmak<\/strong><\/h2>\n
5.Do\u011fru Mekan<\/strong><\/h2>\n
Evde Pilates Daha G\u00fcvenli mi?<\/strong><\/h2>\n