{"id":158,"date":"2016-08-14T00:00:00","date_gmt":"2016-08-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=158"},"modified":"2020-01-30T17:49:33","modified_gmt":"2020-01-30T14:49:33","slug":"yemek-ayrimini-onlemek-icin-10-ipucu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/yemek-ayrimini-onlemek-icin-10-ipucu\/","title":{"rendered":"Yemek Ayr\u0131m\u0131n\u0131 \u00d6nlemek i\u00e7in 10 \u0130pucu"},"content":{"rendered":"

\u201c\u00c7ocu\u011fum yemek<\/strong> yemiyor<\/em>\u201d, \u201cbebe\u011fim i\u015ftahs\u0131z<\/em>\u201d, \u201c\u00e7ocuklara yedirecek yemek bulam\u0131yorum<\/em>\u201d \u015fik\u00e2yetleri neredeyse her annenin dilinde. \u0130\u015ftahs\u0131z bebekler, anneleri \u00e7o\u011funlukla i\u015ftah a\u00e7\u0131c\u0131 ila\u00e7lara y\u00f6nlendiriyor. Bu \u015furuplar vas\u0131tas\u0131yla \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n, kendine laz\u0131m olan besinleri almaya daha istekli olaca\u011f\u0131n\u0131 umuyorlar. Baz\u0131 anneler de \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n \u201casl\u0131nda\u201d  yedi\u011fini, fakat \u201cher yeme\u011fi\u201d yemedi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyorlar. Yani problem iki \u015fekilde ifade edilebilir. Yemek yemeyen \u00e7ocuklar<\/em> veya \u00e7ocuklar\u0131n yemek se\u00e7mesi<\/em>.<\/strong><\/p>\n

Annelerin \u00e7ocu\u011fa yemek yedirme konusundaki gayretlerinin temelinde onlar\u0131n dengeli beslenmesini sa\u011flamak yat\u0131yor. Ancak bunun i\u00e7in ne kadar da m\u00fccadele etmek zorunda kald\u0131klar\u0131n\u0131 bir de onlara sormak gerek.<\/p>\n

Uzmanlar \u201cBu husus asl\u0131nda \u00e7ocu\u011funuzun geli\u015fim d\u00f6neminde ba\u011f\u0131ms\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131 kazanma arzusundan kaynaklanmaktad\u0131r.\u201d diyorlar. Yani asl\u0131nda \u00e7ocuk <\/strong>kendi se\u00e7imlerini yapmak istiyor, diyebiliriz. Tabi denilebilir ki; \u201cgenelleme yapmak her zaman do\u011fru sonu\u00e7 vermeyebilir.\u201d Bir di\u011fer a\u00e7\u0131dan bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, \u201cbir olay\u0131n sadece bir sebebi vard\u0131r\u201d,demek, \u00e7ok bilimsel bir yakla\u015f\u0131m olmaz.<\/p>\n

Biz ise bu sayfada, sizin elinizi rahatlatacak, \u00e7ocuklar\u0131n dengeli beslenmelerini sa\u011flayacak, bir\u00e7ok uzman taraf\u0131ndan test edilmi\u015f, 10 ipucu haz\u0131rlad\u0131k:<\/p>\n

1) \u00c7ocu\u011funuzun D\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden Daha Az Yeme\u011fe \u0130htiyac\u0131 Oldu\u011funu Fark Edin<\/h2>\n

\u00c7ocuklar\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besin miktar\u0131 ya\u015fa, mevsime, enerji ihtiyac\u0131na g\u00f6re,  zaman zaman farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilmektedir. Baz\u0131 g\u00fcnler di\u011fer g\u00fcnlere oranlara daha \u00e7ok ya da daha az yiyebilirler. Bir \u00e7ocuktan yeti\u015fkin gibi yemesini bekleyemezsiniz. Biz bile her zaman ayn\u0131 oranda yemek yemiyoruz. Yaz\u0131n daha az ve hafif g\u0131dalar tercih ederken k\u0131\u015f\u0131n daha fazla yiyebiliyoruz.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuzun d\u0131\u015far\u0131ya \u00e7\u0131k\u0131p oyun oynad\u0131\u011f\u0131 bir g\u00fcn ile evde oturdu\u011fu televizyon seyretti\u011fi g\u00fcn ayn\u0131 oranda besin ihtiyac\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 tahmin etmek gerek. Son lokmalar\u0131 zorlamamak bazen en iyi \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2)\u015eekerli \u0130\u00e7ecekleri ve Abur Cuburu S\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131n<\/h2>\n

\u00d6\u011f\u00fcn aras\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k yiyen \u00e7ocuklar, yemek saatinden \u00f6nce \u00e7ok kolay bir \u015fekilde kendilerini tok hissedebilirler. Bunu engellemek i\u00e7in ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde, k\u00fc\u00e7\u00fck ama sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler yemelerini te\u015fvik edin. Ara \u00f6\u011f\u00fcnlerin her g\u00fcn ayn\u0131 saatte olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n

\u00c7ocuklar a\u00e7 oldu\u011funda sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler onlar i\u00e7in \u00e7ok daha \u00e7ekici olacakt\u0131r. \u00c7ocu\u011funuza sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rmak i\u00e7in uzman deste\u011fi de alabilir, tecr\u00fcbeli \u00e7ocuk bak\u0131c\u0131lar\u0131<\/a>m\u0131zdan yararlanabilirsiniz.<\/p>\n

3)G\u00f6kku\u015fa\u011f\u0131 Renklerini Kullan\u0131n<\/h2>\n

Yeme\u011fi e\u011flenceli hale getirmek de bir alternatif olabilir. Do\u011fru besinlerin al\u0131nmas\u0131 i\u00e7in, her bir yeme\u011fi g\u00f6kku\u015fa\u011f\u0131 renklerine benzeterek beslenmeyi \u00e7ocuklar i\u00e7in oyun haline getirebilirsiniz. Bunu nas\u0131l yapaca\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda bir fikriniz yoksa oyun ablas\u0131<\/a> deste\u011fi alabilirsiniz. Oyun ablalar\u0131 \u00e7ocuklar i\u00e7in yeme\u011fin zevkli bir hale gelmesine ve \u00e7ocuklar\u0131n besinler hakk\u0131nda bilgi edinmesine b\u00fcy\u00fck katk\u0131 sa\u011flarlar.<\/p>\n

4)Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Sebzeleri Sevdikleri Yemeklerle Birlikte Yemelerini Sa\u011flay\u0131n<\/h2>\n

Her \u00e7ocu\u011fun keyifle yedi\u011fi yemekler mutlaka vard\u0131r. \u00c7ocu\u011fun g\u00f6rece olarak az sevdi\u011fi veya hi\u00e7 yemeyi tercih etmedi\u011fi yemekleri, sevdi\u011fi lezzetlerle birlikte sunmak etkili olacakt\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocuk dostu yemek tariflerini<\/em> internette kolayca bulabilirsiniz. Mesela karnabahar\u0131, havucu ve kaba\u011f\u0131 makarna sosunda; \u0131spana\u011f\u0131 b\u00f6rekte rahatl\u0131kla kullanabilirsiniz. Ayr\u0131ca onlar i\u00e7in bol ye\u015fil sebzeler i\u00e7eren meyve sular\u0131 da haz\u0131rlayabilirsiniz. \u00c7o\u011fu zaman \u201chay\u0131r yemeyece\u011fim\u201d dedikleri sebzelerin,  bu yemeklerin ve i\u00e7eceklerin i\u00e7inde oldu\u011funu, muhtemelen fark edemeyeceklerdir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5)Yeme\u011fin Haz\u0131rlan\u0131\u015f\u0131nda \u00c7ocu\u011funuzun Katk\u0131s\u0131 Olsun<\/h2>\n

Ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki \u00e7ocuklar, malzemelerini kendi se\u00e7tikleri ve haz\u0131rlad\u0131klar\u0131 yemekleri ay\u0131rt etmeden yiyorlar. Market al\u0131\u015fveri\u015fi listesini haz\u0131rlarken, al\u0131\u015fveri\u015fte malzemeleri bulurken ve yeme\u011fi haz\u0131rlarken \u00e7ocu\u011funuzun bu a\u015famalar\u0131n bir par\u00e7as\u0131 olmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n

6)\u0130\u015ftahlar\u0131n\u0131n A\u00e7\u0131lmas\u0131n\u0131 Sa\u011flay\u0131n<\/h2>\n

\u00c7ocuklar a\u00e7 olduklar\u0131nda yemek yeme istekleri her insan gibi artar. Onlar\u0131n g\u00fcnde en az bir saat fiziksel aktivite yapmalar\u0131 enerji harcamalar\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsek bu i\u015ftahlar\u0131n\u0131 a\u00e7ar.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin parkta zaman ge\u00e7irmek olduk\u00e7a etkili olacakt\u0131r. Sizin yeterli zaman\u0131n\u0131z yoksa bir yak\u0131n\u0131n\u0131zdan ya da oyun ablalar\u0131ndan yard\u0131m alabilirsiniz. Oyun ablalar\u0131 hem aktivitelerle yaparak \u00e7ocu\u011fun keyifli vakit ge\u00e7irilmesini sa\u011flar hem de \u00e7ocu\u011fa rol model olurlar.  Oyun ablas\u0131 ile vakit ge\u00e7iren \u00e7ocuk bu sayede hem spor al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 hem de d\u00fczenli yemek yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazanma<\/em> konusunda ilerleme sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

7)Yeme\u011fin Yan\u0131na Taze Soslar Haz\u0131rlay\u0131n<\/h2>\n

Bazen ket\u00e7ap ve mayonez gibi soslar \u00e7ocuklar\u0131n yemekten daha fazla tat almalar\u0131n\u0131 sa\u011flar. Fakat market raflar\u0131nda yer alan ve \u00e7ok fazla \u015feker i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler yerine, evinizde \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve lezzetli soslar yapabilirsiniz. Her \u00e7ocu\u011fun damak tad\u0131 farkl\u0131 olabilir. Onun hangi soslar\u0131 daha \u00e7ok sevdi\u011fini ke\u015ffedin ve buna g\u00f6re ev yap\u0131m\u0131 soslar haz\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n

8) Yemek Saati Kurallar\u0131 Koyun<\/h2>\n

Do\u011fru beslenmenin \u00f6nemini, yemek saati kurallar\u0131 koyarak \u00e7ocu\u011funuza a\u015f\u0131layabilirsiniz. M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ayn\u0131 saatte ve ailece yemek yemeyi deneyin. Yemek masas\u0131nda elektronik e\u015fyalara yer vermeyin. G\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn nas\u0131l ge\u00e7ti\u011fini anlatarak ve beraber yapaca\u011f\u0131n\u0131z planlardan bahsederek yeme\u011fi \u00e7ok daha e\u011flenceli hale getirebilirsiniz.<\/p>\n

Yemek esnas\u0131nda yap\u0131lan konu\u015fmalar ve yeme\u011fin ayn\u0131 saatte yenilmesi, hem aile ba\u011flar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirecek hem de \u00e7ocuk e\u011fitimi<\/em> bak\u0131m\u0131ndan \u00f6nemli getirileri olacakt\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9)Pratik \u00c7\u00f6z\u00fcmler Geli\u015ftirin<\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u00f6r\u00fcnen tatl\u0131lar\u0131 kolay bir \u015fekilde sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler haline getirebilirsiniz. Bol \u015feker kullan\u0131lan tatl\u0131lar yerine daha do\u011fal tatl\u0131lar\u0131 evde haz\u0131rlayabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin, meyveleri blenderda \u00f6\u011f\u00fct\u00fcp do\u011fal yo\u011furtla kar\u0131\u015ft\u0131rabilir,  daha sonra da dondurabilirsiniz. Daha sonda \u00e7ocu\u011funuz bunu dondurma gibi t\u00fcketecektir. Yine marketten alaca\u011f\u0131n\u0131z meyve sular\u0131, kola gibi katk\u0131l\u0131 \u00fcr\u00fcnler yerine, mevsim meyvelerini kullanarak evde do\u011fal meyve suyu haz\u0131rlayabilirsiniz. \u00c7ocu\u011funuz ev yap\u0131m\u0131 meyve sular\u0131n\u0131 da severek t\u00fcketecektir.<\/p>\n

10)Onlar \u0130\u00e7in Ayr\u0131 Yemek Haz\u0131rlamaktan Ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/h2>\n

Zor ge\u00e7en bir g\u00fcn\u00fcn ard\u0131ndan, kimse \u00e7ocu\u011fuyla yemek masas\u0131nda didi\u015fmek isteyemez. Ancak anneler bazen \u00e7ocuklar\u0131yla yemek y\u00fcz\u00fcnden gerginlik ya\u015fayabiliyorlar. Bunun tekrar etmesini \u00f6nlemek i\u00e7in de onlara farkl\u0131 bir yemek haz\u0131rlamak kolay bir \u00e7\u00f6z\u00fcm gibi g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. B\u00f6ylece istedi\u011fi yeme\u011fi yiyen \u00e7ocuk sorun \u00e7\u0131karm\u0131yor.<\/p>\n

Ancak uzmanlar, bunu yapmay\u0131n, diyor. Bu durum onlar\u0131n daha \u00e7ok yemek se\u00e7mesine sebebiyet verecektir. Bunun yerine yeme\u011fin yan\u0131nda \u00e7ok istedikleri bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k haz\u0131rlamalar\u0131na izin verebilirsiniz. B\u00f6ylece istedikleri yeme\u011fin yan\u0131nda sofradaki yemekten de yemeye istekli olabileceklerdir.<\/p>\n

Bu ipu\u00e7lar\u0131ndan hangisi sizin i\u00e7in uygun olursa olsun, her zaman tutarl\u0131 olmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. \u0130\u015finize yarayan y\u00f6ntemleri bak\u0131c\u0131n\u0131z ile payla\u015fmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuk e\u011fitiminde en \u00f6nemli konulardan birisi tutarl\u0131l\u0131kt\u0131r. Bug\u00fcn izin verdi\u011finiz bir \u015feye yar\u0131n hay\u0131r derseniz, \u0131srarc\u0131 oldu\u011funuz bir konuda geri ad\u0131m atarsan\u0131z, istedi\u011finiz sonucu alman\u0131z zorla\u015f\u0131r. Bir di\u011fer konu da aile i\u00e7i tutarl\u0131l\u0131kt\u0131r. Evdeki herkes bir davran\u0131\u015fa ayn\u0131 tepkiyi vermelidir ki, \u00e7ocuk bu noktada do\u011frunun ne oldu\u011funu fark etsin. Karma\u015fa ya\u015famas\u0131n.<\/p>\n

Bak\u0131c\u0131<\/em> olan evlerde de bu husus \u00f6nemlidir. Bu sebeple anne bak\u0131c\u0131ya \u00e7ocu\u011fun yemek rejimi hakk\u0131nda net bilgiler vermeli, \u00e7ocuk annesi ile bak\u0131c\u0131s\u0131n\u0131n aras\u0131nda yemek konusunda tutum fark\u0131 g\u00f6rmemelidir. \u00c7ocu\u011fun ne yiyece\u011fi ne yemeyece\u011fi iyi tespit edilmelidir.<\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n yemek se\u00e7mesi<\/em>, k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda \u00fcstesinden gelinmesi gereken bir problemdir. \u00d6zellikle ergenlikle beraber anneleri \u00e7ok zorlayan bir hal alacakt\u0131r. Bu sebeple, \u00e7ocu\u011fun buldu\u011fu besinleri ayr\u0131m yapmadan t\u00fcketmesi al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flarda kazan\u0131lmas\u0131 gerekir. Bu hem dengeli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in hem de sa\u011fl\u0131kl\u0131 nesiller i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201c\u00c7ocu\u011fum yemek yemiyor\u201d, \u201cbebe\u011fim i\u015ftahs\u0131z\u201d, \u201c\u00e7ocuklara yedirecek yemek bulam\u0131yorum\u201d \u015fik\u00e2yetleri neredeyse her annenin dilinde. \u0130\u015ftahs\u0131z bebekler, anneleri \u00e7o\u011funlukla i\u015ftah a\u00e7\u0131c\u0131 ila\u00e7lara y\u00f6nlendiriyor. Bu \u015furuplar vas\u0131tas\u0131yla \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n, kendine laz\u0131m olan besinleri…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[84],"tags":[13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5328,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions\/5328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}