{"id":250,"date":"2017-11-27T15:28:59","date_gmt":"2017-11-27T15:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=250"},"modified":"2020-01-30T18:26:18","modified_gmt":"2020-01-30T15:26:18","slug":"bebek-cocuk-yogasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/bebek-cocuk-yogasi\/","title":{"rendered":"Bebek \u2013 \u00c7ocuk Yogas\u0131"},"content":{"rendered":"<p>Yogaya ba\u015flamak i\u00e7in, herhangi bir ya\u015f, \u00f6zellik ya da fiziksel duruma gerek duymadan ko\u015fulsuz bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yapmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Yani bir bebek, anne karn\u0131ndan itibaren yoga d\u00fcnyas\u0131na girebilir.<\/p>\n<p>Bunun i\u00e7in<strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/hamile-yogasi\">hamilelik yogas\u0131ndan<\/a><\/strong>&nbsp;ba\u015flayan s\u00fcre\u00e7, bebe\u011fin 1 ayl\u0131k olmas\u0131ndan itibaren&nbsp;<strong>anne bebek yogas\u0131<\/strong>&nbsp;\u015feklinde uygulan\u0131yor. &nbsp;Asl\u0131nda ananelerin bebekleriyle oynamalar\u0131 ve onlara birtak\u0131m esneme hareketleri yapt\u0131rmalar\u0131 yoga s\u0131n\u0131f\u0131na giriyor. Ancak daha bilin\u00e7li ve anne\/bebek i\u00e7in daha faydal\u0131 tekniklerle \u00e7ocuk yogas\u0131 yap\u0131labilir. <strong>Anne bebek yogas\u0131<\/strong>, bebe\u011fe ruhsal olarak haz\u0131r olmak isteyen annenin bebe\u011fini tan\u0131mas\u0131, bebe\u011fin v\u00fccut sistemini uyarmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a etkili bir rahatlama y\u00f6ntemi. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar yogayla tan\u0131\u015fan bebeklerin daha huzurlu ve pozitif oldu\u011fu y\u00f6n\u00fcnde sonu\u00e7 veriyor.<\/p>\n<p>Yani bebe\u011fin hem fiziksel hem de ruhsal a\u00e7\u0131dan rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayan <strong>yoga egzersizleri<\/strong> ile bilin\u00e7li hareketlere daha erken ge\u00e7i\u015f yapmak m\u00fcmk\u00fcn oluyor. A\u011flayan bebekler susuyor, ninni ve tekerlemelerle sakinle\u015ftiriyor. K\u0131sacas\u0131 bir bebek i\u00e7in yogaya ne kadar erken ba\u015flan\u0131rsa o kadar iyi bir etki s\u00f6z konusu oluyor. Bu y\u00fczden annelerin e\u011fer imkanlar\u0131 varsa,&nbsp;anne bebek yogas\u0131&nbsp;ile yoga d\u00fcnyas\u0131na girmeleri tavsiye ediliyor.<\/p>\n<h2><strong>Bebek Yogas\u0131n\u0131n Faydalar\u0131<\/strong><\/h2>\n<p>Bebek yogas\u0131na ba\u015flamak i\u00e7in, bebe\u011finizin ortalama 6 haftal\u0131k olmas\u0131n\u0131 bekleyebilirsiniz. Genelde uzun s\u00fcre devam edilen bebek yogas\u0131n\u0131n faydalar\u0131 gaz sorunu olan ve huzursuz olan bebekler i\u00e7in m\u00fckemmel bir aktivite oluyor. Annelerin de forma girmelerine yard\u0131mc\u0131 olan yoga, sosyalle\u015fmek ve duygusal geli\u015fime katk\u0131da bulunmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan t\u00fcm annelerin ya\u015fam tarz\u0131 haline getirilmesi gerekiyor.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"height: 426px; width: 640px;\" src=\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/wwww.jpeg\t\" alt=\"\"><\/p>\n<p>Bebek ve anne i\u00e7in mobil hayata ge\u00e7menin en g\u00fczel f\u0131rsat\u0131 olan yogaya ba\u015flamak, anne i\u00e7in de bebek i\u00e7in \u015fifal\u0131 ve etkili bir egzersiz olarak biliniyor. Genel olarak&nbsp;bebek yogas\u0131n\u0131n faydalar\u0131&nbsp;\u015funlard\u0131r:<\/p>\n<ul>\n<li>V\u00fccudun g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flar,<\/li>\n<li>Sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r ve gaz sorunu ya\u015fayan bebeklere \u015fifa verir,<\/li>\n<li>V\u00fccudun dengesini bulmas\u0131n\u0131 m\u00fcmk\u00fcn k\u0131lar,<\/li>\n<li>Bebek reflekslerini bilin\u00e7li hale getirir,<\/li>\n<li>Anne ve bebek aras\u0131ndaki ba\u011f\u0131n kurulmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur,<\/li>\n<li>Bebe\u011fin \u00f6zg\u00fcr bir birey olmas\u0131n\u0131n fark\u0131na vard\u0131r\u0131r,<\/li>\n<li>Bebe\u011fin beyin ve sinirsel geli\u015fimine katk\u0131da bulunur,<\/li>\n<li>Kolik bebeklerin tedavi edilmesi i\u00e7in en iyi y\u00f6ntemdir,<\/li>\n<li>Bebe\u011fin becerilerini artt\u0131r\u0131r ve zorluklarla ba\u015fa \u00e7\u0131kma yetisini geli\u015ftirir.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yani anne ve bebek i\u00e7in m\u00fckemmel bir deneyim olan yoga, ruhsal oldu\u011fu kadar fiziksel a\u00e7\u0131dan da olumlu etkileri olan bir \u00e7al\u0131\u015fmad\u0131r.<\/p>\n<h2><strong>Bebek Yogas\u0131 Nerede Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/h2>\n<p>Yoga i\u00e7in en iyi yol, bir yoga merkezinde \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r. Grup aktiviteleri anne ve bebeklerin sosyalle\u015fmesini sa\u011flarken, ayn\u0131 zamanda rehber arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla hatal\u0131 hareketler yapman\u0131z\u0131 \u00f6nlemektedir.<\/p>\n<p>Yoga e\u011fitmenli\u011fi konusunda uzman olan ki\u015filer, ayn\u0131 zamanda bebek yogas\u0131 konusunda da uzman olarak e\u011fitim alm\u0131\u015f ki\u015filerden olu\u015fur. Bu ki\u015filerin g\u00f6zetimi&nbsp;anne bebek yoga&nbsp;gruplar\u0131ndan \u00e7ocuk yoga gruplar\u0131na kadar bir\u00e7ok geli\u015fim a\u015famas\u0131na yoga uygulamalar\u0131 e\u015flik edebilmektedir.<\/p>\n<p>Yogan\u0131n yoga merkezinde yap\u0131lmas\u0131, ileri bir seviyeye gelindi\u011finde ise kendi mekan\u0131n\u0131zda yap\u0131lmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn olmaktad\u0131r. Yoga i\u00e7in en iyi atmosferin ve ortam\u0131n a\u00e7\u0131k hava oldu\u011fu bir ger\u00e7ektir. Ancak anne ve bebek beraberli\u011finde ger\u00e7ekle\u015ftirilen yoga dersleri kapal\u0131 yerlerde yap\u0131l\u0131yor. Bu yerlerdeki ortam\u0131n ferah ve nezih olmas\u0131 ad\u0131na dekorasyona dikkat ediliyor.<\/p>\n<h2><strong>\u00c7ocuk Yogas\u0131<\/strong><\/h2>\n<p>3 ya\u015f\u0131ndan itibaren&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/oyun-ablasi\/?UserId=16312&amp;Latitude=40.9912028&amp;Longitude=29.128887299999974&amp;City=%C4%B0stanbul&amp;WageRangeViewModel.MinimumWage=20&amp;WageRangeViewModel.MaximumWage=280&amp;ShouldUseNewSearchAlgorithm=&amp;IsTargetSeoFriendly=value&amp;CategorySlug=oyun-ablasi&amp;SearchText=&amp;SelectedTags=56\">\u00e7ocuk yogas\u0131<\/a><\/strong>&nbsp;yap\u0131labilir. \u00c7ocuklar\u0131n enerjik yap\u0131lar\u0131n\u0131n en iyi de\u011ferlendirebilece\u011fi yoga hareketleri, v\u00fccut esnekli\u011fi sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in bir\u00e7ok a\u00e7\u0131dan faydal\u0131d\u0131r. <strong>\u00c7ocuk yogas\u0131<\/strong> da, bebek yogas\u0131 gibi uzman e\u011fitmenler e\u015fli\u011finde yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor. Yeti\u015fkinlerin kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 yoga seanslar\u0131na \u00e7ocuklar\u0131n kat\u0131lmas\u0131nda herhangi bir sak\u0131nca yoktur.<\/p>\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n yoga derslerine i\u015ftirak etmeleri halinde en fazla tetkik edilen sorunlar\u0131n ortadan kalkt\u0131\u011f\u0131na tan\u0131kl\u0131k edebilirsiniz. Dikkat eksikli\u011fi, a\u015f\u0131r\u0131 hareket ve s\u0131k\u0131nt\u0131 gibi depresif hal ve tav\u0131rlar, birka\u00e7 yoga seans\u0131ndan sonra yerini huzura ve sakinli\u011fe b\u0131rakabilir.<\/p>\n<h2><strong>\u00c7ocuk Yogas\u0131n\u0131n Faydalar\u0131<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n yoga yapmalar\u0131, v\u00fccudun esneklik kazanmas\u0131 haricinde ruhsal a\u00e7\u0131dan da geli\u015fim sa\u011flayabilir. Dengeli ve sakin hareket etmeyi \u00f6\u011frenen \u00e7ocuklar\u0131n hayata y\u00f6nelik duygular\u0131 terbiye edilebilir. \u00d6zellikle hiperaktivite te\u015fhisi konulan \u00e7ocuklar\u0131n duygu ve enerji yo\u011funlu\u011fun kontrol edilmesi ve \u00e7ocuk i\u00e7in faydal\u0131 kanallara y\u00f6nlendirilmesi \u00f6nemlidir. Bu duruma en iyi \u00e7\u00f6z\u00fcm yogad\u0131r.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" style=\"height: 427px; width: 640px;\" src=\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/vvvv.jpeg\t\" alt=\"\"><\/p>\n<p><strong>\u00c7ocuk yogas\u0131 e\u011fitimi<\/strong> alm\u0131\u015f olan uzmanlar taraf\u0131ndan verilen derslerde, \u00f6zel bir sistem vard\u0131r. \u00c7ocuk hem bilgi al\u0131r hem de e\u011flenir. Bu \u015fekilde s\u0131k\u0131lmadan sistemi benimseyebilir. Erken ba\u015flanan&nbsp;\u00e7ocuk yogas\u0131&nbsp;sindirim sisteminden uyku bozukluklar\u0131na kadar bir\u00e7ok konuda yarar\u0131 vard\u0131r. \u00c7ocuk yogas\u0131n\u0131n fiziksel ve zihinsel yararlar\u0131;<\/p>\n<ul>\n<li>Bedensel ve zihinsel esnekli\u011fi \u00f6\u011fretir,<\/li>\n<li>Sinir ve salg\u0131 bezlerinin sorunlar\u0131n\u0131 \u00e7\u00f6zer,<\/li>\n<li>Daha kolay \u00f6\u011frenmeyi sa\u011flar,<\/li>\n<li>Yar\u0131\u015fma stresi olmadan fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirir,<\/li>\n<li>Anatomi ve fizyolojiyi \u00f6\u011fretir,<\/li>\n<li>\u00d6zg\u00fcveni artt\u0131r\u0131r,<\/li>\n<li>Tak\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 geli\u015ftirir,<\/li>\n<li>\u00d6z sayg\u0131 ve \u00f6zel alanlar\u0131 \u00f6\u011fretir,<\/li>\n<li>Dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bu ve benzer bir\u00e7ok yarar\u0131 olan \u00e7ocuk yogas\u0131 hiperaktif bozukluk i\u00e7in m\u00fckemmel bir tedavi y\u00f6ntemi olabilir.<\/p>\n<h2><strong>\u00c7ocuklarda Hiperaktivite Tedavisinde Yoga<\/strong><\/h2>\n<p>Tedaviye yard\u0131mc\u0131 olarak tercih edilebilecek&nbsp;\u00e7ocuk yogas\u0131 hiperaktif bozukluk&nbsp;s\u00f6z konusu oldu\u011funda olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r. Oyun terapistlerinin de <em>hiperaktif bozuklu\u011fu <\/em>olan \u00e7ocuklara yoga benzeri hareketler yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 bilinir. Hiperaktivite tedavisine ek olarak \u00e7ocuklar\u0131n enerjilerinin do\u011fru kullan\u0131lmas\u0131 ve konsantrasyonun artt\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in gerekli olan \u00e7al\u0131\u015fmalar, yoga ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n<p>Yogadaki zihinsel s\u00fcre\u00e7ler ve beden hareketleri konsantrasyon s\u00fcresini uzatmaya yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Haftada 2-3 kez yoga seanslar\u0131na kat\u0131lan \u00e7ocuklar uzun d\u00f6nemde daha dikkatli ve dengeli olabilmektedir. \u00c7ocuk yogas\u0131 konusunda <em>uzman ki\u015filerle <\/em>\u00e7al\u0131\u015fmak bu y\u00fczden \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u00d6zel seanslar ya da grup seanslar\u0131yla ba\u015far\u0131l\u0131 bir \u015fekilde kontrol edilebilen dikkat eksikli\u011fi sorunu yogadaki konsantrasyon s\u00fcreciyle DEHA sorunun semptomlar\u0131n\u0131n kontrol edilmesini sa\u011flar.<\/p>\n<p>DEHA sorunu s\u00f6z konusu oldu\u011funda sporla birlikte meditasyon ve yogan\u0131n da tavsiye edildi\u011fi D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc yay\u0131nlar\u0131nda \u00e7ocuklar\u0131n yogayla ne kadar erken tan\u0131\u015f\u0131rlarsa ruhsal, fiziksel ve sosyal a\u00e7\u0131dan o kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacaklar\u0131 belirlenmi\u015ftir.<\/p>\n<h2><strong>Yogaya Ba\u015flamak \u0130\u00e7in \u0130deal Ya\u015f<\/strong><\/h2>\n<p>Bir\u00e7ok uzman, yogaya ba\u015flama ya\u015f\u0131 konusunda farkl\u0131 g\u00f6r\u00fc\u015fler belirtmektedir. Anne karn\u0131ndaki bebe\u011fe dahi yarar\u0131 olan yoga, ruhsal bir \u015fifa kazanma yoludur. Bu \u015fifa ise,&nbsp;yogaya ba\u015flang\u0131\u00e7 zaman\u0131ndan k\u0131sa s\u00fcre sonra g\u00f6zlenebilir.<\/p>\n<p>Yararlar\u0131 herkes taraf\u0131ndan tecr\u00fcbe edilen yogan\u0131n 3-4 ya\u015f \u00e7ocuklar i\u00e7in 25 dakika, 4-5 ya\u015f aras\u0131ndakiler i\u00e7in 30-35 dakika, 5-6 ya\u015fta olanlar i\u00e7in ise 40-45 dakika olmas\u0131 yeterlidir. \u00c7ocuklar i\u00e7in d\u00fczenlenen&nbsp; yoga seanslar\u0131n\u0131n k\u0131sa s\u00fcreli seanslardan meydana gelmesi, \u00e7ocu\u011fun yogadan s\u0131k\u0131lmamas\u0131 ve e\u011flenceli zaman ge\u00e7irmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>\u015eunu da ifade edelim. \u00c7ocuklara yoga dersi verecek uzman\u0131n \u00e7ocuk pedagojisi e\u011fitimini alm\u0131\u015f olmas\u0131, yogadan elde edilmek istenilen faydan\u0131n \u00fcst d\u00fczey olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir. Dikkat eksikli\u011fi ve hiperaktif bozukluk i\u00e7in spor kadar \u00f6nemli olan yoga, yoga merkezlerinde d\u00fczenlenmektedir.<\/p>\n<h2><strong>\u00c7ocuklar \u0130\u00e7in Yoga Kamplar\u0131<\/strong><\/h2>\n<p>Bir\u00e7ok tatil b\u00f6lgesinde yoga temal\u0131 tatiller planlanmaktad\u0131r. Ailece yogan\u0131n da dahil oldu\u011fu tatilin planlanmas\u0131 ciddi bir manevi huzuru sa\u011flayacakt\u0131r. Do\u011fayla i\u00e7 i\u00e7e d\u00fczenlenen yoga kamplar\u0131 ile hem do\u011fal ya\u015fama hem de maneviyata d\u00f6n\u00fc\u015f sa\u011fland\u0131\u011f\u0131ndan iyi bir verim elde edilmesi s\u00f6z konusu olmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>\u00dclkemizde de \u00f6nemi son y\u0131llarda kavranmaya ba\u015flanan yoga, dini bir rit\u00fcel olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, her kesimden insan\u0131n ilgisini \u00e7ekmektedir. Bu da&nbsp;yoga kamplar\u0131&nbsp;gibi aktivitelerin pop\u00fcler hale gelmesini sa\u011flam\u0131\u015ft\u0131r. Bahar ve yaz aylar\u0131nda d\u00fczenlenen bu aktivitelerde 3 ya\u015f\u0131ndan itibaren \u00e7ocuklar\u0131n da kat\u0131l\u0131m\u0131 s\u00f6z konusudur.<\/p>\n<p>Hayat\u0131n\u0131za yeni bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 katmak istiyorsan\u0131z, e\u015finiz, \u00e7ocu\u011funuz ve kendiniz i\u00e7in bu t\u00fcr organizasyonlara kat\u0131labilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yogaya ba\u015flamak i\u00e7in, herhangi bir ya\u015f, \u00f6zellik ya da fiziksel duruma gerek duymadan ko\u015fulsuz bir ba\u015flang\u0131\u00e7 yapmak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Yani bir bebek, anne karn\u0131ndan itibaren yoga d\u00fcnyas\u0131na girebilir. Bunun i\u00e7in&nbsp;hamilelik yogas\u0131ndan&nbsp;ba\u015flayan&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[91],"tags":[13,11,12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5383,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250\/revisions\/5383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}