Yaşınız ilerledikçe, bedensel olarak güç ve enerji gerektiren işlerde zorlanmaya başladığınızı, çabuk yorulduğunuzu fark edersiniz. Çevrenizde yaşlı yakınlarınız varsa, onların da sıklıkla kendi başlarına işlerine yetememekten şikayet ettiklerine şahit olursunuz. İlerleyen yaşla birlikte yaşam kalitesinde düşüş yaşamamak için kişinin beslenmesine dikkat etmesi kadar önemli bir nokta da hayatında hareketin yer almasıdır. İlerleyen yaşlarda basit egzersizler yapmanın pek çok olumlu yanı olacaktır. Yaşlı bakıcısı desteği ile uygulanabilecek basit egzersizlerle yaşlanmanın pek çok olumsuz etkisi en aza indirilmiş olacaktır.
İlerleyen Yaşlarda Egzersiz Yapmanın Artıları
İlerleyen yaşla birlikte vücut esnekliğini kaybeder, önceden kolayca halledilen işler zor gelmeye başlar. Merdiven çıkmak, günlük rutin işleri halletmek gün geçtikçe kişiyi yormaya başlar. Bu noktada spor ve hareketi genç yaşlardan itibaren yaşam tarzı haline getirmek önemlidir. Eğer spor aile büyüğünüzün hayatında önemli bir yer tutmuyorsa, geç kalmış sayılmazsınız. Basit egzersizlerle kaç yaşında olursa olsun hareketi hayatına dahil etmesinin olumlu etkileri olacaktır. Spor sayesinde kendini daha dinç ve dinamik hissetmesi mümkündür.Bunun yanı sıra:
- Düzenli egzersiz kişinin enerjisini arttıracaktır. Bu sayede sosyal hayatta da daha aktif olacaktır.
- Psikolojik olarak kendini daha iyi hissedecektir. Fiziksel güç gerektiren işleri kendi başına halledebileceğine olan inancı artacaktır.
- Düzenli ve doğru yapılan basit egzersizlerle bedensel ağrılarında da azalma görülecektir.
- İlerleyen yaşla birlikte metabolizma yavaşlayacaktır. Dolayısıyla kilo alımı da artacaktır. Düzenli yapılan spor ve egzersizlerle kişinin formunu koruması mümkün olacaktır. Bu sayede kiloya bağlı pek çok hastalık riski de ortadan kalkacaktır.
- Fiziksel olarak ihtiyaç duymasanız bile düzenli egzersiz yapmak, sizi pek çok hastalıktan uzak tutacaktır. Yani, önleyici olacaktır.
- Evde veya dışarıda yapılacak düşük tempolu egzersiz hareketleri, kişiyi zinde tuttuğu gibi, ruh halini de pozitif etkileyerek hafızasının güçlü kalmasını sağlar.
Bu noktada yaşlı yakınınıza arkadaşlık edecek, onu sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme konusunda destekleyecek evde yaşlı bakım hizmetleri konusunda uzman bir kişi ile çalışmanız hem sizi rahatlatacak, hem de aile büyüğünüz için bir konfor alanı sağlayacaktır.
Yaşlı Bakıcısının Sahip Olması Gereken Özellikler Nelerdir?
Yaşlı bakımı zor ve özveri gerektiren bir iştir. Bu nedenle çalışacağınız kişinin kişisel özelliklerinin ve mesleki yeterliliğinin bu iş için uygun olması gerekir. İlk görüşmeden itibaren çalıştırmayı düşündüğünüz kişinin yaşlı bakımı konusunda ne bildiğini, bu işe ne kadar hakim olduğunu anlamaya çalışın. Diğer taraftan yaşlı insanlar, çoğunlukla olaylara duygusal yaklaşırlar. Zaman zaman ani tepkiler gösterebilir, sizinle ve bakıcı ile çatışabilirler. Bu nedenle bu işi yapacak kişinin sakin, sabırlı, anlayışlı, pozitif, şefkatli, sorumluluk sahibi ve güler yüzlü olması, yaşlı bireyle empati kurabilmesi, ani gelişen durumlara karşı soğukkanlı kalabilmesi, dinamik ve enerjik olması ve doğru müdahalelerde bulunması önemlidir. Ayrıca yaşlı kişinin ihtiyaçlarının farkında olması, ilaç takibini yapması ve sizi bilgilendirmesi de gerekir. Çoğunlukla sağlıkla ilgili eğitim almış, bilgi sahibi kişileri bu iş için düşünebilirsiniz.
Yaşlı Bakıcısı Desteği İle Yapılabilecek Egzersizler
Yaşlı bakıcısı, aile büyüğünüzün hem arkadaşı hem de en büyük yardımcısı olacaktır. Günlük işlerini halletmesinde ona yardımcı olurken, diğer taraftan da onun hayatla bağlarını koparmamasında, kendine güven duymasında en büyük destekçisi olacaktır. Yaşlı bakıcısının hazırladığı egzersiz programı ile aile büyüğünüze yaptırabileceği basit egzersizler onun yaşam kalitesini arttıracak en önemli katkılarından biri olacaktır. Ancak bakıcılık yapacak kişinin fiziksel egzersizler konusunda bilgili ve bilinçli olması gerektiğini unutmayın. Olası kaza ve sakatlanma risklerini ancak bu şekilde ortadan kaldırabilirsiniz.
1- Açık Hava Yürüyüşleri
Açık hava yürüyüşleri ilerleyen yaşlarda kişinin enerjisini ve dayanıklılığını arttıran egzersizlerdendir. Eğer aile büyüğünüz kendi yorgun ve güçsüz hissediyorsa 5 dakikalık yürüyüşler şeklinde başlatabilirsiniz. Sonrasında her gün biraz daha süreyi arttırabilirsiniz. Düzenli bir şekilde her gün açık havada yürümek aile büyüğünüzün hem enerjisini arttıracak, hem de sosyal hayata bağlılığına iyi gelecektir.
Yüzmek, dans etmek gibi etkinlikler de dayanıklılığı arttıran aynı zamanda keyif veren egzersizlerden olacaktır.
2- Denge Egzersizleri
Özellikle ilerleyen yaşla birlikte kemiklerde zayıflama görülür. Kemik erimesi, varis vb. rahatsızlıklar kişinin hareket alanını kısıtlar. Denge egzersizleri ile bacak kasları güçlendirilebilir ve bu etkiler en aza indirilebilir.Tek ayak üzerinde durma, parmak ucunda yürüme gibi hareketler etkili olacaktır. Başlangıçta destek alarak bu hareketler yapmak daha uygun olacaktır.
3-Ağırlık Egzersizleri
Ağırlık egzersizleri ile vücudunuzun kas oranını korur, kilo alımını engeller ve kemik yapınızı korursunuz. Yaşlı kişilerin hafif ağırlıklar kullanarak bu çalışmaları yapması desteklenmeli, bu hareketlerin sağlayacağı artılardan bahsederek motivasyonları arttırılmalıdır.
4-Germe Egzersizleri
Germe egzersizleri, esnekliğin korunmasında, günlük işlerin rahat yapılmasında etkilidir. Isınma hareketleri yapıldıktan sonra germe hareketlerine geçebilirsiniz. Yaşlı bakıcısı desteği ile yakınınız tüm bu egzersiz çalışmasını kontrollü şekilde yapabilecektir.
Yaşlı Kişiler Neden Egzersiz Yapmak İstemez?
Yaş ilerledikçe, bir egzersize başlamak ya da düzenli egzersiz rutinini sürdürmek kişiye zor gelebilir. Hastalıklar ya da süregelen sağlık sorunlar nedeniyle sakatlanma ya da düşmekle ilgili endişeler olabilir ve bunlar sizin cesareti kırabilir. Belki de aile büyüğünüz daha önce hiç egzersiz yapmadığı için, nereden ve nasıl başlayacağını bilemiyor olabilir.Diğer taraftan kişi egzersiz için çok yaşlı olduğunu da düşünüyor olabilir. Ancak hiçbir sebep egzersiz yapılmasına engel değildir. Tam tersine yapılan basit egzersizler hem fiziksel, hem de ruhsal sağlığın korunmasında etkili olacaktır.
Yaşlı Bakıcı Desteği Almak Ne Kadar?
Yaşlı bakıcısı hakkında en çok merak edilen konuların başında bakıcı ücretleri gelmektedir. Yaşlı bakıcı ücretleri yaşadığınız şehre göre farklılık göstermektedir. Bunun yanı sıra bakıcınızın nitelikleri, deneyimi, yaşlı kişinin ihtiyaçları, sizin beklentileriniz bakıcınızın talep edeceği ücreti etkileyecek faktörlerdendir. İstanbul, İzmir, Ankara gibi büyük şehirlerde güncel yaşlı bakıcısı ücretleri yaklaşık olarak şu şekildedir:
İstanbul Yatılı ve Gündüzlü Yaşlı Bakıcı Ücreti: 2500-2800 TL arası değişen tam gün bakıcı ücretleri; talebiniz yatılı olursa 3000 TL’ den başlamaktadır.
İzmir Yatılı ve Gündüzlü Yaşlı Bakıcı Ücreti: Yatılı ücretleri 2750-3000 TL arası, tam gün maaşları ise yaklaşık 2050-2250 TL ‘dir.
Ankara Yatılı ve Gündüzlü Yaşlı Bakıcı Ücreti: 2250-2600 TL tam gün, 2850-3000 TL yatılı ücretleridir.
Aradığınız Yaşlı Bakıcı Desteği EvdekiBakıcım’ da
Yaşlı ya da hasta bakıcısı ihtiyacınız için doğru bir adres arıyorsanız EvdekiBakıcım ailesini ziyaret etme zamanınız gelmiş demektir. Geniş bakıcı portföyü ile uzun yıllardır bu sektörde hizmet veren firmamız aradığınız bakıcıyı bulmanızda sizin en büyük yardımcınız olabilir. Yaşlı bakıcısı iş ilanları ile kolayca kendinize en uygun bakıcıya ulaşabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey ihtiyaçlarını ve isteklerinizi belirleyip ilan oluşturmak. EvdekiBakıcım ailesi olarak yanınızda olmaktan mutluluk duyacağız.