{"id":247,"date":"2017-11-17T19:33:42","date_gmt":"2017-11-17T19:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=247"},"modified":"2020-01-30T18:26:58","modified_gmt":"2020-01-30T15:26:58","slug":"hamile-yogasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/hamile-yogasi\/","title":{"rendered":"Hamile Yogas\u0131"},"content":{"rendered":"<p>Yurt d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7ok yayg\u0131n olan ama \u00fclkemizde sadece \u00fcst segment gelir grubuna sahip olanlar\u0131n tercih etti\u011fi&nbsp;<strong>hamile yogas\u0131<\/strong>&nbsp;do\u011fum \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda anneye ciddi fayda sa\u011flayan bir uygulama olarak biliniyor.<\/p>\n<p>Bebek a\u00e7\u0131s\u0131ndan da bir\u00e7ok yarar\u0131 olan hamile yogas\u0131, \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc bir zihinsel \u00e7al\u0131\u015fma olan yogada beden ve ruhun uyumunu yakalamay\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Bu ise, daha kaliteli bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131n temin edilmesi anlam\u0131na geliyor. Beyin kimyas\u0131n\u0131n olumlu y\u00f6nde etkilenmesi, ruhsal s\u0131k\u0131nt\u0131dan ruhsal s\u00fckunete eri\u015filmesi i\u00e7in halime yogas\u0131 tercih edilmelidir.<\/p>\n<p>Yoga hakk\u0131nda hi\u00e7bir fikri ve bilgisi olmayan bir\u00e7ok insan, hayat\u0131n\u0131 yoga \u00f6ncesi ve yoga sonras\u0131 olarak iki k\u0131sma ay\u0131r\u0131yor ve ruhla \u00e7\u0131k\u0131lan bu yolculu\u011fu herkese tavsiye ediyor. Hamileler i\u00e7in yoga konusunda merak edilenleri bir araya getiren evdekibakicim.com, hamilelik yogas\u0131n\u0131 tavsiye ediyor. Bu bak\u0131mdan yogan\u0131n faydalar\u0131n\u0131 not etmeden \u00f6nce t\u00fcm anne adaylar\u0131n\u0131n \u201c<strong>hamilelik yogas\u0131 nedir<\/strong>?\u201d sorusuna cevap bulmalar\u0131 laz\u0131md\u0131r.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/ooo%202.jpeg\t\" style=\"height:457px; width:640px\"><\/p>\n<h2><strong>Yoga Nedir?<\/strong><\/h2>\n<p>Sanskrik\u00e7e bir kelime olan Yoga, temel olarak bedenin esnetilmesi, nefes ve fiziksel egzersiz gibi g\u00f6r\u00fcnse de asl\u0131nda insan zihninin s\u0131n\u0131rs\u0131z potansiyellerini ortaya koyan bir i\u015flemdir. &nbsp;V\u00fccudun temizlenmesi i\u00e7in nefes al\u0131p verme ile birlikte yap\u0131lan bedensel hareketler hem fiziksel hem de ruhsal rahatlama sa\u011flar. Bir\u00e7ok ki\u015fi yogay\u0131 bir e\u011fitmen arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla yapman\u0131n en do\u011fru \u00e7\u00f6z\u00fcm oldu\u011funu s\u00f6yler.<\/p>\n<p>Yoga yapmak i\u00e7in bir rehberin, yol g\u00f6stericinin olmas\u0131 maksimum faydan\u0131n elde edilmesini sa\u011flar. \u00d6zellikle yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in bir rehber e\u015fli\u011finde ilerlemenin en do\u011fru ba\u015flang\u0131\u00e7 oldu\u011fu s\u00f6ylenebilir. Her ko\u015fulda yap\u0131labilen yoga,&nbsp;hamilelik yogas\u0131&nbsp;gibi bir\u00e7ok farkl\u0131 t\u00fcrde kurgulanmaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><strong>Yogan\u0131n Yararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n<p>Yoga, ruhsal ve fiziksel anlamda manevi mutlulu\u011fun anahtar\u0131d\u0131r. Yeniden do\u011fu\u015fu temsil eden ve v\u00fccudu yava\u015f\u00e7a canland\u0131ran yoga, i\u00e7inizi umutla dolduran ve ya\u015fam enerjinizi artt\u0131ran bir uygulamad\u0131r.<\/p>\n<p>Her t\u00fcrl\u00fc fiziksel ve ruhsal sorun i\u00e7in umutlu olmay\u0131 sa\u011flayan yoga, rahatlat\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fiyle iyile\u015fme s\u00fcrecine yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Enerjinin g\u00fcc\u00fcn\u00fc hissetmek ve dayanma g\u00fcc\u00fcn\u00fc artt\u0131rmak i\u00e7in v\u00fccudun esnekli\u011fini de artt\u0131ran yoga, i\u00e7 salg\u0131 bezlerinin faaliyetlerinin artmas\u0131,&nbsp; g\u00fcven ve kararl\u0131l\u0131\u011f\u0131n artmas\u0131 ve \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klar\u0131n tedavisi i\u00e7in i\u00e7 organlar\u0131n uyar\u0131lmas\u0131 konusunda ciddi yarar sa\u011flamaktad\u0131r. Ayr\u0131ca&nbsp;hamilelikte yoga&nbsp;hem anne hem de bebe\u011fin fiziksel ve zihinsel durumu i\u00e7in ciddi faydalar sunar.<\/p>\n<p>Yogan\u0131n hayat\u0131m\u0131z i\u00e7in genel yararlar\u0131n\u0131 \u015fu \u015fekilde \u00f6zetleyebiliriz;<\/p>\n<ul>\n<li>Do\u011fru d\u00fc\u015f\u00fcnme ve meditasyon al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131,<\/li>\n<li>Do\u011fru beslenme \u015fekline ula\u015f\u0131lmas\u0131,<\/li>\n<li>\u0130\u00e7 huzurun yakalanmas\u0131,<\/li>\n<li>Nefesin do\u011fru kullan\u0131m\u0131,<\/li>\n<li>Stresle ba\u015f etme yetene\u011fi,<\/li>\n<li>Dayanma ve tahamm\u00fcl s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n artmas\u0131.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Yoga, herkesin yapabilece\u011fi bir egzersizdir. Bu y\u00fczden her ya\u015fta ba\u015flanabilir ve istedi\u011finiz ko\u015fulda yapabilmeniz sa\u011flan\u0131r. Ancak mutlaka bir e\u011fitmen e\u015fli\u011finde&nbsp;yoga&nbsp;yap\u0131lmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p>Fiziksel egzersizler bir\u00e7ok hususta \u00f6zenle \u00fczerinde durulmas\u0131 gereken konular oldu\u011fu i\u00e7in bilin\u00e7sizce yap\u0131lmas\u0131 durumunda kilitlenmelere ve sakatl\u0131klara yol a\u00e7abilirler. Bu y\u00fczden bir rehber e\u015fli\u011finde yoga seanslar\u0131na ba\u015flaman\u0131z ve ilerleyen d\u00f6nemlerde kendi kendinize yapabilir hale gelince kendinizin yapmas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/o%CC%88o%CC%88o%CC%88o%CC%88.jpeg\t\" style=\"height:426px; width:640px\"><\/p>\n<h2><strong>Hamile Yogas\u0131 Hakk\u0131nda Merak Edilenler<\/strong><\/h2>\n<p>Her ya\u015ftan insan\u0131n yapabilece\u011fi yoga, hamilelikte de tercih edilebilir. \u00d6zellikle kolay do\u011fum yapabilmek i\u00e7in nefes almay\u0131 \u00f6\u011frenmek, v\u00fccudun esnekli\u011fini artt\u0131rmak ve&nbsp; zihinsel olarak haz\u0131r olmak&nbsp;<strong>hamile yogas\u0131<\/strong>&nbsp;i\u00e7in en temel prensipler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n<p>Hamilelerin bir arada ald\u0131\u011f\u0131 grup dersleri hem verimli hem de benzer duygular\u0131 payla\u015fmalar\u0131 nedeniyle ba\u015far\u0131l\u0131 ge\u00e7mektedir. Prenatal yoga olarak kurgulanan hamilelik yogas\u0131nda, asana duru\u015flar\u0131 ve i\u00e7sel \u00e7al\u0131\u015fmalarla bebe\u011finizle ileti\u015fim kurmaya daha do\u011fmadan ba\u015flayabilir, do\u011fuma en do\u011fal haliyle haz\u0131rlanabilirsiniz.<\/p>\n<p>Do\u011fal ya\u015famdan uzakla\u015ft\u0131k\u00e7a do\u011fum korkusu ya\u015fayan bir\u00e7ok kad\u0131n i\u00e7in en iyi \u00e7\u00f6z\u00fcm&nbsp;prenatal yoga&nbsp;olmaktad\u0131r. Bu yoga uygulamalar\u0131, nefes almay\u0131 hat\u0131rlaman\u0131z, do\u011fumun do\u011fal bir s\u00fcre\u00e7 oldu\u011funun fark\u0131na varman\u0131z ve bebe\u011finize ruhsal olarak haz\u0131r olman\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a yararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Pelvik \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131yla do\u011fum ve cinsel hayat i\u00e7in \u00f6nemli ad\u0131mlar\u0131 atmay\u0131 \u00f6\u011frenen beden, zihinle uyum i\u00e7inde \u00e7al\u0131\u015farak d\u00fcnyaya gelmeye haz\u0131rlanan minik canl\u0131y\u0131 da berrak bir zihinle kar\u015f\u0131laman\u0131z s\u00f6z konusu olacakt\u0131r.<\/p>\n<h2><strong>Neden Hamileyken Yoga?<\/strong><\/h2>\n<p>Hamilelikte&nbsp;yoga yapman\u0131n faydalar\u0131&nbsp;hem bedensel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hem de ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. E\u011fer d\u00fc\u015f\u00fck riskiniz yoksa hamileli\u011fin her d\u00f6neminde yogaya ba\u015flayabilirsiniz. Hamileyken yoga yapman\u0131z, size yeni bir d\u00fc\u015f\u00fcnce s\u00fcrecinin kap\u0131lar\u0131n\u0131 a\u00e7ar ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 olumlu y\u00f6nde de\u011fi\u015ftirir.<\/p>\n<ul>\n<li>Yanl\u0131\u015f beslenme nedeniyle unuttu\u011fumuz nefes al\u0131\u015fveri\u015fleriniz normale d\u00f6ner,<\/li>\n<li>Huzurlu bir hamilelik ge\u00e7irmek i\u00e7in size ihtiyac\u0131n\u0131z olan enerjiyi verir,<\/li>\n<li>Derin gev\u015feme egzersizleri m\u00fckemmel bir do\u011fum i\u00e7in size yard\u0131mc\u0131 olur,<\/li>\n<li>Bebe\u011finizi anne karn\u0131nda rahatlatabilir, hamilelik ve do\u011fum s\u00fcrecinde ona zihinsel olarak da haz\u0131r hissedersiniz,<\/li>\n<li>Hamileli\u011fin neden oldu\u011fu duru\u015f bozukluklar\u0131n\u0131 \u00f6nler,<\/li>\n<li>Anne aday\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kilo almas\u0131n\u0131 \u00f6nler,<\/li>\n<li>Esneme egzersizleri ile normal do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r ve iyile\u015fme s\u00fcrecini daha h\u0131zl\u0131 atlatman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hamileyken yoga yapmak, hamilelik sonras\u0131 da bu ya\u015fam stili benimsemenizi ve bebe\u011finizle birlikte yoga yapman\u0131z\u0131 getirecektir. Bu da zihinsel s\u00fcre\u00e7leri sorunsuz bireyler yeti\u015ftirmek i\u00e7in en iyi ba\u015flang\u0131\u00e7lardan biridir.&nbsp;<\/p>\n<p>Hamileyken yogan\u0131n bir di\u011fer faydas\u0131 da grup etkinliklerinde yeni arkada\u015flar edinmektir. Bu sayede hem i\u00e7 huzurunuzu yakalayabilir, hem de yeni arkada\u015flar edinebilirsiniz. Ya\u015fam ve olaylara dair bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131lar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesi s\u00f6z konusu olaca\u011f\u0131ndan hayat\u0131na dahil olacak yeni insan size yeni bir deneyimi de getirecektir.<\/p>\n<p>Bedeniniz bir bebek i\u00e7in haz\u0131rlan\u0131rken ruhunuz da bebe\u011finizin varl\u0131\u011f\u0131na haz\u0131r olacak, tahamm\u00fcl s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131racak olan bu deneyim hayat\u0131n\u0131z\u0131 olumlu y\u00f6nden de\u011fi\u015ftirecektir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/hhh.jpeg\t\" style=\"height:426px; width:640px\"><\/p>\n<h2><strong>Hamile Yogas\u0131 E\u011fitmeni<\/strong><\/h2>\n<p>Yogaya ba\u015flamak i\u00e7in en uygun zaman, bu i\u015fi kafan\u0131za koydu\u011funuz zamand\u0131r. Bu y\u00fczden uzman deste\u011fi almak istiyor ve evinizde bir e\u011fitmenle \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z bu konuda size destek verecek olan evdekibakicim.com ile yola \u00e7\u0131kabilirsiniz.<\/p>\n<p>En pratik ve kolay \u00e7\u00f6z\u00fcmlerle ihtiyac\u0131n\u0131z olan bak\u0131c\u0131, oyun ablas\u0131,&nbsp;yoga e\u011fitmeni&nbsp;ya da farkl\u0131 uzmanl\u0131klara sahip yard\u0131mc\u0131lar\u0131 bulman\u0131za arac\u0131l\u0131k eden ekibimiz, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z ve sizin kaliteli zaman ge\u00e7irmelerine yard\u0131mc\u0131 olacak ki\u015fileri en k\u0131sa s\u00fcrede bulman\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131yor. Hizmet veren ve hizmet alan\u0131 bir araya getiren platform \u00fczerinde h\u0131zl\u0131 \u015fekilde arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015fiyle k\u0131sa zamanda etkile\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n<p>Titiz bir eleme sonucu ihtiya\u00e7 duyulan personelin temin edilmesi i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fma yapan evdekibakicim.com ailesini g\u00fcvenli bir fayda sistemine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrmeyi ilke edinmektedir.<\/p>\n<h2><strong>Do\u011fru Yoga E\u011fitmenini Nas\u0131l Bulacaks\u0131n\u0131z?<\/strong><\/h2>\n<p>\u0130kametinize en uygun hamile yogas\u0131 e\u011fitmeni ya da di\u011fer personel temini i\u00e7in bize ileti\u015fim bilgilerinizi b\u0131rakarak k\u0131sa s\u00fcrede geri d\u00f6n\u00fc\u015f alabilirsiniz. Konum, hizmet ve deneyim konusunda en uygun adaylar\u0131n g\u00f6nderildi\u011fi&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/\">sitemizden<\/a>, daha \u00f6nceki m\u00fc\u015fteri deneyimlerini \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n<p>Hamileli\u011finizin hangi a\u015famas\u0131nda olursan\u0131z olun, yoga, pilates ve meditasyon i\u00e7in haz\u0131r hissetti\u011finiz her an size rehberlik edecek olan do\u011fru ki\u015fiyi bulabilirsiniz. Bunun i\u00e7in yapman\u0131z gereken hemen bize talebinizi iletmek ve do\u011fru ki\u015fiyi bulmam\u0131z\u0131 sa\u011flamak olacak!<\/p>\n<p>Do\u011fal hayat\u0131n d\u00fc\u015fman\u0131 olan teknolojiye kar\u015f\u0131 i\u00e7 huzurunuzu yakalamak i\u00e7in en g\u00fczel zamanlar olan hamilelik d\u00f6nemlerinizde kendinize \u00f6zel zaman yaratmak i\u00e7in&nbsp;hamile yoga e\u011fitmeni&nbsp;bularak, haftada birka\u00e7 saatinizi i\u00e7sel yolculu\u011funuza \u00e7\u0131karak ge\u00e7irebilirsiniz. Siz de kendiniz i\u00e7in bir iyilik yap\u0131n ve hayat\u0131n\u0131za farkl\u0131 bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 kazand\u0131racak olan yogayla hayat\u0131n\u0131za dahil olacak yeni insan\u0131 kar\u015f\u0131lay\u0131n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yurt d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7ok yayg\u0131n olan ama \u00fclkemizde sadece \u00fcst segment gelir grubuna sahip olanlar\u0131n tercih etti\u011fi&nbsp;hamile yogas\u0131&nbsp;do\u011fum \u00f6ncesi ve sonras\u0131nda anneye ciddi fayda sa\u011flayan bir uygulama olarak biliniyor. Bebek a\u00e7\u0131s\u0131ndan&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[76],"tags":[13,11,12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2079,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/2079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}