{"id":154,"date":"2016-04-11T00:00:00","date_gmt":"2016-04-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/?p=154"},"modified":"2020-01-30T17:37:19","modified_gmt":"2020-01-30T14:37:19","slug":"yasli-bakici-ve-yaslilarda-uykusuzluk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/makale\/yasli-bakici-ve-yaslilarda-uykusuzluk\/","title":{"rendered":"Ya\u015fl\u0131larda Uykusuzluk"},"content":{"rendered":"

Uyku, ki\u015filerin genel sa\u011fl\u0131k ve refah\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re d\u00fczensiz uyku diyabet ve kalp hastal\u0131klar\u0131 d\u00e2hil olmak \u00fczere bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa sebep olabilmektedir. Ya\u015fl\u0131lar uykusuz kald\u0131klar\u0131nda ve iyi bir gece uykusu alamad\u0131klar\u0131nda hastal\u0131klara yakalanma konusunda y\u00fcksek risk grubunda yer almaktad\u0131r. Asl\u0131nda, ya\u015fl\u0131lar\u0131n yar\u0131s\u0131ndan fazlas\u0131 uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekmekte veya uykuda kalmakta sorun ya\u015famaktad\u0131r. Bir k\u0131sm\u0131 ise sabah erken uyanma ve par\u00e7al\u0131 uyku sorunlar\u0131yla kar\u015f\u0131la\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n

Neden Ya\u015fl\u0131larda Uykusuzluk Problemi \u00c7ok Yayg\u0131n?<\/strong><\/h2>\n

Ya\u015fl\u0131larda uykusuzlu\u011fun \u00e7ok yayg\u0131n olmas\u0131n\u0131n en \u00f6nemli sebebi \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131d\u0131r. Stres ile ilgili sorunlar, anksiyete ve depresyon uykusuzlu\u011fun nedenleri olarak g\u00f6sterilmektedir. Kullan\u0131lan baz\u0131 ila\u00e7lar uykuya daha zor dalmaya neden olabilmektedir. G\u00fcn boyunca yeterince aktif olmamak da uykusuzluk problemi olu\u015fturabilmektedir. Buna ek olarak, ki\u015fi ya\u015fland\u0131k\u00e7a uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc d\u00fczenleyen epifiz bezinin salg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 melatonin hormonunun salg\u0131s\u0131 d\u00fc\u015fer ve bunun sonucu olarak birey uykusuzluk problemi ya\u015fayabilir.<\/p>\n

Ya\u015fl\u0131lar Gen\u00e7lere G\u00f6re Daha Az Uykuya M\u0131 \u0130htiya\u00e7 Duyarlar?<\/strong><\/h2>\n

Bu yayg\u0131n bir inan\u0131\u015ft\u0131r ama bunu destekleyen \u00e7ok az kan\u0131t vard\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in, \u00e7o\u011fu yeti\u015fkinin g\u00fcnde yedi-sekiz saat aras\u0131 uykuya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ne yaz\u0131k ki, baz\u0131 ya\u015fl\u0131lar bu belirtilen saatlerden \u00e7ok daha az uyuyabilmektedir. Farkl\u0131 nedenlere ba\u011fl\u0131 olarak geli\u015fen bu uykusuzluk problemini a\u015fmak ise onlar\u0131n hem beden hem de mental sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemli bir ad\u0131m olacakt\u0131r. Evinizde bir bak\u0131c\u0131n\u0131z varsa ya da ebeveyniniz i\u00e7in bak\u0131c\u0131yla anla\u015fmak \u00fczereyseniz uyku problemini \u00e7ok daha kolay \u00e7\u00f6zebilirsiniz.<\/p>\n

Alan\u0131nda uzmanla\u015fm\u0131\u015f tecr\u00fcbeli bak\u0131c\u0131 adaylar\u0131 uyku d\u00fczenini sa\u011flama konusunda size destek olabilir ve \u00e7\u00f6z\u00fcmler \u00fcretebilirler. Ya\u015fl\u0131lar\u0131n daha huzurlu uyku almalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in bak\u0131c\u0131lar ne yapabilir?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Belirli bir ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki ebeveynlerinizin ila\u00e7lar\u0131n\u0131 d\u00fczenli ve saatinde almas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. Bu ila\u00e7lar sakinle\u015ftirici ya da uyku yapan maddeler i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in gece uykusuzluk sorunu ya\u015famalar\u0131n\u0131 da engeller. Bu nedenle, ila\u00e7lar\u0131n\u0131 d\u00fczenli almas\u0131n\u0131 sa\u011flayan bak\u0131c\u0131lar ebeveynlerinizin uyku d\u00fczenini sa\u011flama konusunda size yard\u0131mc\u0131 olabilirler.<\/p>\n

Doktorlar\u0131n kontrol\u00fcnde olan ebeveynleriniz i\u00e7in bitkisel kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131 tercih edebilirsiniz. Papatya \u00e7ay\u0131 bilindi\u011fi \u00fczere uykuya ge\u00e7i\u015fi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r ve kesintisiz bir uyku deneyimi sa\u011flar. Polene ya da papatya \u00e7ay\u0131ndaki herhangi bir maddeye alerjisi olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frendi\u011finiz ebeveyniniz i\u00e7in bak\u0131c\u0131n\u0131z her gece taze demlenmi\u015f papatya \u00e7ay\u0131n\u0131 mutlaka i\u00e7mesini sa\u011flayabilir.<\/p>\n

Hareketsizlik probleminin g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc ya\u015fl\u0131lar genelde hi\u00e7 yorulmad\u0131klar\u0131 i\u00e7in uykuya \u00e7ok az gereksinim duyabilir ya da g\u00fcn i\u00e7inde uyudu\u011fu 2-3 saatlik uyku gece uykusunu ka\u00e7\u0131rabilir. Bu nedenle, g\u00fcn i\u00e7inde bak\u0131c\u0131n\u0131z ebeveyninizin hareket etmesi ad\u0131na sizin talimatlar\u0131n\u0131z\u0131 uygulamal\u0131 ve g\u00fcnd\u00fcz uyumalar\u0131 engellemelidir.<\/p>\n

S\u0131ca\u011f\u0131 ya da so\u011fu\u011fu sevmeyen ebeveynleriniz i\u00e7in en iyi uyuma ortam\u0131n\u0131 sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Bak\u0131c\u0131n\u0131z ebeveyninizi yak\u0131ndan tan\u0131yarak onun i\u00e7in ideal uyku ortam\u0131n\u0131 haz\u0131rlayabilir. B\u00f6ylece, ebeveyniniz gece boyunca uyanmaz uyansa dahi dikkatini da\u011f\u0131tan (s\u0131cak olmas\u0131, \u00fc\u015f\u00fcmesi gibi ) hi\u00e7bir fakt\u00f6rle kar\u015f\u0131la\u015fmaz.<\/p>\n

Sa\u011fl\u0131k Sorunlar\u0131 ve Kullan\u0131lan \u0130la\u00e7lar<\/strong><\/h2>\n

Ya\u015fl\u0131lar\u0131n uykular\u0131n\u0131n b\u00f6l\u00fcnmesinin en yayg\u0131n nedenlerinden biri uyku apnesidir. Geceleri horlayan ya\u015fl\u0131lar\u0131n uyku apnesi bir doktor taraf\u0131ndan kontrol edilmelidir. Akci\u011fer hastal\u0131\u011f\u0131, konjestif kalp yetmezli\u011fi, bunama ve kronik a\u011fr\u0131 d\u00e2hil olmak \u00fczere di\u011fer sa\u011fl\u0131k ko\u015fullar\u0131 da uyku sorunlar\u0131na neden olabilmektedir.<\/p>\n

Mesane sorunlar\u0131 olan ve idrara s\u0131k kalkma zorunlulu\u011fu hisseden ya\u015fl\u0131lar\u0131n da uykusu s\u0131kl\u0131kla kesilmektedir. Bazen de bu idrar yolu enfeksiyonundan kaynaklanmaktad\u0131r Belirtildi\u011fi gibi, depresyon ve anksiyete de uyku kalitesini bozan di\u011fer sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 aras\u0131nda yer almaktad\u0131r.<\/p>\n

Uyku bozukluklar\u0131na neden olabilen ila\u00e7lar aras\u0131nda merkezi sinir sistemini etkileyen uyar\u0131c\u0131 ila\u00e7lar, baz\u0131 anti-depresanlar, steroid ve bunun gibi ila\u00e7lar yer almaktad\u0131r. Bununla beraber baz\u0131 durumlarda, kafein al\u0131m\u0131n\u0131 ortadan kald\u0131rarak ya\u015fl\u0131n\u0131n normal uyku uyumas\u0131 sa\u011flanabilmektedir. San\u0131lan\u0131n aksine, alkol de uyku ka\u00e7mas\u0131na neden olabilmektedir.<\/p>\n

\u0130la\u00e7lar\u0131n neden oldu\u011fu uykusuzluk problemine ise \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmak en do\u011fru ad\u0131m olacakt\u0131r. Kulland\u0131\u011f\u0131 ilac\u0131 hangi doktor verdiyse tekrar doktora g\u00f6r\u00fcnmek ve bu \u015fik\u00e2yeti dile getirmek sorunun \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fcnde etkili olabilir. \u0130la\u00e7 de\u011fi\u015fikli\u011fi ya da doz azalt\u0131m\u0131 gibi \u00f6nlemler ile gece uykusunu sorunsuz bir \u015fekilde sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n

G\u00fcnd\u00fcz Aktiviteleri ve Uykusuzluk<\/strong><\/h2>\n

G\u00fcn boyunca aktif olan ya\u015fl\u0131lar\u0131n geceleri daha uzun s\u00fcre ve kaliteli bir \u015fekilde uyuduklar\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015ftir. Bu sebeple sevdiklerimizi g\u00fcn i\u00e7inde daha fazla hareket etmeleri ve g\u00fcnd\u00fczleri \u015fekerleme yapmamalar\u0131 konusunda cesaretlendirmeliyiz.<\/p>\n

Birlikte pikni\u011fe gidebilir ya da do\u011fa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerine \u00e7\u0131kabilirsiniz. Bedensel bir engel veya sa\u011fl\u0131k problemi bulunmuyorsa sevdiklerimizle yapaca\u011f\u0131m\u0131z bu etkinlikler hem onun psikolojik durumunu olumlu etkiler hem de aran\u0131zdaki ba\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n

Torunlar\u0131yla da vakit ge\u00e7irmeyi seven ebeveynlerinize sorumluluklar vererek g\u00fcnd\u00fcz aktivitelerini desteklemi\u015f olursunuz. Psikolojik anlamda da b\u00fcy\u00fck rahatlama sa\u011flayan torunla ge\u00e7irilen vakitler olduk\u00e7a de\u011ferlidir. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131za masal okumas\u0131n\u0131 isteyebilir ya da torunlar\u0131na meyve veya sebze dikmeyi \u00f6\u011fretmesini rica edebilirsiniz. Toprakta t\u00fcm negatif enerjisini kolayca atan ebeveyniniz ile \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z gece g\u00fczel bir uyku deneyimi ya\u015fayacaklard\u0131r.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u0130yi Uyku D\u00fczenini Te\u015fvik Etmek \u0130\u00e7in Ba\u015fvurulabilecek Di\u011fer Y\u00f6ntemler<\/strong><\/h2>\n

Uygun bir uyku ortam\u0131 ve g\u00fcvenilir bak\u0131c\u0131 uykuya dalmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. Ya\u015fl\u0131 yak\u0131nlar\u0131n\u0131z\u0131 uyuma alanlar\u0131n\u0131n di\u011fer aktiviteler i\u00e7in uygun olmad\u0131\u011f\u0131na ikna edin ve onlar\u0131n yatak odalar\u0131n\u0131n uyku i\u00e7in rahat ve elveri\u015fli oldu\u011fundan emin olun. \u00c7ok s\u0131cak veya \u00e7ok so\u011fuk oda s\u0131cakl\u0131klar\u0131 uykuya dalmay\u0131 zorla\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. Bu sebeple yatak odas\u0131n\u0131n s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 seviyesinde olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Bu konuda tecr\u00fcbeli bak\u0131c\u0131lar olduk\u00e7a sizlere yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

Gece boyunca tuvalete kalkmay\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in de yatmadan birka\u00e7 saat \u00f6ncesinde s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 s\u0131n\u0131rlamak faydal\u0131 olacakt\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc, \u00e7ok fazla su t\u00fcketimi tuvalet ihtiyac\u0131 getirebilece\u011finden uyanma riskini do\u011furur. Uykusuzlu\u011fun temel nedenlerinden biri olan tuvalet ihtiyac\u0131n\u0131 bu nedenle kontrol alt\u0131na almak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Gece ge\u00e7 saatlere kadar oturmas\u0131n\u0131 engellemekte iyi uyku d\u00fczenini kurmak konusunda \u00f6nemli bir ad\u0131m olacakt\u0131r. 3-5 g\u00fcn erken kalkmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak aktiviteleri ya da sorumluluklar\u0131 siz ya da bak\u0131c\u0131n\u0131z ebeveyninize aktarabilir, b\u00f6ylece g\u00fcn i\u00e7inde yorulmas\u0131n\u0131 ve erkenden uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz. Sa\u011fl\u0131k durumunu ve bedensel uygunlu\u011funu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurarak bu sorumluluk ya da aktiviteleri vermeniz ise elbette \u00e7ok \u00f6nemli. Aksi takdirde a\u015f\u0131r\u0131 yoruldu\u011fu i\u00e7in g\u00fcnd\u00fcz uykusunu uyuyabilir ve gece yine uykusuzlukla ba\u015f ba\u015fa kalabilir.<\/p>\n

Uyku \u0130la\u00e7lar\u0131 Yard\u0131mc\u0131 Olur Mu?<\/strong><\/h2>\n

Ya\u015fl\u0131lar i\u00e7in re\u00e7eteli uyku ila\u00e7lar\u0131 mevcuttur. Ancak bu ila\u00e7lar bir tak\u0131m yan etkilere neden olabilmekte ve ayr\u0131ca ya\u015fl\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fme riskini de artt\u0131rmaktad\u0131r. Uyku kalitesini art\u0131ran baz\u0131 do\u011fal bitkilerden yararlanmak faydal\u0131 olacakt\u0131r. Bunlardan en \u00e7ok bilineni kediotudur. Ayr\u0131ca bir fincan papatya \u00e7ay\u0131 da uykuya dalmakta yard\u0131mc\u0131 olabilmektedir. \u00d6nemle hat\u0131rlatmak isteriz ki, t\u00fcm tedavilerde oldu\u011fu gibi, hatta medikal olmayanlarda bile, \u00f6ncelikle doktora dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131 ve onay\u0131 al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Sonu\u00e7<\/strong><\/h2>\n

Uykusuzluk ve uyku problemleriyle ya\u015fl\u0131 bireylerde s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lmaktad\u0131r. Ya\u015fl\u0131lar\u0131m\u0131za bu konuda yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in \u00f6nce herhangi bir fiziksel problemlerinin olmad\u0131\u011f\u0131ndan emin olmam\u0131z gerekmektedir. E\u011fer ciddi bir sa\u011fl\u0131k problemleri yoksa ve uykusuzluk hali devam ediyorsa, o zaman da g\u00fcnd\u00fcz etkinliklerini art\u0131rmak ve strese ba\u011fl\u0131 sorunlar\u0131na a\u00e7\u0131kl\u0131k getirmek yararl\u0131 olacakt\u0131r. EvdekiBak\u0131c\u0131m, Ata\u015fehir ve Sar\u0131yer ya\u015fl\u0131 bak\u0131m konusunda uzman kadrosu ile sizlerin hizmetindedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uyku, ki\u015filerin genel sa\u011fl\u0131k ve refah\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re d\u00fczensiz uyku diyabet ve kalp hastal\u0131klar\u0131 d\u00e2hil olmak \u00fczere bir\u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa sebep olabilmektedir. Ya\u015fl\u0131lar uykusuz kald\u0131klar\u0131nda ve iyi…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[104],"tags":[14],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5314,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154\/revisions\/5314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}