Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n yayg\u0131n olmas\u0131n\u0131n nedeni bu hastal\u0131\u011f\u0131n ya\u015flanmakta beraber g\u00f6r\u00fclmesi ve insan \u00f6mr\u00fcn\u00fcn g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e artmas\u0131d\u0131r. \u0130lerlemi\u015f ya\u015f bu hastal\u0131k i\u00e7in en b\u00fcy\u00fck risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n
Bir\u00e7ok vakada bili\u015fsel gerileme belirtileri ba\u015flamadan Alzheimer te\u015fhisi konamamaktad\u0131r. Bili\u015fsel gerilemenin en yayg\u0131n belirtileri haf\u0131za problemleri, kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131k, k\u00f6t\u00fc yarg\u0131lama becerisi, a\u015f\u0131r\u0131 unutkanl\u0131k, konu\u015fma ya da yazma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fc, rutin g\u00f6revleri yerine getirmekte zorlanma ya da ki\u015filik de\u011fi\u015fiklikleridir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, basit bir g\u00f6z muayenesi ile di\u011fer belirtiler ortaya \u00e7\u0131kmadan \u00f6nce alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n erken d\u00f6nemlerinde te\u015fhis konabilmesini sa\u011flamaktad\u0131r. Ayr\u0131ca tecr\u00fcbeli hasta bak\u0131c\u0131lar erken te\u015fhis konmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli paya sahiptir.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/alzheimerhastaligi2.jpeg\t\")
<\/p>\n
G\u00f6z Testi Neden \u00d6nemlidir?<\/strong><\/h2>\nAlzheimer hastal\u0131\u011f\u0131nda te\u015fhis ne kadar erken konulursa, hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisine de o kadar k\u0131sa s\u00fcrede ba\u015flan\u0131labilir. G\u00f6z retinas\u0131n\u0131n incelenmesi Alzheimer, Parkinson gibi sinir sistemi hastal\u0131klar\u0131n\u0131n te\u015fhisini kolayla\u015ft\u0131rmaktad\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu t\u00fcr hastal\u0131klar yaln\u0131zca beyinde hasar yaratmaz. Meydana gelen hasar, ayn\u0131 zamanda g\u00f6z retinas\u0131n\u0131n katmanlar\u0131nda da kendisini g\u00f6sterir.<\/p>\n
Erken Te\u015fhis ile Bir\u00e7ok \u00d6nlem Al\u0131nabilir<\/strong><\/h2>\nErken te\u015fhis i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gereken i\u015flemler olduk\u00e7a kolayd\u0131r. \u00d6ncelikle OCT ad\u0131ndaki \u00f6zel bir cihaz sayesinde g\u00f6z retinas\u0131nda tarama i\u015flemi yap\u0131l\u0131r. Daha sonra FAF ad\u0131 verilen birtak\u0131m y\u00f6ntemlerle, pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n te\u015fhisi yap\u0131labilir. Bu i\u015flemlerin \u00f6nemli olmas\u0131n\u0131n bir nedeni daha vard\u0131r. Alzheimer gibi hastal\u0131klar, ne yaz\u0131k ki hastal\u0131\u011f\u0131n ba\u015f\u0131nda te\u015fhis edilmedi\u011finden zaman i\u00e7erisinde ilerler. Hasta artan belirtilerin \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda, belki de hastal\u0131\u011f\u0131n en ileri safhas\u0131nda kendisini g\u00f6rmektedir. Halbuki OCT cihaz\u0131 ve FAF tetkikleri sayesinde, hastal\u0131k belirtileri ortaya \u00e7\u0131kmam\u0131\u015fken te\u015fhis konulabilir. Bu y\u00fczden g\u00f6z testi \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Bu G\u00f6z Testine \u00d6zg\u00fcn Olan \u015eey Nedir?<\/strong><\/h2>\nS\u00f6z konusu testte, \u0131\u015f\u0131\u011fa duyarl\u0131 olan g\u00f6z\u00fcn arka k\u0131sm\u0131ndaki retinada yer alan kan damarlar\u0131n\u0131n geni\u015fli\u011fini \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in \u00f6zel bir yaz\u0131l\u0131m ve dijital foto\u011fraf \u00f6zelli\u011fine sahip bir kamera kullan\u0131lmaktad\u0131r. Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 bu \u00f6zel yaz\u0131l\u0131m ve kamera kullan\u0131larak ortaya \u00e7\u0131kar\u0131labilmektedir.<\/p>\n
Bu y\u00f6ntem Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 erken tespit etmek i\u00e7in kullan\u0131lan ilk tarama arac\u0131 de\u011fildir. Bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 olan B pozitron emisyon tomografisi veya PIB-PET, beyinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131nda karakteristik olan beta-amiloid plaklar\u0131 aramak i\u00e7in kullan\u0131labilir. Ne yaz\u0131k ki, bu g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 bir tarama arac\u0131 olarak kullanmak i\u00e7in olduk\u00e7a pahal\u0131d\u0131r ve pratik de\u011fildir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar g\u00f6z muayenesi ile bulunan retinal de\u011fi\u015fikliklerin PIB-PET bulgular\u0131 ile uyumlu oldu\u011funu i\u015faret etmektedir.<\/p>\n
B\u00f6yle tarama ara\u00e7lar\u0131 faydal\u0131 olsa da, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n kesin tan\u0131s\u0131n\u0131 yapmak i\u00e7in uygulanabilecek tek y\u00f6ntem, ancak hastan\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcnden sonra yap\u0131labilecek olan beyin otopsisidir. \u00d6zellikle di\u011fer belirtilerle birle\u015ftirildi\u011finde ve PIB-PET g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme ile desteklendi\u011finde olas\u0131 Alzheimer i\u00e7in bir g\u00f6z muayenesi \u015feklinde bir retina tarama \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapmak erken tan\u0131 i\u00e7in yararl\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n
Ne yaz\u0131k ki, Alzheimer te\u015fhisinin erken konulmas\u0131 ve tedaviye zaman\u0131nda ba\u015flanmas\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131n seyrini de\u011fi\u015ftirmeyebilmektedir. Erken tan\u0131 hasta ve ailesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir, b\u00f6ylece hasta i\u00e7in uygun bir plan yap\u0131labilir. \u0130htiya\u00e7 halinde hasta bak\u0131c\u0131 ayarlanabilir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar bir ki\u015finin tedavisine ne kadar iyi cevap verebilece\u011fini tahmin edebilmek i\u00e7in biyo belirte\u00e7leri bulmaya \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r. Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in en etkili tedavi semptom y\u00f6netimi olmakla birlikte, hastal\u0131\u011f\u0131n ilerlemesini yava\u015flatabilen ila\u00e7lar da mevcuttur.<\/p>\n
Ayr\u0131ca Hindistan ve Tayland\u2019ta da yemeklerde yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan kurkumin ve zerde\u00e7al isimli baharatlarda yer alan bir madde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in do\u011fal tedaviler aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131na y\u00f6nelik bir ara\u015ft\u0131rmalar da mevcuttur. Bu bitkilerin anti-enflamatuar etkisi olup, beyninde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 ile ba\u011flant\u0131l\u0131 beta-amiloid plaklar\u0131n\u0131n ve di\u011fer proteinlerin birikmesini azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir.<\/p>\n
Alzheimer Hastal\u0131\u011f\u0131na Yakalanmamak \u0130\u00e7in Nelere Dikkat Edilmelidir?<\/strong><\/h2>\nYap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re d\u00fcnyada, neredeyse 5 milyondan daha fazla ki\u015finin Alzheimer hastas\u0131 oldu\u011fu biliniyor. Her y\u0131l ortalama 5 milyon insan, Alzheimer hastas\u0131 olmaktad\u0131r. Ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle birlikte kendini g\u00f6steren bu hastal\u0131k, sonras\u0131nda zorlu bir s\u00fcreci beraberinde getirir. Hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131, tedavi s\u00fcreci i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Peki Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanmamak i\u00e7in ne t\u00fcr \u00f6neriler bulunuyor?<\/p>\n
Mevsimine Uygun Sebze ve Meyveleri T\u00fcketmeye \u00c7al\u0131\u015f\u0131n<\/strong><\/h2>\nMeyve ve sebzelerin taze olmas\u0131, mevsimine uygun olarak t\u00fcketilmesi gerekir. Haz\u0131r g\u0131dalar yerine do\u011fal yiyecekleri tercih ederek, beyin h\u00fccrelerinin kendisini yenilemesine katk\u0131da bulunabilirsiniz. B\u00f6ylelikle bu sinsi hastal\u0131\u011fa yakalanma riskiniz, di\u011fer ki\u015filere g\u00f6re \u00e7ok daha az olacakt\u0131r. \u015eekeri ise hayat\u0131n\u0131zdan uzak tutun. V\u00fccudunuzun \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 meyvelerden veya bal gibi do\u011fal \u015fekerden kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Bal konusunda ise dikkatli olmakta yarar bulunuyor. Piyasadaki sahte ballar\u0131n i\u00e7erisinde \u015feker bulundu\u011fu i\u00e7in, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bal\u0131n do\u011fal ve g\u00fcvenilir olmas\u0131na dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/evdekibakicimstorage.blob.core.windows.net\/images\/alzheimerhastaligi1.jpeg\t\")
<\/p>\n
Yemeklerinizi D\u00fc\u015f\u00fck Is\u0131da Pi\u015firmeye \u00d6zen G\u00f6sterin<\/strong><\/h2>\nNe yaz\u0131k ki pek \u00e7ok yiyecek, y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131\u011fa maruz kald\u0131\u011f\u0131nda do\u011fal yap\u0131s\u0131n\u0131 kaybedebilir. Hem yemeklerin vitamin de\u011ferlerini korumas\u0131 hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yap\u0131labilecek birka\u00e7 \u015fey bulunuyor. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda, do\u011fru pi\u015firme y\u00f6ntemini tercih etmek geliyor. Bu\u011fulama, \u0131zgarada pi\u015firme, ha\u015flama gibi y\u00f6ntemleri tercih ederek; daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler t\u00fcketebilirsiniz. Yemeklerle ilgili di\u011fer bir detay, kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z kaplard\u0131r. Zararl\u0131 kimyasallar\u0131 i\u00e7eren kaplar, kanserojen etki yapar. Bu durum ise hastal\u0131klar\u0131 tetikler. Bunun yerine m\u00fcmk\u00fcnse \u00e7elik, cam ya da porselen kaplar\u0131n\u0131 tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Yo\u011furt, Sirke ve Tur\u015fu Hayat\u0131n\u0131zda Olsun<\/strong><\/h2>\nDo\u011fal bir antioksidan olan yo\u011furt, i\u00e7erisinde olan faydal\u0131 bakterilerle birlikte Alzheimer riskini azaltmaktad\u0131r. Ayn\u0131 durum sirke ve tur\u015fu gibi besinler i\u00e7inde ge\u00e7erlidir. Tur\u015funun i\u00e7inde bulunan sar\u0131msak ise do\u011fal bir antibiyotiktir. Hastal\u0131klar kar\u015f\u0131s\u0131nda ila\u00e7 kullanmak yerine, bu t\u00fcr do\u011fal besinleri tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Egzersiz Yapmay\u0131 Rutin Haline Getirin<\/strong><\/h2>\nPek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda, fazla kilolar bulunur. Hareketsiz bir ya\u015fam, zamanla hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131r. Fakat her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z 30-60 dakikal\u0131k egzersizlerle, \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Egzersizleriniz esnas\u0131nda a\u00e7\u0131k havada olman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in tenin g\u00fcne\u015f ile temas etmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizin ise uyku d\u00fczeni ile desteklenmesi gerekir. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, ya\u015flanman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden bir tanesidir. Bu y\u00fczden uzmanlara g\u00f6re, her g\u00fcn ortalama olarak 7 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
G\u00f6z Testi Yapt\u0131r\u0131n<\/strong><\/h2>\nAra\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re g\u00f6z testi sayesinde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tan\u0131s\u0131 10-15 y\u0131l \u00f6ncesinden konulabiliyor. Bu durum ise Alzheimer hastas\u0131 olma riskini ta\u015f\u0131yan ki\u015filerin, hayat rutinlerini yeniden d\u00fczenlemesi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantajd\u0131r. G\u00f6z testi yapt\u0131rarak, hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131yla birlikte tedavi s\u00fcrecine ba\u015flayabilirsiniz. Unutmay\u0131n ki her \u015feyin ba\u015f\u0131 sa\u011fl\u0131kt\u0131r. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kla ilgili hekim kontrollerinizi aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
65 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki her dokuz ki\u015fiden birinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? Alzheimer, tedavisi olmayan, hasta yak\u0131nlar\u0131n\u0131n refah\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen y\u0131k\u0131c\u0131 bir hastal\u0131kt\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n erken…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[104],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5315,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions\/5315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Erken te\u015fhis i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gereken i\u015flemler olduk\u00e7a kolayd\u0131r. \u00d6ncelikle OCT ad\u0131ndaki \u00f6zel bir cihaz sayesinde g\u00f6z retinas\u0131nda tarama i\u015flemi yap\u0131l\u0131r. Daha sonra FAF ad\u0131 verilen birtak\u0131m y\u00f6ntemlerle, pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n te\u015fhisi yap\u0131labilir. Bu i\u015flemlerin \u00f6nemli olmas\u0131n\u0131n bir nedeni daha vard\u0131r. Alzheimer gibi hastal\u0131klar, ne yaz\u0131k ki hastal\u0131\u011f\u0131n ba\u015f\u0131nda te\u015fhis edilmedi\u011finden zaman i\u00e7erisinde ilerler. Hasta artan belirtilerin \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda, belki de hastal\u0131\u011f\u0131n en ileri safhas\u0131nda kendisini g\u00f6rmektedir. Halbuki OCT cihaz\u0131 ve FAF tetkikleri sayesinde, hastal\u0131k belirtileri ortaya \u00e7\u0131kmam\u0131\u015fken te\u015fhis konulabilir. Bu y\u00fczden g\u00f6z testi \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Bu G\u00f6z Testine \u00d6zg\u00fcn Olan \u015eey Nedir?<\/strong><\/h2>\nS\u00f6z konusu testte, \u0131\u015f\u0131\u011fa duyarl\u0131 olan g\u00f6z\u00fcn arka k\u0131sm\u0131ndaki retinada yer alan kan damarlar\u0131n\u0131n geni\u015fli\u011fini \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in \u00f6zel bir yaz\u0131l\u0131m ve dijital foto\u011fraf \u00f6zelli\u011fine sahip bir kamera kullan\u0131lmaktad\u0131r. Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 bu \u00f6zel yaz\u0131l\u0131m ve kamera kullan\u0131larak ortaya \u00e7\u0131kar\u0131labilmektedir.<\/p>\n
Bu y\u00f6ntem Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131 erken tespit etmek i\u00e7in kullan\u0131lan ilk tarama arac\u0131 de\u011fildir. Bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 olan B pozitron emisyon tomografisi veya PIB-PET, beyinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131nda karakteristik olan beta-amiloid plaklar\u0131 aramak i\u00e7in kullan\u0131labilir. Ne yaz\u0131k ki, bu g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 bir tarama arac\u0131 olarak kullanmak i\u00e7in olduk\u00e7a pahal\u0131d\u0131r ve pratik de\u011fildir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar g\u00f6z muayenesi ile bulunan retinal de\u011fi\u015fikliklerin PIB-PET bulgular\u0131 ile uyumlu oldu\u011funu i\u015faret etmektedir.<\/p>\n
B\u00f6yle tarama ara\u00e7lar\u0131 faydal\u0131 olsa da, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n kesin tan\u0131s\u0131n\u0131 yapmak i\u00e7in uygulanabilecek tek y\u00f6ntem, ancak hastan\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcnden sonra yap\u0131labilecek olan beyin otopsisidir. \u00d6zellikle di\u011fer belirtilerle birle\u015ftirildi\u011finde ve PIB-PET g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme ile desteklendi\u011finde olas\u0131 Alzheimer i\u00e7in bir g\u00f6z muayenesi \u015feklinde bir retina tarama \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 yapmak erken tan\u0131 i\u00e7in yararl\u0131 olabilmektedir.<\/p>\n
Ne yaz\u0131k ki, Alzheimer te\u015fhisinin erken konulmas\u0131 ve tedaviye zaman\u0131nda ba\u015flanmas\u0131 hastal\u0131\u011f\u0131n seyrini de\u011fi\u015ftirmeyebilmektedir. Erken tan\u0131 hasta ve ailesi i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir, b\u00f6ylece hasta i\u00e7in uygun bir plan yap\u0131labilir. \u0130htiya\u00e7 halinde hasta bak\u0131c\u0131 ayarlanabilir. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar bir ki\u015finin tedavisine ne kadar iyi cevap verebilece\u011fini tahmin edebilmek i\u00e7in biyo belirte\u00e7leri bulmaya \u00e7al\u0131\u015fmaktad\u0131r. Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in en etkili tedavi semptom y\u00f6netimi olmakla birlikte, hastal\u0131\u011f\u0131n ilerlemesini yava\u015flatabilen ila\u00e7lar da mevcuttur.<\/p>\n
Ayr\u0131ca Hindistan ve Tayland\u2019ta da yemeklerde yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan kurkumin ve zerde\u00e7al isimli baharatlarda yer alan bir madde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in do\u011fal tedaviler aras\u0131nda yer ald\u0131\u011f\u0131na y\u00f6nelik bir ara\u015ft\u0131rmalar da mevcuttur. Bu bitkilerin anti-enflamatuar etkisi olup, beyninde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 ile ba\u011flant\u0131l\u0131 beta-amiloid plaklar\u0131n\u0131n ve di\u011fer proteinlerin birikmesini azaltt\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir.<\/p>\n
Alzheimer Hastal\u0131\u011f\u0131na Yakalanmamak \u0130\u00e7in Nelere Dikkat Edilmelidir?<\/strong><\/h2>\nYap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re d\u00fcnyada, neredeyse 5 milyondan daha fazla ki\u015finin Alzheimer hastas\u0131 oldu\u011fu biliniyor. Her y\u0131l ortalama 5 milyon insan, Alzheimer hastas\u0131 olmaktad\u0131r. Ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle birlikte kendini g\u00f6steren bu hastal\u0131k, sonras\u0131nda zorlu bir s\u00fcreci beraberinde getirir. Hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131, tedavi s\u00fcreci i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Peki Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanmamak i\u00e7in ne t\u00fcr \u00f6neriler bulunuyor?<\/p>\n
Mevsimine Uygun Sebze ve Meyveleri T\u00fcketmeye \u00c7al\u0131\u015f\u0131n<\/strong><\/h2>\nMeyve ve sebzelerin taze olmas\u0131, mevsimine uygun olarak t\u00fcketilmesi gerekir. Haz\u0131r g\u0131dalar yerine do\u011fal yiyecekleri tercih ederek, beyin h\u00fccrelerinin kendisini yenilemesine katk\u0131da bulunabilirsiniz. B\u00f6ylelikle bu sinsi hastal\u0131\u011fa yakalanma riskiniz, di\u011fer ki\u015filere g\u00f6re \u00e7ok daha az olacakt\u0131r. \u015eekeri ise hayat\u0131n\u0131zdan uzak tutun. V\u00fccudunuzun \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 meyvelerden veya bal gibi do\u011fal \u015fekerden kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Bal konusunda ise dikkatli olmakta yarar bulunuyor. Piyasadaki sahte ballar\u0131n i\u00e7erisinde \u015feker bulundu\u011fu i\u00e7in, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bal\u0131n do\u011fal ve g\u00fcvenilir olmas\u0131na dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
Yemeklerinizi D\u00fc\u015f\u00fck Is\u0131da Pi\u015firmeye \u00d6zen G\u00f6sterin<\/strong><\/h2>\nNe yaz\u0131k ki pek \u00e7ok yiyecek, y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131\u011fa maruz kald\u0131\u011f\u0131nda do\u011fal yap\u0131s\u0131n\u0131 kaybedebilir. Hem yemeklerin vitamin de\u011ferlerini korumas\u0131 hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yap\u0131labilecek birka\u00e7 \u015fey bulunuyor. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda, do\u011fru pi\u015firme y\u00f6ntemini tercih etmek geliyor. Bu\u011fulama, \u0131zgarada pi\u015firme, ha\u015flama gibi y\u00f6ntemleri tercih ederek; daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler t\u00fcketebilirsiniz. Yemeklerle ilgili di\u011fer bir detay, kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z kaplard\u0131r. Zararl\u0131 kimyasallar\u0131 i\u00e7eren kaplar, kanserojen etki yapar. Bu durum ise hastal\u0131klar\u0131 tetikler. Bunun yerine m\u00fcmk\u00fcnse \u00e7elik, cam ya da porselen kaplar\u0131n\u0131 tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Yo\u011furt, Sirke ve Tur\u015fu Hayat\u0131n\u0131zda Olsun<\/strong><\/h2>\nDo\u011fal bir antioksidan olan yo\u011furt, i\u00e7erisinde olan faydal\u0131 bakterilerle birlikte Alzheimer riskini azaltmaktad\u0131r. Ayn\u0131 durum sirke ve tur\u015fu gibi besinler i\u00e7inde ge\u00e7erlidir. Tur\u015funun i\u00e7inde bulunan sar\u0131msak ise do\u011fal bir antibiyotiktir. Hastal\u0131klar kar\u015f\u0131s\u0131nda ila\u00e7 kullanmak yerine, bu t\u00fcr do\u011fal besinleri tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Egzersiz Yapmay\u0131 Rutin Haline Getirin<\/strong><\/h2>\nPek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda, fazla kilolar bulunur. Hareketsiz bir ya\u015fam, zamanla hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131r. Fakat her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z 30-60 dakikal\u0131k egzersizlerle, \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Egzersizleriniz esnas\u0131nda a\u00e7\u0131k havada olman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in tenin g\u00fcne\u015f ile temas etmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizin ise uyku d\u00fczeni ile desteklenmesi gerekir. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, ya\u015flanman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden bir tanesidir. Bu y\u00fczden uzmanlara g\u00f6re, her g\u00fcn ortalama olarak 7 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
G\u00f6z Testi Yapt\u0131r\u0131n<\/strong><\/h2>\nAra\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re g\u00f6z testi sayesinde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tan\u0131s\u0131 10-15 y\u0131l \u00f6ncesinden konulabiliyor. Bu durum ise Alzheimer hastas\u0131 olma riskini ta\u015f\u0131yan ki\u015filerin, hayat rutinlerini yeniden d\u00fczenlemesi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantajd\u0131r. G\u00f6z testi yapt\u0131rarak, hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131yla birlikte tedavi s\u00fcrecine ba\u015flayabilirsiniz. Unutmay\u0131n ki her \u015feyin ba\u015f\u0131 sa\u011fl\u0131kt\u0131r. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kla ilgili hekim kontrollerinizi aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
65 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki her dokuz ki\u015fiden birinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? Alzheimer, tedavisi olmayan, hasta yak\u0131nlar\u0131n\u0131n refah\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen y\u0131k\u0131c\u0131 bir hastal\u0131kt\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n erken…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[104],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5315,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions\/5315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re d\u00fcnyada, neredeyse 5 milyondan daha fazla ki\u015finin Alzheimer hastas\u0131 oldu\u011fu biliniyor. Her y\u0131l ortalama 5 milyon insan, Alzheimer hastas\u0131 olmaktad\u0131r. Ya\u015f\u0131n ilerlemesiyle birlikte kendini g\u00f6steren bu hastal\u0131k, sonras\u0131nda zorlu bir s\u00fcreci beraberinde getirir. Hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131, tedavi s\u00fcreci i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Peki Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanmamak i\u00e7in ne t\u00fcr \u00f6neriler bulunuyor?<\/p>\n
Mevsimine Uygun Sebze ve Meyveleri T\u00fcketmeye \u00c7al\u0131\u015f\u0131n<\/strong><\/h2>\nMeyve ve sebzelerin taze olmas\u0131, mevsimine uygun olarak t\u00fcketilmesi gerekir. Haz\u0131r g\u0131dalar yerine do\u011fal yiyecekleri tercih ederek, beyin h\u00fccrelerinin kendisini yenilemesine katk\u0131da bulunabilirsiniz. B\u00f6ylelikle bu sinsi hastal\u0131\u011fa yakalanma riskiniz, di\u011fer ki\u015filere g\u00f6re \u00e7ok daha az olacakt\u0131r. \u015eekeri ise hayat\u0131n\u0131zdan uzak tutun. V\u00fccudunuzun \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 meyvelerden veya bal gibi do\u011fal \u015fekerden kar\u015f\u0131layabilirsiniz. Bal konusunda ise dikkatli olmakta yarar bulunuyor. Piyasadaki sahte ballar\u0131n i\u00e7erisinde \u015feker bulundu\u011fu i\u00e7in, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bal\u0131n do\u011fal ve g\u00fcvenilir olmas\u0131na dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
<\/p>\n
Yemeklerinizi D\u00fc\u015f\u00fck Is\u0131da Pi\u015firmeye \u00d6zen G\u00f6sterin<\/strong><\/h2>\nNe yaz\u0131k ki pek \u00e7ok yiyecek, y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131\u011fa maruz kald\u0131\u011f\u0131nda do\u011fal yap\u0131s\u0131n\u0131 kaybedebilir. Hem yemeklerin vitamin de\u011ferlerini korumas\u0131 hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yap\u0131labilecek birka\u00e7 \u015fey bulunuyor. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda, do\u011fru pi\u015firme y\u00f6ntemini tercih etmek geliyor. Bu\u011fulama, \u0131zgarada pi\u015firme, ha\u015flama gibi y\u00f6ntemleri tercih ederek; daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler t\u00fcketebilirsiniz. Yemeklerle ilgili di\u011fer bir detay, kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z kaplard\u0131r. Zararl\u0131 kimyasallar\u0131 i\u00e7eren kaplar, kanserojen etki yapar. Bu durum ise hastal\u0131klar\u0131 tetikler. Bunun yerine m\u00fcmk\u00fcnse \u00e7elik, cam ya da porselen kaplar\u0131n\u0131 tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Yo\u011furt, Sirke ve Tur\u015fu Hayat\u0131n\u0131zda Olsun<\/strong><\/h2>\nDo\u011fal bir antioksidan olan yo\u011furt, i\u00e7erisinde olan faydal\u0131 bakterilerle birlikte Alzheimer riskini azaltmaktad\u0131r. Ayn\u0131 durum sirke ve tur\u015fu gibi besinler i\u00e7inde ge\u00e7erlidir. Tur\u015funun i\u00e7inde bulunan sar\u0131msak ise do\u011fal bir antibiyotiktir. Hastal\u0131klar kar\u015f\u0131s\u0131nda ila\u00e7 kullanmak yerine, bu t\u00fcr do\u011fal besinleri tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Egzersiz Yapmay\u0131 Rutin Haline Getirin<\/strong><\/h2>\nPek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda, fazla kilolar bulunur. Hareketsiz bir ya\u015fam, zamanla hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131r. Fakat her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z 30-60 dakikal\u0131k egzersizlerle, \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Egzersizleriniz esnas\u0131nda a\u00e7\u0131k havada olman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in tenin g\u00fcne\u015f ile temas etmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizin ise uyku d\u00fczeni ile desteklenmesi gerekir. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, ya\u015flanman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden bir tanesidir. Bu y\u00fczden uzmanlara g\u00f6re, her g\u00fcn ortalama olarak 7 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
G\u00f6z Testi Yapt\u0131r\u0131n<\/strong><\/h2>\nAra\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re g\u00f6z testi sayesinde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tan\u0131s\u0131 10-15 y\u0131l \u00f6ncesinden konulabiliyor. Bu durum ise Alzheimer hastas\u0131 olma riskini ta\u015f\u0131yan ki\u015filerin, hayat rutinlerini yeniden d\u00fczenlemesi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantajd\u0131r. G\u00f6z testi yapt\u0131rarak, hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131yla birlikte tedavi s\u00fcrecine ba\u015flayabilirsiniz. Unutmay\u0131n ki her \u015feyin ba\u015f\u0131 sa\u011fl\u0131kt\u0131r. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kla ilgili hekim kontrollerinizi aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
65 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki her dokuz ki\u015fiden birinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? Alzheimer, tedavisi olmayan, hasta yak\u0131nlar\u0131n\u0131n refah\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen y\u0131k\u0131c\u0131 bir hastal\u0131kt\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n erken…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[104],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5315,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions\/5315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/p>\nNe yaz\u0131k ki pek \u00e7ok yiyecek, y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131\u011fa maruz kald\u0131\u011f\u0131nda do\u011fal yap\u0131s\u0131n\u0131 kaybedebilir. Hem yemeklerin vitamin de\u011ferlerini korumas\u0131 hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan yap\u0131labilecek birka\u00e7 \u015fey bulunuyor. Bunlar\u0131n ba\u015f\u0131nda, do\u011fru pi\u015firme y\u00f6ntemini tercih etmek geliyor. Bu\u011fulama, \u0131zgarada pi\u015firme, ha\u015flama gibi y\u00f6ntemleri tercih ederek; daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler t\u00fcketebilirsiniz. Yemeklerle ilgili di\u011fer bir detay, kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z kaplard\u0131r. Zararl\u0131 kimyasallar\u0131 i\u00e7eren kaplar, kanserojen etki yapar. Bu durum ise hastal\u0131klar\u0131 tetikler. Bunun yerine m\u00fcmk\u00fcnse \u00e7elik, cam ya da porselen kaplar\u0131n\u0131 tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Yo\u011furt, Sirke ve Tur\u015fu Hayat\u0131n\u0131zda Olsun<\/strong><\/h2>\nDo\u011fal bir antioksidan olan yo\u011furt, i\u00e7erisinde olan faydal\u0131 bakterilerle birlikte Alzheimer riskini azaltmaktad\u0131r. Ayn\u0131 durum sirke ve tur\u015fu gibi besinler i\u00e7inde ge\u00e7erlidir. Tur\u015funun i\u00e7inde bulunan sar\u0131msak ise do\u011fal bir antibiyotiktir. Hastal\u0131klar kar\u015f\u0131s\u0131nda ila\u00e7 kullanmak yerine, bu t\u00fcr do\u011fal besinleri tercih etmelisiniz.<\/p>\n
Egzersiz Yapmay\u0131 Rutin Haline Getirin<\/strong><\/h2>\nPek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda, fazla kilolar bulunur. Hareketsiz bir ya\u015fam, zamanla hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131r. Fakat her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z 30-60 dakikal\u0131k egzersizlerle, \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Egzersizleriniz esnas\u0131nda a\u00e7\u0131k havada olman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in tenin g\u00fcne\u015f ile temas etmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizin ise uyku d\u00fczeni ile desteklenmesi gerekir. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, ya\u015flanman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden bir tanesidir. Bu y\u00fczden uzmanlara g\u00f6re, her g\u00fcn ortalama olarak 7 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
G\u00f6z Testi Yapt\u0131r\u0131n<\/strong><\/h2>\nAra\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re g\u00f6z testi sayesinde, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n tan\u0131s\u0131 10-15 y\u0131l \u00f6ncesinden konulabiliyor. Bu durum ise Alzheimer hastas\u0131 olma riskini ta\u015f\u0131yan ki\u015filerin, hayat rutinlerini yeniden d\u00fczenlemesi i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir avantajd\u0131r. G\u00f6z testi yapt\u0131rarak, hastal\u0131\u011f\u0131n erken tan\u0131s\u0131yla birlikte tedavi s\u00fcrecine ba\u015flayabilirsiniz. Unutmay\u0131n ki her \u015feyin ba\u015f\u0131 sa\u011fl\u0131kt\u0131r. Bu y\u00fczden sa\u011fl\u0131kla ilgili hekim kontrollerinizi aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
65 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki her dokuz ki\u015fiden birinde Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131 oldu\u011funu biliyor muydunuz? Alzheimer, tedavisi olmayan, hasta yak\u0131nlar\u0131n\u0131n refah\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkileyen y\u0131k\u0131c\u0131 bir hastal\u0131kt\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, Alzheimer hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n erken…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":-1,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[104],"tags":[12],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5315,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions\/5315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.evdekibakicim.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n alt\u0131nda, fazla kilolar bulunur. Hareketsiz bir ya\u015fam, zamanla hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131r. Fakat her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z 30-60 dakikal\u0131k egzersizlerle, \u00e7ok daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Egzersizleriniz esnas\u0131nda a\u00e7\u0131k havada olman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir v\u00fccut i\u00e7in tenin g\u00fcne\u015f ile temas etmesi olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Egzersizin ise uyku d\u00fczeni ile desteklenmesi gerekir. Uyku d\u00fczensizli\u011fi, ya\u015flanman\u0131n ba\u015fl\u0131ca nedenlerinden bir tanesidir. Bu y\u00fczden uzmanlara g\u00f6re, her g\u00fcn ortalama olarak 7 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n